Всё о ЗОЖ

Современный ритм жизни, стрессы и перегрузки мешают нам засыпать быстро и полноценно отдыхать. Бессонные ночи приводят к хронической усталости, раздражительности и снижению работоспособности. Если вам сложно засыпать, эти проверенные методы помогут наладить сон и почувствовать себя бодрее по утрам. Организм любит стабильность. Если ложиться и вставать в одно и то же время, биологические часы постепенно настроятся на правильный ритм, и засыпать станет проще. Даже в выходные старайтесь не менять режим сна...

Женщины в среднем живут дольше мужчин по нескольким причинам — и биологическим, и социальным. 1. Биологические причины Генетика. У женщин две X-хромосомы, а у мужчин — одна. Это дает женскому организму своего рода «страховочную копию» генов, что снижает вероятность наследственных заболеваний. Гормоны. Эстроген защищает женщин от сердечно-сосудистых заболеваний, в то время как тестостерон у мужчин, наоборот, провоцирует агрессивное поведение и повышает риск проблем с сердцем. 2. Социальные и поведенческие причины Рискованное поведение...

Бессонница и долгие попытки уснуть — проблема, с которой сталкиваются многие. Недостаток сна снижает концентрацию, ухудшает настроение и может привести к проблемам со здоровьем. К счастью, существуют проверенные методы, которые помогут заснуть быстрее и спать крепче. Разберём их подробнее. Наш организм любит стабильность. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет биологическим часам работать правильно и избежать проблем с засыпанием. Синий свет от экранов телефонов, планшетов и телевизоров подавляет выработку мелатонина — гормона сна...

Современный ритм жизни требует от нас высокой продуктивности, но после долгого рабочего дня усталость, напряжение в мышцах и стресс мешают полноценному отдыху. Чтобы быстро восстановить силы и улучшить самочувствие, можно выполнять простые упражнения, которые расслабляют тело и снимают напряжение. В этой статье разберём лучшие упражнения для снятия усталости и расскажем, как вернуть бодрость и хорошее настроение после трудового дня. Когда мы долго сидим в одном положении или выполняем однообразную работу, мышцы затекают, кровообращение замедляется, а организм накапливает стресс...

Кортизол — это гормон, который часто называют «гормоном стресса». Он играет ключевую роль в реакции организма на стресс, регулирует обмен веществ и влияет на многие процессы в теле. Однако избыток кортизола может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, включая хроническую усталость, набор веса и депрессию. В этой статье разберёмся, как работает кортизол, когда он полезен, а когда становится угрозой, и что можно сделать для его нормализации. Кортизол — это стероидный гормон, который вырабатывается корой надпочечников...