Молодость как система

Важный совет для офисных сотрудниц - не сидите больше 30-60 минут подряд! И вот почему... КОГДА ВЫ ДОЛГО СИДИТЕ БЕЗ ДВИЖЕНИЯ, ТО... 1. Крупные мышцы ног и корпуса почти не работают → резко падает потребление глюкозы мышцами. Это значит, что пик глюкозы после еды выше, ведь она не потрачена, и выброс инсулина тоже выше. Растет риск ИР и СД2, с которыми сложно справиться. 2. Замедляется кровоток в ногах → выше риск жидкостного застоя, отёков, варикоза и тромбозов, ухудшается функция эндотелия. В долгосрочной перспективе связано с повышенным риском ССЗ...

Утки не были пойманы, а нам ВПЕРВЫЕ за 5 лет не удалось сплавиться на сапе вниз по Оби, так как ветер был такой, что уносил против течения и вопреки гребле. Не догнали, не сплавились, но хоть разогрелись, погребли против ветра и накупались...

Лучшие сочетания — те, где один продукт реально повышает усвоение нутриентов из другого, а вместе они лучше поддерживают мышцы, сосуды, мозг и обмен веществ. Чувствуете, что питание вроде бы «правильное», но сил не прибавляется, а кожа не светится, как раньше? Поверьте, вы не одиноки. После 40 лет меняется всё — от гормонального фона до усвоения нутриентов. И здесь я всегда говорю своим клиенткам: важно не только что вы едите, но и с чем. Некоторые продукты, будучи вместе, буквально «включают» друг друга, усиливая усвоение витаминов и минералов...

Я была уверена, что всё дело в жирности. Оказалось, что опаснее кое-что другое! А вкусную замену я нашла случайно. Открываете холодильник, видите упаковку майонеза – и сразу внутренний конфликт. С одной стороны, я очень люблю майонез, без него и оливье не оливье, и селедка под шубой теряет свою магию. С другой – тут же всплывает чувство вины за ложку майонеза в праздничном салате. Но давайте разберемся без истерик и запретов, что на самом деле не так с майонезом, как он влияет на наше здоровье и...