Найти тему
Ностальгия может быть полезной Ностальгия — это горько-сладкая эмоция, полезный инструмент в период, когда мы чувствуем себя подавленными, но вредный с точки зрения смещения фокуса с настоящего. Было доказано, что позитивная восстанавливающая сила ностальгии уменьшает физическую боль и улучшает настроение за счет выделения эндорфинов. В умеренных количествах ностальгия может помочь преодолеть текущие проблемы, будь то стресс от новостного фона или проблемы личного характера. Все дело в том, как ее использовать. Слишком частое или длительное обращение к ностальгии может превратить ее в костыль и свести на нет преимущества, которые дает более естественное переживание этой эмоции. Поэтому оптимальный способ извлечь максимальную пользу из этой уникальной и сильной эмоции — балансирование между приоритетами, ориентированными на будущее, и извлечением уроков из прошлого. Понравилась статья? Тогда переходите в наш телеграм-канал "Эгида Разума | Саморазвитие", там вы найдете больше информации по данной тематике.
1 год назад
5 стратегий, которые сделают вас лучшим читателем — и человеком Чтобы извлекать пользу из чтения, важно правильно читать. Вот пять стратегий, которые позволят стать не только отличным читателем, но и сознательным человеком: 1. Прекратите читать книги, которые не нравятся В чтении не работает принцип «заканчивай начатое», если книга не увлекает после первых 100 страниц, отложите ее. 2. Сохраняйте отрывки и цитаты из прочитанного Читая книгу, очень важно документировать моменты, которые вызывают эмоции и наводят на нетривиальные мысли, а также оставлять заметки о прочитанном. 3. Перечитайте классиков Вы выросли и возможно сейчас, те произведения, что в школе вызвали тоску и неприязнь, придутся вам по нраву. 4. Знакомьтесь с любимыми книгами людей, которые вас вдохновляют Мы продукт влияния окружающей среды, и, если книга изменила чью-то жизнь — независимо от темы или стиля — она, вероятно, стоит вашего внимания. 5. Учитесь не только на собственном опыте Слишком многое в жизни зависит от вас, чтобы учиться только на собственном опыте — вы должны использовать и чужой эмпирический багаж. Изучайте поучительные истории и ошибки, неудачи и успехи через книжный формат. Понравилась статья? Тогда переходите в наш телеграм-канал "Эгида Разума | Саморазвитие", там вы найдете больше информации по данной тематике.
1 год назад
Почему мы плачем? Слезы — это не признак слабости, существует множество закономерных причин, заставляющих нас плакать: 1. Сигнализирование о бедственном положении Плач является максимально доходчивым эволюционным инструментом донесения информации об опасности, которая несет угрозу жизни, поэтому дети в младенческом и более позднем возрасте склонны так часто плакать. 2. Горе и преодоление утраты Горе — один из неизбежных жизненных стрессов, с которым каждому придется столкнуться в тот или иной момент жизни. Многие люди плачут, так как это является естественной частью процесса осознания и принятия произошедшего. 3. Депрессивное расстройство Депрессия отличается от печали тем, что печаль — это эмоциональное состояние, а депрессия — психическое заболевание. Одним из симптомов депрессии является частый плач. 4. Физическая травма При испытывании физической боли организм выделяет кортизол, который обладает противовоспалительным и иммунодепрессивным действием. Плач способствует выработке данного гормона стресса и восстановлению после пережитой боли. 5. Выброс эндорфинов Если после плача вы чувствуете себя лучше, это может быть связано с выбросом эндорфинов, группой полипептидных химических соединений, которые влияют на эмоциональное состояние. 6. Выражение радости Плакать можно не только, когда вы испытываете физическую или эмоциональную боль. Выражение радостных слез, когда вы счастливы, является здоровой реакцией. 7. Взаимодействие с другими людьми Для некоторых плач может быть формой социальной связи, так как люди охотнее предлагают эмоциональную поддержку и помогают рыдающему человек. Поэтому иногда слезы используют, как средство манипуляции. 8. Полезно для глаз Плач полезен и для глаз: слезы защищают глаза, предохраняя их от грязи, инородных тел и раздражающих веществ. Понравилась статья? Тогда переходите в наш телеграм-канал "Эгида Разума | Саморазвитие", там вы найдете больше информации по данной тематике.
1 год назад
Преимущества изучения новых навыков
Если вам приелась ежедневная рутина, и вы хотите изменить некоторые аспекты жизни, изучение нового знания или умения может дать вам необходимый импульс. Вот ряд плюсов изучения новых навыков — независимо от вашего возраста, профессии или индивидуальных предпочтений: ➕ Фитнес для мозга Обучение ранее неизвестному помогает получить новый опыт, тренирует мозг справляться с нетривиальными задачами и поддерживает вашу нейропластичность. ➕ Открытие новых возможностей Какой бы новый навык вы ни приобрели, перед вами всегда будет открываться очередная дверь возможностей...
1 год назад
Черно-белое мышление — это вид когнитивного искажения, который заставляет людей мыслить абсолютными понятиями: оценивать ситуацию только с двух позиций, видеть только по два возможных исхода, категорично и жестко судить себя и других. И хотя черно-белое мышление ситуативно и характеризует стиль рефлексии, иногда оно въедается настолько, что может являться симптомом нарциссизма, тревоги, депрессии и других психических расстройств. Черно-белое мышление плохо влияет на такие аспекты жизни, как отношения, обучение, карьера и самовосприятие. Чтобы минимизировать дурное влияние данного когнитивного искажения необходимо: ✅ Изменить свое мышление. Если вы ловите себя на том, что кидаетесь в крайности, попробуйте бросить себе вызов. Поразмышляйте, почему вы думаете так, а не иначе, и есть ли другая точка зрения, которую вы, возможно, не рассмотрели; ✅ Следить за триггерными словами. Черно-белые слова, такие как «всегда» и «никогда», — это сигналы, на которые следует обратить внимание. Если вы замечаете, как говорите что-то подобное, напомните себе заменить их другими словами, такими как «может быть», «иногда», «возможно» и т.д.; ✅ Осознать свою ограниченность. Постарайтесь принять тот факт, что нельзя иметь эталонно-верную точку зрения во всех сферах жизни. Фраза: «Я не знаю, возможно, чтобы выразить свое мнение, мне потребуется подробнее изучить данный вопрос» — это фраза зрелого человека. Понравилась статья? Тогда переходите в наш телеграм-канал "Эгида Разума | Саморазвитие", там вы найдете больше информации по данной тематике.
1 год назад
Польза звуков и музыки для мозга
Прослушивание различных звуков и музыки является одним из видов деятельности, который оказывает положительное влияние на мозг. Согласно исследованию прослушивание тихой фоновой музыки может улучшить когнитивные способности. Данный эффект вызван повторяющимся характером мелодичных звуков, помогающих нашему мозгу формировать паттерны, которые улучшают нашу память (возможно поэтому ютуб-канал «Lofi Girl» с круглосуточной трансляцией лоу-фай хип-хоп-музыки стал так популярен). Распространена также практика прослушивания белого шума, который позволяет сделать другие звуки менее заметными...
1 год назад
Зачем вести дневник позитива?
Так уж устроена человеческая психика, что большую часть хороших вещей в нашей обыденности мы воспринимаем как данность, продолжая концентрироваться на негативных аспектах жизни и забывая о том, за что нам следует быть благодарными. Дневник позитива в данном случае выступает как рыцарь в сияющих доспехах, так как он защищает от деструктивного мышления. Дневник позитива ничем не отличается от обычного дневника, за исключением того, что страницы посвящены позитивным мыслям, опыту и событиям. К сожалению, некоторым людям трудно писать о том, что они думают и чувствуют...
1 год назад
Не нужно завидовать чужой витрине жизни
Ежедневно нас накрывает лавина фотографий богатых знакомых, рассказов о достижениях “сына маминой подруги”, невероятных историй успеха от селебрити на очередном ютуб-интервью, а следом – сопоставление увиденного с тем, что происходит в нашей жизни. Сравнение предвзятого негативного представления о себе с тщательно отобранными позитивными образами других наталкивает на деструктивную мысль о бессмысленности существования. Если не остановить этот поток мыслей, единственной наградой будет пожизненный самосаботаж...
1 год назад
Что важнее в дружбе - поддержка или честность?
Социально-психологические исследования подчеркивают противоречие между этими точками зрения. Честность — это то, чего люди ожидают от близких друзей, но искренность не всегда согласуется с другими обязанностями дружбы. И хотя прямая критика в адрес друга, которую он бы не хотел слышать, может действительно испортить ваши отношения, вполне возможно, что ваш друг оценит честность в будущем. Здесь есть что-то вроде парадокса: жестка честность — это привилегия очень близких друзей, но это также и фактор сближения знакомых...
1 год назад
Мозг гораздо сильнее стремится к комфорту, чем к развитию
Если бы мы прямо спросили вас, хотите ли вы саморазвиваться, вы бы ответили: «Разумеется, я хочу прогресса! Разумеется, я хочу достичь в этом году больше, чем в прошлом!» И знаете, мы вам верим. Мы знаем, что вы хотите двигаться вперед, и мы хотим для вас того же! И ваше присутствие в этом канале — лучшее тому подтверждение. Проблема в том, что это совсем не то, чего хочет ваш мозг... Ваш мозг хочет, чтобы вы оставались там, где вы есть. Рационально вы хотите прогресса, но иррационально, биологически ваш мозг жаждет безопасности...
1 год назад
Почему мы прокрастинируем?
Прокрастинация – это вид саморазрушительного поведения, который проявляется в отсрочке принятия важных решений, избегании обязательств, стремлении отложить дела на потом. Причины прокрастинации: О мифах...
1 год назад