Aesthetic Tany✨ - ваш косметолог

✨ Знакомая ситуация? Покупаем дорогие кремы или сыворотки, а кожа всё равно серая и уставшая 😔 Как нутрициолог и косметолог скажу: в 70% случаев проблема не снаружи, а внутри. Какие дефициты чаще всего виноваты? 🔸Железо — серый цвет, бледность. Где брать: красное мясо, печень, гречка. 🔸Витамин D — тусклая, кожа. Где брать: жирная рыба, яйца, солнце. 🔸Цинк — клетки обновляются медленно. Где брать: тыквенные семечки, морепродукты, говядина. 🔸Омега-3 — кожа сухая и без сияния. Где брать: жирная рыба, льняное/рыжиковое масло, орехи...

💚 Друзья, меня зовут Татьяна. Я нутрициолог и косметолог. И сейчас на канале случился небольшой ажиотаж (спасибо, что вы здесь!).😝 И в честь знакомства проведу день открытых разборов. 💚Механика простая ⤵️ Вы пишете в комментариях под этим постом одну главную проблему: 🤩Кожа (прыщи, сухость, отеки, тусклый цвет) 🤩Питание (тяга к сладкому, нет энергии, переедание) 🤩Вес (стоит, уходит слишком медленно) ➡️Я в ответ дам 2–3 конкретные рекомендации, на что обратить внимание, какие анализы сдать, что поменять в питании или уходе🫶 Зачем я это делаю? 🔍Чтобы вы прямо сейчас получили пользу и поняли, как я работаю...

🩵Три шага, чтобы не сорваться и не винить себя! Что делать в тот самый момент, когда вы уже готовы всё съесть.❓ 1️⃣Шаг. Стоп-сигнал. Скажите себе вслух (да-да, вслух!) «Я сейчас в стрессе. Мой организм хочет успокоиться через еду. Но я могу выбрать иначе». Звучит странно? А вы попробуйте. Проговаривание вслух переключает мозг из автоматического режима «хватать и есть» в осознанный. 🫶Не надо ругать себя. Просто зафиксируйте факт: я нервничаю, я хочу заесть, и это нормально. 2️⃣Шаг. Переключитесь физически...

? Это не вы — это биохимия. Друзья, давайте честно. Почти каждый из нас хоть раз заедал стресс чем-то вкусным. Кто-то шоколадкой, кто-то чипсами, кто-то пачкой печенья под сериал… 🥺И знаете что? Это не стыдно. И это не про «слабую волю». Как нутрициолог я часто вижу эту картину у клиенток. Девочки ругают себя: «я сорвалась, я безвольная, опять съела эту булку». А я им говорю: стоп. Давайте разберёмся, что на самом деле происходит в организме. ❓Что происходит, когда вы в стрессе? ➡️Когда вы нервничаете, организм выбрасывает кортизол гормон стресса...

? Это не вы — это биохимия. Друзья, давайте честно. Почти каждый из нас хоть раз заедал стресс чем-то вкусным. Кто-то шоколадкой, кто-то чипсами, кто-то пачкой печенья под сериал… 🥺И знаете что? Это не стыдно. И это не про «слабую волю». Как нутрициолог я часто вижу эту картину у клиенток. Девочки ругают себя: «я сорвалась, я безвольная, опять съела эту булку». А я им говорю: стоп. Давайте разберёмся, что на самом деле происходит в организме. ❓Что происходит, когда вы в стрессе? ➡️Когда вы нервничаете, организм выбрасывает кортизол гормон стресса...

🫶 В жару аппетит пропадает, а белок добирать как-то надо. Вот и спасаюсь протеиновыми напитками.. ⭕️На первом фото, мой фаворит 🧉«Пина колада». Нежный, вкусный, улетает на ура. ⭕️А вот «DOUBLE PROTEIN»на любителя. Для меня немного химозой отдаёт, но кому-то может зайти...

!🌆 Как проходят ваши выходные? А я вот работала один день, а сегодня провела время в своё удовольствие.🍷 Подскажу: если вы любите трюфель и сыр страчателла, то можете добавить в пасту, получится очень яркий и нежный вкус...

☀️ 🧴Друзья, в жару кожа часто отказывается принимать плотные текстуры. И это нормально. Я в такие дни заменяю крем сывороткой. Она лёгкая, быстро впитывается, не забивает поры. Вот несколько средств, которыми пользовалась сама: 🤩1 сыворотка пользовалась в том году, обалденно увлажняет и дает легкое сияние. 🤩2 сыворотка-тонер ( ее можно использовать вместо тоника + идет как сыворотка) 🤩3 сыворотка с ниацинамидом и цинком нормализует...

! Почему после 30 каждый килограмм уходит всё труднее? 🤔 🔔Рассказываю про метаболизм, мышцы, гормоны и что реально с этим делать. Устраивайтесь поудобнее с чашечкой чая. Поговорим 🧡

🧐 Друзья, знакомая ситуация: вы вроде бы едите нормально, калории считаете, сладкое убрали, а вес стоит как приклеенный. Я как нутрициолог часто вижу эту картину. И дело бывает совсем не в еде. Вот 3 скрытые причины, которые тормозят похудение ⬇️ 1⃣Недосып и хронический стресс 🛏 Когда вы мало спите (меньше 7 часов) или живёте в состоянии «всё бесит и надо успеть» ваш организм вырабатывает кортизол. Высокий кортизол = сигнал «опасность, вокруг голод, запасай жир». Особенно в районе живота. И даже если вы едите идеально вес будет стоять. Что делать: спать 7–8 часов, гулять, выдыхать...

А значит пора говорить про SPF ☀️ Друзья, у меня для вас подборка проверенных солнцезащитных кремов для лица. Пользуйтесь на здоровье 🧡 🧴 La Roche-Posay Anthelios UVMUNE Легендарный крем с очень высокой защитой, не оставляет белых следов, подходит даже для чувствительной кожи. Мой фаворит на каждый день. 🧴 Calypso Once a Day Face Обещают защиту на весь день (но я всё равно обновляю после 4–5 часов на солнце). Жирноват, но на пляж идеально. Экономичный. 🧴 Avène Intense Protect Для очень чувствительной и реактивной кожи...