ADHD school Юлии Альтшулер

Дорогие друзья, Новый год — это чудесное время подвести итоги, заглянуть в будущее и сказать спасибо. ❤️ Спасибо, что были с нашей школой в этом году. Мы вместе делали шаги к тому, чтобы лучше понимать себя, принимать свои особенности и находить гармонию в повседневной жизни. Каждый ваш успех, каждое осознание — это вдохновение для нас. Мы хотим пожелать вам в новом году: ✨ Научиться видеть силу там, где раньше видели слабость. ✨ Бережно относиться к себе и своим возможностям. ✨ Чувствовать поддержку и помнить, что вы не одни. 🙏 Пусть 2025 год станет временем маленьких и больших побед, заботы о себе и своих близких. Пусть это будет год спокойствия, вдохновения и вашего личного роста. А если вам нужно больше поддержки, знаний или маленькое напоминание о том, что с вами все в порядке,то мы всегда рядом 🤗 С любовью и теплом, Ваши Юлия Альтшулер команда ADHD school 💌

❓ Вы ленивы или истощены? Как отличить одно от другого Знакомо ли вам чувство, когда любое вялое состояние воспринимается как лень? Вы начинаете себя «подгонять», искать стимулы, заставлять двигаться. Но вместо энергии приходит еще большее утомление, а вместо результата — чувство вины. Это проблема, с которой сталкиваются многие люди с СДВГ. Когда мозг привык к мысли «я ленивый», сложно понять, что на самом деле происходит. 🔸 Недостаточная стимуляция: вам кажется, что энергии мало, задачи неинтересны, и вы не можете начать. Здесь помогают активация через движение, смена обстановки, яркий трек или легкое дело для разгона. 🔸 Истощение: тело говорит вам «стоп», а вы продолжаете давить. Это состояние, когда нужно отложить все дела и восстановить силы. Ключ к пониманию этих состояний — умение слушать свое тело. Но как этому научиться? ❗️ Сегодня мы начинаем интенсив ADHD Week, где обсуждаем такие вопросы. Сегодня вы еще можете присоединиться и запрыгнуть в последний вагон. ✔️ Узнаете, как понять свои состояния: недостаточная стимуляция или усталость? ✔️ Освоите простые техники управления вниманием и энергией. ✔️Поймете, как работать с симптомами СДВГ и жить комфортнее. 🔥 Каждый день — короткие лекции, задания и поддержка участников. В субботу 21 декабря нас ждет живой вебинар, где разберём, как восстановить силы и справляться с мотивацией. Успейте присоединиться сегодня! ❤️ Слушайте свое тело, а мы покажем, как сделать это привычкой.

Как единомышленники меняют вашу жизнь? Каждый из нас в течение своей жизни так или иначе оказывается частью разных сообществ и комьюнити. Это естественный процесс: в одни мы попадаем с самого рождения, как, например, в семью или родовую династию. Семья — это первое сообщество, где мы учимся быть частью чего-то большего, где формируются наши ценности и подходы к взаимодействию с миром  Позже в жизни мы становимся частью сообществ по интересам, профессиональным задачам, развитию или даже просто ради поиска ответов на важные вопросы. Эти группы могут: - Возникать спонтанно, - Трансформироваться с течением времени, - Собираться вокруг одной цели или запроса Почему сообщество так важно? Часто, вступая в новое комьюнити, человек может даже не до конца понимать свой запрос. Но через взаимодействие с единомышленниками, через живое общение и поддержку он не только находит ответы на свои вопросы, но и формирует более чёткое понимание себя  Сообщество — это живой организм, который:  - Помогает быстрее находить решения благодаря коллективному опыту  - Даёт поддержку в сложные моменты  - Позволяет почувствовать, что вы не один Именно поэтому мы в ADHD School создаем интенсивы в формате живого взаимодействия Это пространство, где можно найти единомышленников, вместе разобраться в волнующих темах и зарядиться энергией для изменений  Наш декабрьский интенсив — это шанс для вас:  - Окунуться в новое сообщество людей, у которых схожие запросы и задачи.  - Разобраться с темами, которые долго откладывали.  - Понять, что ваш путь — уникальный, но точно не одинокий  Уже в завтра, 16 декабря, стартует интенсив ADHD Week — место для поиска ответов и объединения вокруг ключевых вопросов. Это идеальный момент, чтобы в конце года найти своё сообщество, которое поможет вам стартовать в новом году с новыми силами!  Присоединяйтесь к нам, чтобы:  - Найти поддержку и вдохновение  - Увидеть, как сообщество может трансформировать ваши задачи  - Или, возможно, вдохновить других своим примером Не упустите возможность! Станьте частью чего-то большего. Начните изменения с себя — в окружении тех, кто тоже готов расти и двигаться вперёд  Регистрируйтесь на ADHD Week

Друзья, привет! 🦹‍♀🦸🥷Кажется, в среду нас было три типа героев 🥷 Кто пришёл на вебинар и почувствовал себя настоящим суперменом, поймав свои суперсилы в самом конце 🦸 Кто пропустил по уважительной причине Ну, дела, жизнь, все понятно, мы тут без претензий 😊 😇 И кто... залип На рилз, в сериале, в мыслях о том, какой сегодня день — тоже окей, бывает с каждым ⚡А вы какой супергерой? Для всех у нас две отличные новости Запись вебинара уже доступна — вы ничего не пропустили! Смотреть на YouTube Запись на Геткурсе Цена на участие растёт. Сейчас — самое выгодное время, чтобы присоединиться. Этот год заканчиваем на высоких нотах 🚀 16 декабря, Понедельник стартует наш интенсив ADHDWeek, который станет началом вашего пути к лучшему пониманию себя. Подробности и ссылку оставляем ❤

⚡️ Как разобраться в особенностях СДВГ? Шаг 1 — онлайн встреча! 👉 СДВГ — это не просто один симптом, это целый набор особенностей, которые могут проявляться по-разному в каждом человеке 🧠 Они связаны с различными частями мозга и влияют на наши повседневные задачи, мотивацию и даже настроение 🧐 Однако, как разобраться во всем этом? Где начать? Мы решили сделать первый шаг вместе с вами и разобрать несколько ключевых особенностей СДВГ 🔍 Сложности с планированием, делением задач на шаги, мотивацией — это связано с дефицитом исполнительных функций, что обусловлено особенностями префронтальной коры 🙇‍♀ Вы когда-нибудь начинали делать дело и теряли фокус через 5 минут? Это не просто лень, это мозг работает по-другому ⚡ Проблемы с памятью, мотивацией, вниманием — одна из главных причин — особенности дофаминовой системы 🧘‍♀ Это не просто «не могу сосредоточиться», а мозг как бы не получает нужной дозы энергии для работы 🚀 Мы будем разбирать, что лежит в основе этих двух особенностей СДВГ, как они проявляются в жизни и что с этим можно делать Сделаем первый шаг вместе — узнаем больше и начнем действовать! ❗️❗️❗️СЕГОДНЯ❗️❗️❗️ 11 декабря, Среда 18:00 по МСК 👉 Зарегистрироваться на встречу

Как работает мозг с СДВГ: мифы, факты и доказательная психология Кто хочет наконец понять, что правда, а что миф о СДВГ? Недавно вышло исследование, в котором проанализировали 100 самых популярных видеороликов на тему СДВГ 21% действительно содержат полезную информацию 52% — вводят в заблуждение, Остальные сильно упрощают или вообще уходят в фантазии Эти результаты натолкнули нас на мысль:  Многие популярные утверждения о СДВГ звучат так убедительно, что их легко принять за истину. Но что из этого правда, а что — просто мифы, которые вводят нас в заблуждение? Уже завтра, 11 декабря, в 18:00 по Москве приглашаем вас на встречу с Юлей, чтобы:  - Разобрать мифы и правду — например, почему дофамин не виноват во всём  - Понять, какие ещё механизмы мозга важны и как они влияют на нас  - Разобраться с точки зрения доказательной психологии и нейронауки  Эта встреча — не про общие слова и «волшебные решения». Мы хотим, чтобы вы могли лучше понять себя и свои особенности.  Что вы узнаете? - Как работает мозг, если у вас СДВГ (и почему это не приговор) - Какие факторы действительно влияют на мотивацию, продуктивность и эмоции - Почему многие популярные утверждения о СДВГ не имеют научной основы и что реально помогает  Когда: завтра, 11 декабря, в 18:00 по МСК  Где: онлайн  Регистрация здесь Посмотрим на сложное, но простым языком и по делу.

Жизнь с СДВГ – это вызов, который часто сопровождается хаосом в мыслях, бесконечным чувством вины за «несделанное» и ощущением, что вы не успеваете за этим миром. Но это не ваша вина. Просто ваш мозг работает иначе, и понимание этого – первый шаг к переменам.  Когда вы узнаете, как устроено ваше внимание, что мешает вам концентрироваться и завершать дела, жизнь становится легче. Вы перестаете бороться с собой и начинаете использовать свои сильные стороны, одновременно компенсируя слабые. Понять себя – значит снять груз вины, увидеть свои ресурсы и научиться жить легче  Мы создали программы, которые помогут вам на этом пути. Без сложных терминов и долгих объяснений, с понятными техниками и поддержкой. Это не просто теория – это реальные инструменты для изменений, которые вы почувствуете уже сейчас.  Успейте сделать первый шаг – все наши специальные предложения действуют только до 5 декабря! Переходите по ссылке, чтобы узнать больше и выбрать то, что сделает вашу жизнь проще

Урааа! Этот день настал! Друзья, сегодня, 28 ноября, стартовала наша Большая Нейроотличная Распродажа! Это супер-повод, чтобы с бережным отношением к кошельку получить много пользы — и начать менять жизнь в сторону комфорта и заботы о себе! Разделили продукты по смыслам: - для новичков — чтобы начать дружбу со своим СДВГ наш базовый интенсив ADHD Week, лайфхаки и пособия по самоорганизации  - для нейроотличников, которые хотят перевести эту дружбу на новый уровень доверия: выгодная предзапись на мартовский поток «Нейроотличников», на второй Mandarina Challenge, записи мастер-классов о прокрастинации, мотивации и выгорании  - для родителей: запись курса «Нейроотличные дети» -  для специалистов: предзапись на курс повышения квалификации Смотрите скорее, что мы для вас приготовили

«Жизнь с СДВГ: стартовый набор»

Привет-привет! "Счастье — это когда то, что ты думаешь, говоришь и делаешь, находится в гармонии" Махатма Ганди "(Mx16 + Cx1 + Lx2) + (Tx5 + Nx2 + Bx33)" Тодд Кашдан Ничего не понятно? Сейчас расшифруем Американский психолог Тодд Кашдан долго исследовал тему счастья, пытаясь найти к нему математический подход. Над такой формулой бились еще античные философы, а вот Тоду Кашдану, кажется, удалось приблизиться к истине Чтобы было проще запомнить, мы заменили обозначения ингредиентов на русские буквы: СЧАСТЬЕ = (Mx16 + Лx1 + Дx2) + (Пx5 + Оx2 + Тx33), где:  М — момент. Осознанно проживать то, что происходит в настоящем, наслаждаться мигом, минутой, подмечать всё прекрасное, что часто остается за кадром внимания. Снежинка упала на рукав, кассир вам улыбнулся — и вы улыбнулись в ответ, уличные музыканты классно сыграли, вы купили крем для рук с обалденным запахом. Заметить, остановиться, насладиться  Л — любопытство. Интерес к миру подпитывает в нас жизнь, поэтому любопытствуйте на здоровье (буквально): смотрите документалки, пробуйте новые хобби, планируйте путешествия  Д — дело любимое. Не отказывайте себе в занятии, которое вы обожаете! Вдохновляет готовка? Даже в суете авралов постарайтесь найти время для вкусного ужина. Любите кататься на велосипеде? Выделите хоть полчасика. Лепите из глины? Не забрасывайте. Эти дела формируют ваше счастье  П — помощь другим. Мы расцветаем, когда помогаем кому-то. Покормите дворового котика, донесите тяжелые сумки соседской старушки, оформите донат благотворительной организации  О — отношения. Сходите на свидание с любимым человеком, даже если много лет вместе. Отведите детей в кафе поесть мороженого. Позвоните родителям. Отношения с близкими — это цветок, который тоже просит ухода  Т — тело. Не устанем про это говорить: счастье, эмоциональная устойчивость, здоровье, всё это приходит через тело! Вот и Тодд Кашдан с нами согласен. Двигайтесь, не питайтесь ерундой, высыпайтесь, чистите зубы, ходите пешком, дышите свежим воздухом ♂ Основа счастья — забота о теле. Как известно, в здоровом теле и всё остальное в порядке  Вторым по важности пунктом Кашдан ставит жизнь в моменте. Практики майндфулнес отлично справляются с этой миссией: уметь ставить себя на паузу, не бегать савраской по супер-важным делам, а остановиться и полюбоваться закатом — это ваш вклад в свое счастье Особенно важно это для СДВГ-шника: - нам сложнее замедляться и ловить моменты - мы растаскиваем свое внимание по десяткам хобби, не погружаясь ни в одно - ссоримся с близкими из-за эмоциональной неустойчивости, вместо того, чтобы обниматься - не можем найти мотивацию даже для заботы о себе - не справляемся с хаосом внешним и внутренним Для этого мы придумали стартовый набор СДВГ-шника — несколько продуктов ADHD school, которые помогут вам взять жизнь под контроль: * Запись мастер-класса о мотивации, прокрастинации и профилактике выгорания * Электронное пособие «Самоорганизация для взрослых с СДВГ» * 15 писем по практике управления симптомами СДВГ Купить всё за 2990 ₽ можно тут Попробуйте подружиться со своим СДВГ, и тогда формула счастья легче и устойчивее войдет в вашу жизнь

Мы начали! Сегодня стартанул mandarina challenge — 30 дневный челлендж целей и действий для взрослых с СДВГ. Участники уже добавились в чат, знакомятся между собой и готовятся к прорыву в этом месяце. Вы поймёте, как реализовывать задуманное при СДВГ, создадите свой пошаговый план и начнете действовать в мини-группах. А уже завтра мы проведём первую из двух групповых коучинг-сессий с участниками программы, чтобы помочь определить истинные цели и зарядиться энергией на этот месяц. Что делать, если вы не успели? 🥲 Вы ещё можете присоединиться в течение 24 часов, а после возможность закроется Присоединиться можно тут

Каникулы закончились — пора возвращаться в ритм школы! Давайте поможем ребенку собраться и навести порядок в рюкзаке так, чтобы это было полезно и интересно * Минимум лишнего — чем меньше отделений и вещей, тем проще поддерживать порядок и ничего не забывать * Метки на принадлежностях — подписывайте учебники и пеналы, чтобы нужное сразу было на виду  * Каждой вещи своё место — создайте для всего «домик»: ключи — в боковой карман, ручки — в пенал, и ребёнок будет быстрее собираться и меньше терять  * Игровой подход — представьте, что каждый предмет — персонаж, который возвращается домой. Так ребенку будет интереснее поддерживать порядок!  Напоминаем, что сегодня 7 ноября последний день акции «Проведи каникулы с пользой» курс в записи «Нейроотличные дети» со скидкой 60% и подарки для всех участников! * Электронная книга "Ребенок с СДВГ: трудности учебы и способы их преодоления"  * Вебинар Юлии Альтшулер "Нейроключи к состоянию" Получить доступ к курсу!