Всеволод Аджиенко. Общественное здоровье и долголетие

Внутренние часы человека сдвигаются примерно на полчаса-час в сутки. Не могут сдвинуться по желанию, а сдвигаются: это измеренный в лаборатории предел, за которым мотивация уже ничего не решает. Значит, переход от отпускного подъёма в десять к рабочему в семь – это не одно волевое решение вечером 31 августа. Это четыре-пять дней работы физиологии, которую можно либо использовать, либо потратить впустую. Циркадная система – не метафора и не «биоритмы» из популярных брошюр. Это конкретный механизм,...

Среди людей 51-75 лет, которые не смогли простоять десять секунд на одной ноге, за семь лет наблюдения умерли 17,5%. Среди тех, кто простоял, — 4,6%. Это данные бразильской когорты из 1702 человек, опубликованные в British Journal of Sports Medicine. Простые физические тесты не выдумка фитнес-блогеров. Подъём со стула и скорость ходьбы входят в стандартную батарею физической оценки, которую используют в гериатрии по всему миру. Силу хвата измеряют кистевым динамометром в крупных международных исследованиях наравне с давлением и холестерином...

Почему «не есть после шести» плохой совет, и что наука говорит о ночной еде на самом деле Почти у каждого есть знакомый, который «вечером не может остановиться». Или это мы сами. Реакция обычно колеблется между шуткой и упрёком: распустился, надо взять себя в руки...

Мы привыкли считать физическую активность чем-то простым: прошёлся, побежал, потренировался, посчитал шаги. Но в цифровой профилактике важен не сам факт движения, а его структура, регулярность и динамика:...