Akamu | Wisdom

Игры имеют значительное психологическое влияние на развитие детей и их саморазвитие. Они представляют собой не только способ развлечения, но и важный инструмент для развития ряда психологических качеств и навыков, критичных для полноценного роста и формирования личности. 1. Эмоциональная регуляция: Игры помогают детям понимать и контролировать свои эмоции. Когда ребенок сталкивается с проблемами или конфликтами в игре, это создает безопасное пространство для выражения эмоций и изучения различных способов реагирования на стрессовые ситуации...

В современном мире, где люди все больше времени проводят в закрытых помещениях и на бетонированных улицах, связь с природой становится жизненно важной для нашего благополучия. Деревья и зеленые зоны играют важную роль в улучшении нашего психологического состояния. Давайте рассмотрим, каким образом природа влияет на наше ментальное здоровье и почему так важно сохранять зеленые пространства в наших городах. Деревья и стресс Природа имеет удивительную способность снижать уровень стресса. Исследования показали, что нахождение среди деревьев может снизить уровень кортизола – гормона стресса...

Лидерство - это одно из ключевых звеньев успешной работы команды. На протяжении своей карьеры химика, инженера, полковника ВВС и космонавта, Кейди Коулман сталкивалась с вопросами, связанными с эффективным лидерством. В беседе с научным куратором TED Дэвидом Биелло, она поделилась тремя стратегиями установления и поддержания доверия в лидере. Эти советы помогут вам подготовить вашу команду к решению любых проблем, с которыми вы столкнетесь - будь то в космосе или на Земле. 1. Будьте достаточно смелыми, чтобы узнать каждого члена своей команды как личность...

Совершенствование - это не просто желание достичь лучших результатов, это часто симптом глубоко заложенной тревожности. Это постоянная борьба с самим собой, ожидание совершенства в каждой ситуации, и страх перед неудачей или критикой заставляют нас чувствовать стресс и неуверенность в себе . Однако, понимание мотивации за этим стремлением может помочь в решении этой проблемы. Для многих людей, страдающих от совершенствования, ключевым фактором является страх оказаться менее, чем идеальным. Этот...

Современный мир пропитан стрессом. Персональные проблемы, глобальные вызовы и создают постоянную нагрузку, влияя на физическое и эмоциональное состояние. Элисса Эпел, доктор философии, отмечает, что в наше время жить с высокими уровнями стресса стало нормой. Однако это не обязательно должно быть так. В своей книге "Рецепт против стресса" Эпел предлагает подходы к построению позитивного отношения к стрессу и внедрению стрессоустойчивости в повседневную жизнь. Она призывает нас осознать, что стресс можно рассматривать как вызов, а не угрозу...

Исследования показывают, что даже в самых крепких отношениях иногда появляются повторяющиеся рутины, которые делают их менее вдохновляющими. В такие моменты приходит время попробовать что-то новое. Вот четыре стратегии, которые помогут оживить ваши отношения: 1. Сила щедрости: Оказывая поддержку другим, вы сами получаете ее. Пусть щедрость станет вашим правилом — давайте другим то, что сами хотели бы получить. Исследования показывают, что щедрость не только делает людей счастливее, но и стимулирует к дальнейшей помощи другим...

В жизни каждого человека наступает момент, когда возникает желание измениться к лучшему. Личный рост и самосовершенствование — это постоянный процесс, который требует времени, усилий и настойчивости. Вот шесть советов, которые помогут вам на этом пути. 1. Определите свои цели Первым шагом в пути к личному росту является четкое понимание того, что вы хотите достичь. Задайте себе вопросы: Какие аспекты моей жизни я хочу улучшить? Какие навыки мне хотелось бы развить? Записывание целей помогает не только уточнить их, но и дает возможность отслеживать прогресс. 2. Развивайте самодисциплину Самодисциплина — ключ к достижению любых целей...

В жизни каждого из нас случаются моменты, когда мы чувствуем себя подавленными. И это нормально. Даже у тех, кого можно охарактеризовать как настойчивых и сильных, бывают моменты, когда они испытывают разочарование. Анджела Дакворт, ведущая исследовательница стрессоустойчивости, не исключение. Она признается, что иногда она чувствует себя подавленной и неизбежно сталкивается с сомнениями. Но несмотря на это, она всегда встает и продолжает идти снова. Ведь важно не количество падений, а то, что мы встаем на ноги после каждого из них...

Быть проигнорированным — один из самых болезненных социальных опытов, который бьет по нашим наиболее уязвимым сторонам: желанию знать и нужде в человеческой связи. Когда кто-то прекращает с нами общение, не объяснив причин, это порождает массу вопросов, на которые мы не можем найти ответы, что вызывает тревогу и страдания. Это связано с тем, что с детства мы учимся заботиться о мнении окружающих и строить взаимоотношения, учитывая их взгляды и чувства. Отсутствие закрытия в отношениях, когда нас игнорируют, оставляет нас в состоянии неопределенности и недоумения...

Все мы знаем людей, которые кажутся магнитами для веселья. Их присутствие на ужине гарантирует, что вечер пройдет на ура. Они излучают тепло, игривость и уверенность в себе, и окружающие всегда рады видеть их рядом. Может показаться удивительным, но стать таким человеком можно даже если вы считаете себя застенчивым интровертом. Вот некоторые черты, которые часто упоминаются, когда речь идет о "веселых" людях: - Они спонтанны; - Они комфортно чувствуют себя в любой атмосфере; - Они не боятся быть...

1. Прекратите читать неприятные книги. Если книга вам не нравится, не стоит тратить на неё время. Как выключаете скучный сериал, так и закройте книгу, которая не вызывает интереса. Жизнь слишком коротка, чтобы читать то, что вам не по душе. Применяйте правило: 100 страниц минус ваш возраст. Если книга не захватила вас к определённой странице, оставьте её. 2. Ведите книгу выписок. Такой подход, как у персонажа Тобиаса Вулфа, который выписывал важные цитаты, помогает лучше понять и запомнить прочитанное...

В последние годы утверждение о необходимости проходить 10 000 шагов в день стало популярным, но оно не основывается на научных данных. Такое мнение возникло из-за названия японского шагомера, выпущенного в 1965 году, который переводится как "10 000 шагов". Этот факт подтверждает, насколько мощным может быть маркетинг. Однако, что же говорит наука? Исследования показывают, что для женщин старше 45 лет оптимальное количество шагов составляет около 7 500 в день, что значительно снижает риск смертности...