Алина Зеленина

Название "Пилатес" по сути не говорит напрямую о том, что будет на тренировке. Потому что кто-то преподаёт классический пилатес по следам его создателя. Кто-то ведёт по методикам современных сертифицированных школ таких как, например, Polestar. Кто-то просто пишет название "пилатес", а ведёт что хочет... Поэтому что будет на занятии больше зависит от тренера. Если тренер понимает движение и принципы тренировки, то и пилатес будет шикарным, а если не понимает, то хоть как ты это назови, тренировка будет так себе...

✔️ Висы, скрутки, вытяжение, вставление позвонков Наш позвоночник нерастяжим и позвонки не могут просто взять и съехать друг с друга как кольца в детской пирамидке (а если и могут, то это серьёзный медицинский диагноз, решаемый операцией), иначе мы бы не выжили как вид. Плюс висы и попытки вытяжения позвоночника вводят глубокую мускулатуру в гипертонус, потому что мышцы сокращаются, чтобы не порваться. Это усугубляет боль ✔️ Плавание Плавание-это шикарный вид спорта, но только если у вас нет проблем с опорно-двигательным аппаратом. Плавание требует хорошей подвижности плеч, грудной клетки и тазобедренных суставов...

Сегодня в "Титанах" было такое "дуратское" задание - подъем корпуса на наклонной скамье. Кто сможет дольше делать это упражнение. Дуратское - это на мой взгляд, потому что упражнение крайне спорное. И в этой серии, конечно, все мерялись кубиками на животе, ведь по обывательски кажется, что это упражнение для пресса, но не все так просто. Давайте поговорим почему пресс здесь не главный На самом деле такой подъем корпуса напрямую влияет на возникновение боли в пояснице. Потому что "пресс" активно работает лишь при подъёме грудной клетки. А когда тело поднимается полностью, то чрезмерно включается подвздошно - поясничная мышца...

Сегодня в "Титанах" было такое "дуратское" задание - подъем корпуса на наклонной скамье. Кто сможет дольше делать это упражнение. Дуратское - это на мой взгляд, потому что упражнение крайне спорное. И в этой серии, конечно, все мерялись кубиками на животе, ведь по обывательски кажется, что это упражнение для пресса, но не все так просто. Давайте поговорим почему пресс здесь не главный На самом деле такой подъем корпуса напрямую влияет на возникновение боли в пояснице. Потому что "пресс" активно работает лишь при подъёме грудной клетки. А когда тело поднимается полностью, то чрезмерно включается подвздошно - поясничная мышца...