Всё о ЗОЖ

Прогулки – один из самых простых и доступных способов заботы о своем здоровье. Регулярное движение на свежем воздухе способствует улучшению физического и психоэмоционального состояния. Прогулки не требуют...

Старение – естественный процесс, через который проходят все люди. Для пожилых людей этот этап жизни может быть как наполнен мудростью и достоинством, так и сопряжён с трудностями. Помощь пожилым людям не только облегчает их повседневную жизнь, но и оказывает огромное влияние на тех, кто заботится о них. В этом процессе все участники получают важные уроки, опыт и эмоциональное удовлетворение. С возрастом физические и когнитивные функции организма ослабевают. Многим пожилым людям становится сложно...

Современный ритм жизни, стрессы и перегрузки мешают нам засыпать быстро и полноценно отдыхать. Бессонные ночи приводят к хронической усталости, раздражительности и снижению работоспособности. Если вам сложно засыпать, эти проверенные методы помогут наладить сон и почувствовать себя бодрее по утрам. Организм любит стабильность. Если ложиться и вставать в одно и то же время, биологические часы постепенно настроятся на правильный ритм, и засыпать станет проще. Даже в выходные старайтесь не менять режим сна...

Женщины в среднем живут дольше мужчин по нескольким причинам — и биологическим, и социальным. 1. Биологические причины Генетика. У женщин две X-хромосомы, а у мужчин — одна. Это дает женскому организму своего рода «страховочную копию» генов, что снижает вероятность наследственных заболеваний. Гормоны. Эстроген защищает женщин от сердечно-сосудистых заболеваний, в то время как тестостерон у мужчин, наоборот, провоцирует агрессивное поведение и повышает риск проблем с сердцем. 2. Социальные и поведенческие причины Рискованное поведение...

Бессонница и долгие попытки уснуть — проблема, с которой сталкиваются многие. Недостаток сна снижает концентрацию, ухудшает настроение и может привести к проблемам со здоровьем. К счастью, существуют проверенные методы, которые помогут заснуть быстрее и спать крепче. Разберём их подробнее. Наш организм любит стабильность. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет биологическим часам работать правильно и избежать проблем с засыпанием. Синий свет от экранов телефонов, планшетов и телевизоров подавляет выработку мелатонина — гормона сна...