Медицинский центр "Академия движения"

Многие пытаются решить проблему осанки просто: «выпрямиться и держать спину ровно». На практике это работает недолго — уже через несколько минут появляется напряжение, усталость, и тело возвращается в привычное положение. Дело в том, что осанка — это не усилие, а результат правильной работы мышц и биомеханики тела. Если одни мышцы ослаблены, а другие перегружены, удерживать «правильное» положение за счёт силы воли невозможно — организм всё равно выберет более привычный и менее энергозатратный вариант...

О диафрагме чаще говорят в контексте дыхания. ⠀ Но на самом деле её функция гораздо шире — она играет ключевую роль в стабилизации корпуса и поддержке позвоночника. ⠀ Диафрагма работает в связке с глубокими мышцами живота, тазового дна и мышцами спины. ⠀ Вместе они формируют так называемый «мышечный корсет», который удерживает тело в стабильном положении при движении и нагрузке. ⠀ Когда диафрагма работает правильно, давление внутри брюшной полости распределяется равномерно. ⠀ Это снижает нагрузку на позвоночник, помогает сохранять баланс и защищает от перегрузок...

Сколиоз часто воспринимается как «подростковая проблема», которая возникает в период активного роста. Но на практике изменения осанки и искривления позвоночника могут развиваться и во взрослом возрасте.⠀ У взрослых сколиоз чаще связан не с ростом, а с образом жизни и неправильной биомеханикой тела. Длительное сидение, работа за компьютером, недостаток движения, асимметричные нагрузки — всё это со временем формирует мышечный дисбаланс. Также свою роль играют перенесённые травмы, хронические боли и дегенеративные изменения, при которых одна сторона тела начинает работать активнее другой...

Весна — время, когда организм постепенно перестраивается после зимы. ⠀ Мы начинаем больше двигаться, чаще гуляем, возвращаемся к физической активности. ⠀ Но в этот период многие замечают появление или усиление болей в спине, суставах и мышцах. ⠀ Одна из причин — резкое увеличение нагрузки после малоподвижной зимы. ⠀ Мышцы и связки, которые долгое время работали в щадящем режиме, не всегда готовы к активной работе. ⠀ В результате появляются перегрузки, напряжение и дискомфорт. ⠀ Ещё один фактор —...

Мы привыкли думать, что разминка нужна только перед спортом. ⠀ На самом деле мышцы испытывают нагрузку не только в тренажёрном зале. ⠀ Поднять тяжёлые пакеты, активно заняться уборкой, поработать в саду, резко наклониться или повернуться — всё это тоже физическая нагрузка. ⠀ Если мышцы не подготовлены, они менее эластичны и хуже реагируют на резкие движения. ⠀ В таком состоянии возрастает риск микротравм, спазмов и перегрузки отдельных мышечных групп. ⠀ В результате могут появиться тянущие боли в спине, шее или пояснице...