Как не выгореть на сменной работе: проверенные способы восстановления
Сменный график — испытание даже для самых выносливых. Чтобы сохранить энергию и не выгореть, попробуйте следующие приёмы: 1. Соблюдайте режим сна.
Даже при ночных сменах ложитесь и вставайте в одно и то же время. 2. Ешьте по расписанию.
Не заменяйте еду кофе и перекусами — полноценный приём пищи даёт силы. 3. Делайте короткие перерывы.
5–10 минут на свежем воздухе помогают перезагрузиться...