Медицинский центр "Академия движения"

Многие пытаются решить проблему осанки просто: «выпрямиться и держать спину ровно». На практике это работает недолго — уже через несколько минут появляется напряжение, усталость, и тело возвращается в привычное положение. Дело в том, что осанка — это не усилие, а результат правильной работы мышц и биомеханики тела. Если одни мышцы ослаблены, а другие перегружены, удерживать «правильное» положение за счёт силы воли невозможно — организм всё равно выберет более привычный и менее энергозатратный вариант...

О диафрагме чаще говорят в контексте дыхания. ⠀ Но на самом деле её функция гораздо шире — она играет ключевую роль в стабилизации корпуса и поддержке позвоночника. ⠀ Диафрагма работает в связке с глубокими мышцами живота, тазового дна и мышцами спины. ⠀ Вместе они формируют так называемый «мышечный корсет», который удерживает тело в стабильном положении при движении и нагрузке. ⠀ Когда диафрагма работает правильно, давление внутри брюшной полости распределяется равномерно. ⠀ Это снижает нагрузку на позвоночник, помогает сохранять баланс и защищает от перегрузок...

Сколиоз часто воспринимается как «подростковая проблема», которая возникает в период активного роста. Но на практике изменения осанки и искривления позвоночника могут развиваться и во взрослом возрасте.⠀ У взрослых сколиоз чаще связан не с ростом, а с образом жизни и неправильной биомеханикой тела. Длительное сидение, работа за компьютером, недостаток движения, асимметричные нагрузки — всё это со временем формирует мышечный дисбаланс. Также свою роль играют перенесённые травмы, хронические боли и дегенеративные изменения, при которых одна сторона тела начинает работать активнее другой...

Весна — время, когда организм постепенно перестраивается после зимы. ⠀ Мы начинаем больше двигаться, чаще гуляем, возвращаемся к физической активности. ⠀ Но в этот период многие замечают появление или усиление болей в спине, суставах и мышцах. ⠀ Одна из причин — резкое увеличение нагрузки после малоподвижной зимы. ⠀ Мышцы и связки, которые долгое время работали в щадящем режиме, не всегда готовы к активной работе. ⠀ В результате появляются перегрузки, напряжение и дискомфорт. ⠀ Ещё один фактор —...

Мы привыкли думать, что разминка нужна только перед спортом. ⠀ На самом деле мышцы испытывают нагрузку не только в тренажёрном зале. ⠀ Поднять тяжёлые пакеты, активно заняться уборкой, поработать в саду, резко наклониться или повернуться — всё это тоже физическая нагрузка. ⠀ Если мышцы не подготовлены, они менее эластичны и хуже реагируют на резкие движения. ⠀ В таком состоянии возрастает риск микротравм, спазмов и перегрузки отдельных мышечных групп. ⠀ В результате могут появиться тянущие боли в спине, шее или пояснице...

Медикаменты помогают снять боль и воспаление только тогда, когда их пьешь. Но стоит перестать их пить, и действие тоже заканчивается… Но в ряде случаев причина дискомфорта кроется не в самом суставе или «серьёзном диагнозе», а в нарушении правильной биомеханики и мышечном дисбалансе. Если боль возникает из-за перегрузки, слабости глубоких мышц, неправильного распределения нагрузки или малоподвижного образа жизни, таблетки снимают симптом, но не устраняют источник проблемы. И спустя время боль возвращается…...

Ортопедические стельки — это не «аксессуар для удобства», а медицинский «инструмент», который помогает правильно распределять нагрузку на стопу и весь опорно-двигательный аппарат. Стопа — основа биомеханики тела. Если она работает неправильно, перегрузка постепенно передаётся выше: в колени, тазобедренные суставы, поясницу и даже шейный отдел. Индивидуальные стельки действительно необходимы, если есть: 🔸 плоскостопие, натоптыши на ногах, которые постоянно приходится обрабатывать у подолога, 🔸выпасы,...

Боль — это сигнал. Но сам по себе он не всегда говорит о том, где именно возникла проблема. Можно снять симптом: принять обезболивающее, сделать массаж, использовать согревающие средства. Но если причина боли остаётся, через время дискомфорт возвращается — иногда сильнее, чем раньше. Например, боль в пояснице может быть связана не только с позвоночником, а с мышечным дисбалансом, слабостью глубоких стабилизаторов или нарушением биомеханики движения. Головная боль может дать связана с напряжением в шейном отделе...

Боль в теле не всегда означает серьёзное заболевание. Иногда это естественная реакция мышц на непривычную нагрузку, а иногда — важный сигнал, который нельзя игнорировать. Нормальной считается умеренная мышечная боль, которая появилась после тренировки, физической работы или длительной непривычной активности. Она ощущается как тянущая, ноющая, усиливается при движении и постепенно уменьшается в течение нескольких дней. Это результат восстановления мышечных волокон на микроскопическом уровне — часть адаптационного процесса организма...

Осанка — одна из самых обсуждаемых тем, когда речь заходит о спине и здоровье…Но вокруг неё до сих пор много мифов, которые мешают правильно заботиться о теле. Разберём самые распространённые Миф 1. «Хорошая осанка — это всегда ровная спина» На самом деле физиологические изгибы позвоночника — это норма. Чрезмерно «прямая» спина может создавать лишнее напряжение и даже усиливать боль. Миф 2. «Если сутулюсь — значит, проблемы с позвоночником» Часто причина — не в позвоночнике, а в мышечном дисбалансе: одни мышцы перегружены, другие ослаблены...

Суставы представляют собой сложные биомеханические соединения, которые обеспечивают подвижность скелета. Они выполняют ключевую роль в двигательной функции организма, соединяя кости между собой, и, позволяя им двигаться относительно друг друга. Суставы и связки (подвижные и фиксирующие элементы) Суставы – это подвижные соединения костей, а связки – фиксирующие структуры, ограничивающие избыточное движение. Типы суставов по подвижности: Неподвижные (синдесмозы) – швы черепа. Полуподвижные (амфиартрозы) – лобковый симфиз, межпозвоночные диски...

Знание того, как работает опорно-двигательная система дает нам представление о том, что это единая сбалансированная система, и проблемы в одном из ее отделов вызывают реакцию других отделов системы. Это понимание работы системы дает возможность наиболее эффективного лечения, воздействия на первопричину проблем, избавления от болей и восстановления наиболее эффективной работы опорно-двигательной системы. Мы не лечим «симптом», мы восстанавливаем баланс в теле с самого «фундамента». Почему в ОДС мы выделили кисть, хотя она оказывает гораздо меньше влияние на общую ОДС...