Эгида Разума | Саморазвитие

Ностальгия может быть полезной Ностальгия — это горько-сладкая эмоция, полезный инструмент в период, когда мы чувствуем себя подавленными, но вредный с точки зрения смещения фокуса с настоящего. Было доказано, что позитивная восстанавливающая сила ностальгии уменьшает физическую боль и улучшает настроение за счет выделения эндорфинов. В умеренных количествах ностальгия может помочь преодолеть текущие проблемы, будь то стресс от новостного фона или проблемы личного характера. Все дело в том, как ее использовать. Слишком частое или длительное обращение к ностальгии может превратить ее в костыль и свести на нет преимущества, которые дает более естественное переживание этой эмоции. Поэтому оптимальный способ извлечь максимальную пользу из этой уникальной и сильной эмоции — балансирование между приоритетами, ориентированными на будущее, и извлечением уроков из прошлого. Понравилась статья? Тогда переходите в наш телеграм-канал "Эгида Разума | Саморазвитие", там вы найдете больше информации по данной тематике.

5 стратегий, которые сделают вас лучшим читателем — и человеком Чтобы извлекать пользу из чтения, важно правильно читать. Вот пять стратегий, которые позволят стать не только отличным читателем, но и сознательным человеком: 1. Прекратите читать книги, которые не нравятся В чтении не работает принцип «заканчивай начатое», если книга не увлекает после первых 100 страниц, отложите ее. 2. Сохраняйте отрывки и цитаты из прочитанного Читая книгу, очень важно документировать моменты, которые вызывают эмоции и наводят на нетривиальные мысли, а также оставлять заметки о прочитанном. 3. Перечитайте классиков Вы выросли и возможно сейчас, те произведения, что в школе вызвали тоску и неприязнь, придутся вам по нраву. 4. Знакомьтесь с любимыми книгами людей, которые вас вдохновляют Мы продукт влияния окружающей среды, и, если книга изменила чью-то жизнь — независимо от темы или стиля — она, вероятно, стоит вашего внимания. 5. Учитесь не только на собственном опыте Слишком многое в жизни зависит от вас, чтобы учиться только на собственном опыте — вы должны использовать и чужой эмпирический багаж. Изучайте поучительные истории и ошибки, неудачи и успехи через книжный формат. Понравилась статья? Тогда переходите в наш телеграм-канал "Эгида Разума | Саморазвитие", там вы найдете больше информации по данной тематике.

Почему мы плачем? Слезы — это не признак слабости, существует множество закономерных причин, заставляющих нас плакать: 1. Сигнализирование о бедственном положении Плач является максимально доходчивым эволюционным инструментом донесения информации об опасности, которая несет угрозу жизни, поэтому дети в младенческом и более позднем возрасте склонны так часто плакать. 2. Горе и преодоление утраты Горе — один из неизбежных жизненных стрессов, с которым каждому придется столкнуться в тот или иной момент жизни. Многие люди плачут, так как это является естественной частью процесса осознания и принятия произошедшего. 3. Депрессивное расстройство Депрессия отличается от печали тем, что печаль — это эмоциональное состояние, а депрессия — психическое заболевание. Одним из симптомов депрессии является частый плач. 4. Физическая травма При испытывании физической боли организм выделяет кортизол, который обладает противовоспалительным и иммунодепрессивным действием. Плач способствует выработке данного гормона стресса и восстановлению после пережитой боли. 5. Выброс эндорфинов Если после плача вы чувствуете себя лучше, это может быть связано с выбросом эндорфинов, группой полипептидных химических соединений, которые влияют на эмоциональное состояние. 6. Выражение радости Плакать можно не только, когда вы испытываете физическую или эмоциональную боль. Выражение радостных слез, когда вы счастливы, является здоровой реакцией. 7. Взаимодействие с другими людьми Для некоторых плач может быть формой социальной связи, так как люди охотнее предлагают эмоциональную поддержку и помогают рыдающему человек. Поэтому иногда слезы используют, как средство манипуляции. 8. Полезно для глаз Плач полезен и для глаз: слезы защищают глаза, предохраняя их от грязи, инородных тел и раздражающих веществ. Понравилась статья? Тогда переходите в наш телеграм-канал "Эгида Разума | Саморазвитие", там вы найдете больше информации по данной тематике.

Черно-белое мышление — это вид когнитивного искажения, который заставляет людей мыслить абсолютными понятиями: оценивать ситуацию только с двух позиций, видеть только по два возможных исхода, категорично и жестко судить себя и других. И хотя черно-белое мышление ситуативно и характеризует стиль рефлексии, иногда оно въедается настолько, что может являться симптомом нарциссизма, тревоги, депрессии и других психических расстройств. Черно-белое мышление плохо влияет на такие аспекты жизни, как отношения, обучение, карьера и самовосприятие. Чтобы минимизировать дурное влияние данного когнитивного искажения необходимо: ✅ Изменить свое мышление. Если вы ловите себя на том, что кидаетесь в крайности, попробуйте бросить себе вызов. Поразмышляйте, почему вы думаете так, а не иначе, и есть ли другая точка зрения, которую вы, возможно, не рассмотрели; ✅ Следить за триггерными словами. Черно-белые слова, такие как «всегда» и «никогда», — это сигналы, на которые следует обратить внимание. Если вы замечаете, как говорите что-то подобное, напомните себе заменить их другими словами, такими как «может быть», «иногда», «возможно» и т.д.; ✅ Осознать свою ограниченность. Постарайтесь принять тот факт, что нельзя иметь эталонно-верную точку зрения во всех сферах жизни. Фраза: «Я не знаю, возможно, чтобы выразить свое мнение, мне потребуется подробнее изучить данный вопрос» — это фраза зрелого человека. Понравилась статья? Тогда переходите в наш телеграм-канал "Эгида Разума | Саморазвитие", там вы найдете больше информации по данной тематике.