Ольга Афанасенко семейный психолог, транзактный анализ

Как преодолеть страх проявляться и публично выступать? Прямое и спонтанное выражение чувств и желаний свойственно нашему внутреннему ребенку. Препятствует проявлению поведенческой стратегии бегства от себя самого. Проанализируйте, что вы думаете о себе в этот момент? А о других людях? О мире в целом? Если вошли в контакт счувствами ребенка, то вышли из принятия сценарных решений. Ребенок добрался до сценарных убеждений и преодолел их. Спонтанность – всегда аутентичные чувства. Так преодолеваете чувства стыда и вины. Открываетесь реальным переживаниям – страху и злости и становитесь настоящим в ощущениях. Затем приходит и радость. Используем это при страхе публичных выступлений. Вот несколько рекомендаций, которые помогут сдвинуться с точки "страха аудитории" , А. Сальтер: 1. Старайся не обдумывать. Сначала говори. Потом думай. 2. Не будь слишком чувствителен. Но будь эмоционален. 3. Прекрати планировать. Думай лишь о ближайшей минуте. Разумеется текст и материал вы знаете. Просто начните говорить. © Афанасенко Ольга, аналитический психолог

Японская практика Шоганай в мультфильме " В гости к Робинсонам". "В гости к Робинсонам" (Meet the Robinsons) - анимационный фильм, созданный студией Walt Disney Animation Studios. Основная идея фильма заключается в бесстрашии и настойчивости в преодолении трудностей, принятии себя таким, какой ты есть. Главный герой, Льюис, мечтает найти маму, которую никогда не знал. Во время поисков Льюис оказывается в будущем, где встречает эксцентричную семью Робинсонов. Здесь находит понимание, что будущее может быть лучше. Основная идея мультфильма - важность поддержки, принятия себя и других, открытости новым возможностям, даже если все вокруг кажется безнадежным. Показывает, что можете найти семью, где будут, кто верит в вас и готов поддержать. В мультфильме можно увидеть применение японского принципа "шоганай" - плохое забыть и просто идти вперед. Принятие неизбежного показывается как главный герой сталкивается с различными трудностями и вместо того, чтобы тратить ресурс в пустоту, Льюис находит решение. Мультфильм демонстрирует, что ошибки неизбежная часть жизни. Герой сталкивается с неудачами, учится на своих ошибках и идет дальше, не теряя надежды! Основная тема "В гости к Робинсонам" принятие себя таким, какой ты есть, и принятие людей вокруг такими, какие они есть. Быть открытыми и сочувствующими к особенностям других. Мультфильм излучает энергию счастья и учит быть смелым. Семейный. Для уютного просмотра в выходные. Мы получили от просмотра позитивные эмоции. Малыши в восторге. "Взрослые дети" тоже.