Aesthetic Tany✨ - ваш косметолог

! 🤩Продолжаем про волосы. В прошлый раз разобрали, почему они лезут. Теперь — что с этим делать❓ 💇‍♀️Выше я добавила два слайда, список продуктов, которые помогут вашим волосам. ♥️И пример меню на день для здоровья волос. ⬆️Сохраняйте картинки и сверяйте свой холодильник. 🔍А если диета не помогает? Честно скажу: бывает, что питания недостаточно. Например, при сильном дефиците железа или витамина D. Тогда врач (или я после анализов) рекомендует добавки. 🔔Но без анализов пить витамины наугад — деньги на ветер...

? Друзья, тема, которую я слышу на каждой второй консультации… «Татьяна, я сменила шампунь, купила дорогую сыворотку, делаю маски, а волосы всё равно остаются на расчёске, в душе, на подушке…» Я вас прекрасно понимаю. Сама через это проходила… И вот что я вам скажу как нутрициолог: в 80% случаев проблема не снаружи, а внутри. Точнее в вашей тарелке. ➡️Сегодня — первая часть про выпадение волос. Разберём, почему это происходит и какие дефициты чаще всего виноваты. ➡️А во второй части — дам конкретный...

🤪 Заранее прошу не судить строго, в разговоре могут быть небольшие ошибки и запинки. Это мой первый опыт, так что слушайте с теплотой и не судите строго 🙈

🧡💚 Это не для жарки (их нельзя нагревать). Это для заправки салатов, добавки в каши, творог или просто ложкой в качестве БАДа. Давайте разберём, чем они полезны: 🟢Льняное масло Вкус: Специфический, рыбно-ореховый. Непривычный, но многие быстро втягиваются. Польза: Рекордсмен по омега-3 (растительной). Полезно для сосудов, гормонов, кожи и борьбы с воспалениями. Сколько: 1–2 столовые ложки в день. Как есть: Заправить салат, добавить в кашу или творог, выпить просто так, запив водой. ⏺Рыжиковое масло Вкус: Нежный, горчично-ореховый, без горечи...

Ежедневная работа. Друзья, когда ко мне приходят клиентки с отеками, они часто думают: 🔸«Это у меня строение лица» 🔸 «Это возраст» 🔸«Это я много пью на ночь» А оказывается — просто нарушен баланс натрия и калия, лимфа стоит, и ужин был слишком соленым. 🧘‍♀️И когда мы убираем эти причины: 〰️Овал лица становится четче. 〰️Уходят мешки под глазами. 〰️Кожа перестает быть дряблой и тусклой. ✅Потому что кожа — это зеркало того, что внутри. Никакой уход не уберет застой лимфы, если вы каждый вечер едите колбасу с сыром… Я как нутрициолог не даю жестких диет. Я помогаю найти те самые точки, которые убирают проблему...

»? ❗️Друзья, давайте к практике. Я не про «не есть после шести» — я про реальные работающие штуки.❗️ Топ-5 продуктов, которые помогают убрать отеки: 1. Огурцы и кабачки. ➡️Легкий мочегонный эффект + кремний для упругости кожи. 🥰Добавьте в ужин или как перекус. 2. Зелень (петрушка, укроп, кинза, базилик) ➡️Природные диуретики + калий. 🥰Щедро посыпайте любое блюдо. 3. Авокадо. ➡️Калий + полезные жиры. Калий выталкивает лишний натрий. 🥰Половина авокадо в день~отличная профилактика от отеков...

»? ✅Разбираем лимфу ✅ 💧Лимфа — это дренажная система организма. Она собирает лишнюю жидкость, токсины, продукты воспаления и выводит их. Когда лимфа течет плохо(застаивается): 💚жидкость скапливается в тканях → отеки. 💚лицо теряет четкий овал 💚кожа становится дряблой, тусклой. 💚утром чувствуется тяжесть. Что замедляет лимфоток: 🔸Избыток соли (натрий притягивает воду, и она не уходит) 🔸дефицит калия (калий выталкивает натрий и лишнюю жидкость) 🔸сидячий образ жизни (лимфа движется за счет мышц) 🔸хронический стресс и недосып. Что работает как антиотечный механизм: 🔹Баланс натрий/калий — это первое, на что я смотрю в рационе у клиентов с отеками...

₽. Потому что я хочу понять, могу ли вам реально помочь? 🤩Друзья, я подготовила для вас формат, который поможет понять, куда двигаться дальше. Первая консультация — это 30–45 минут, за которые мы: ✅разбираем ваши жалобы и цели (кожа, вес, энергия, питание — что сейчас болит). ✅смотрим, что важнее на старте: уход, нутрициология, работа с дефицитами или комплексный план. ✅я даю честную обратную связь и понятный следующий шаг. 🥑Бесплатно — я слушаю вашу историю, задаю вопросы и определяю, с чем можно работать и нужны ли мы друг другу...

₽. Потому что я хочу понять, могу ли вам реально помочь? 🤩Друзья, я подготовила для вас формат, который поможет понять, куда двигаться дальше. Первая консультация — это 30–45 минут, за которые мы: ✅разбираем ваши жалобы и цели (кожа, вес, энергия, питание — что сейчас болит). ✅смотрим, что важнее на старте: уход, нутрициология, работа с дефицитами или комплексный план. ✅я даю честную обратную связь и понятный следующий шаг. Два варианта участия: 🥑Бесплатно — я слушаю вашу историю, задаю вопросы и определяю, с чем можно работать и нужны ли мы друг другу...

Спойлер: вода задерживается не от воды. Друзья, вы когда-нибудь просыпались с лицом, будто вы только что выплакали сериал? 😿 Когда под глазами «мешки», веки нависают, а пальцем нажимаешь на голень — остается ямка? Многие думают: «Я мало пью, значит, отеков не будет». Логика понятная, но… всё наоборот. ✅Вода задерживается в организме чаще всего не от воды. А от: 🟠лишнего натрия (соли, которую вы не чувствуете) 🟠дефицита калия и магния. 🟠нарушенного лимфотока...

😳 Девочки, случайно зашла в ЗЯ и просто выпала от скидок! Честно, не ожидала таких ценников! Купила себе два сокровища от L’Oréal Professionnel Absolut Repair — шампунь и бальзам. И теперь понимаю весь восторг😂 4 главных плюса этой пары: 1⃣Мгновенное восстановление — волосы мягкие, как после салона, даже без маски. 2⃣Протеин + Омега-9 реально работают — секущиеся кончики меньше заметны, а блеск суперский. 3⃣Экономия — средства концентрированные, хватают надолго, так что окупаются с лихвой...

Да, не быстро. И это мой первый пациент 🫶 Это была моя первая пациентка. С неё, можно сказать, началась моя практика. Мы на связи по питанию уже год. Не как «эксперт и близкий человек», а как полноценный рабочий тандем: я веду, она доверяет и делает. И за этот год у нас минус 12-15 кг. Кто-то скажет: «Ого, всего за год?» Кто-то: «Всего? За год можно было и 20 скинуть». А я как нутрициолог скажу так: быстрый результат — не всегда устойчивый. Мой подход — не про гонку. А про то, чтобы у человека не было срывов, качелей и возврата веса. Что было в работе: 💚никаких жёстких диет. 💚плавная коррекция рациона без стресса для организма...