Алина Зеленина

✅Дегенерация дисков позвоночника — это процесс постепенного износа, разрушения и потери функций межпозвоночных дисков ✅Протрузия — это начальная стадия формирования межпозвоночной грыжи. Это состояние при котором межпозвоночный диск «выпячивается» в позвоночный канал, но его внешняя оболочка (фиброзное кольцо) еще остается целой. ✅Грыжа межпозвоночного диска — это следующая за протрузией стадия разрушения диска, при которой его внешняя оболочка (фиброзное кольцо) разрывается, и внутреннее гелеобразное содержимое (пульпозное ядро) выходит наружу. ✅Уплощение диска — это уменьшение его высоты и изменение формы из-за потери эластичности...

Недавно с одной моей подопечной разговорились на тему осанки и она сказала, что прочитала информацию, что мол иметь хорошую осанку можно только постоянно её контролируя. И от этого возник вопрос - правда ли это или все таки осанка - это бессознательное положение, которое не надо контролировать? Так вот... Осанка-это бессознательное положение. Вы не сможете постоянно себя контролировать и это легко поверить - выстройте свою идеальную осанку и выйдите на улицу. Минуты не пройдёт как вы забудете о том, что выстроили. Потому что на улице куча внешней информации, которую мозгу надо ежесекундно обрабатывать, чтобы просто выжить и не подскользнуться на ближайшем перекрёстке...

В интернете пишут, что турник, инверсионные ботинки, правИло прекрасно работают на людях, страдающих от боли в спине. Цитирую: "Под действием гравитации позвонки растягиваются, диски восстанавливают форму, что снимает давление и боли, полезно при грыжах и остеохондрозе." На самом деле это тёмный лес думать, что вы можете растянуть позвоночник и восстановить высоту диска за счёт растяжения. Это так не работает! Это то же самое, как думать, что мышца - резинка, которую можно растянуть. Что на самом...

Я приняла решение съехать с зала. Если честно, мне ооооооооооооооочень грустно и мне ооооочень сложно далось это решение... Постараюсь рассказать почему так: 1️⃣ Если честно, я не тяну финансово сейчас. У меня практически не осталось тренировок и я постоянно парюсь над финансовым вопросом. Я очень от этого устала. Ооооочень. Я понимаю, что даже выйдя на очные тренировки я не потяну аренду и все платежи, так как вести я смогу максимум 1-2 группы и то ещё плюсом мне надо будет оплачивать няню. В итоге я буду работать на зал и няню и тупо выгорю в пепел...

? Как обычно выглядят тренировка в тренажёрке? Человек сначала разминается на кардио тренажёре, потом делает силовую часть, а потом идёт тянуться. Почему это не работает писала здесь. А сейчас подробнее про растяжку после. Постараюсь как можно проще, хотя весь процесс очень сложный. Если будет что-то непонятно - обязательно пишите в комментариях. Чаще всего люди представляют процесс растяжки так-на силовой мышца "забивается" укорачивается, а значит, чтобы её вернуть в "спокойное" состояние- надо растянуть. Потому что многим кажется, что мышца- это резинка, которую можно потянуть и она вернётся в исходное состояние...