Стыд и вина

Как преодолеть страх проявляться и публично выступать? Прямое и спонтанное выражение чувств и желаний свойственно нашему внутреннему ребенку. Препятствует проявлению поведенческой стратегии бегства от себя самого. Проанализируйте, что вы думаете о себе в этот момент? А о других людях? О мире в целом? Если вошли в контакт счувствами ребенка, то вышли из принятия сценарных решений. Ребенок добрался до сценарных убеждений и преодолел их. Спонтанность – всегда аутентичные чувства. Так преодолеваете чувства стыда и вины. Открываетесь реальным переживаниям – страху и злости и становитесь настоящим в ощущениях. Затем приходит и радость. Используем это при страхе публичных выступлений. Вот несколько рекомендаций, которые помогут сдвинуться с точки "страха аудитории" , А. Сальтер: 1. Старайся не обдумывать. Сначала говори. Потом думай. 2. Не будь слишком чувствителен. Но будь эмоционален. 3. Прекрати планировать. Думай лишь о ближайшей минуте. Разумеется текст и материал вы знаете. Просто начните говорить. © Афанасенко Ольга, аналитический психолог

Находясь в терапии, человек ощущает много причин быть благодарным за ценный опыт. 1. Возможность преодолеть вызовы. 2. Найти безусловную поддержку и понимание от терапевта: готов выслушать, найти экологичные способы решения проблем. 3. Глубже понять мысли, эмоции, поведение, мотивацию. 4. Узнать инсайты о факторах, которые влияют на жизнь. 5. Смотреть на себя с самосостраданием и любовью. 6. Принять страх как часть себя и управлять этим умело. 7. Не исполнять роли из обесценивания. 8. Знать "кто я и про что я. Никто не знает меня лучше, чем я. Терапия меняет восприятие окружающего мира и научает управлять эмоциями, строить здоровые стратегии для решения проблем. Раскрывает понимание как реакции и поведение влияют на отношения с людьми и миром. Почему события происходят определенным образом: в детстве, когда ребёнок делал что-то важное, окружающие не ценили старания. Теперь есть знание изменить это. Осознать риски темно-синего уровня и получать удовольствие от деятельности, зная, что люди верят и ждут поддержки. Видеть маленькие точки А, которые преобразуются в путь к точке Б, преодолевать эмоциональные проблемы и пережить потерю. Двигаться через сопротивление и переключать внутренние роли помогает завтрак с МАК. Игра, в которой за свежесваренным утренним кофе, получить ответ из бессознательного при помощи метафорического изображения. © Афанасенко Ольга, аналитический психолог

Чувство вины проявляется как детское желание родительского одобрения. 🌿 Связано с тем, что ощущается неудовлетворенность жизнью и отношениями. 🌿Во взрослом возрасте происходит искажение чувства вины, приводящее к бессознательным установкам и запретам. 🌿Из-за чувства вины думаете, что должны соответствовать чьим-то ожиданиям. Перестаете следовать своим мечтам и желаниям, носить, что нравится, делать, что вдохновляет, говорить, что думаете. 🌿Чтобы справиться, дайте время пожить с виной и испытать слабость. 🌿 Разрешите просить о помощи, позволяйте радоваться и получать удовольствие от жизни. "Чайка Джонатан, твоя единственная обязанность быть верным самому себе, быть верным кому или чему либо еще невозможно,-это явный знак лжемиссии." Ричард Бах Постепенно чувство вины уменьшится. Желание развиваться, ценить свою интуицию, чувствительность, эмоции проявится с новой силой. ©️ Афанасенко Ольга, психолог транзактного анализа