Психолог Адель Валеев
540
подписчиков
▫️20 лет спасаю от зависимости
▫️психотерапия при выгорании, тревожности,депрессии
▫️семейные и подростковые кризисы
Поддержать автора и сказать «спасибо»:
CloudTips
https://pay.cloudtips.ru/p/b2d9ac29
VK Donut
https://vk.com/donut/adelvaleev_online
▫️20 лет спасаю от зависимости
▫️психотерапия при выгорании, тревожности,депрессии
▫️семейные и подростковые кризисы
Поддержать автора и сказать «спасибо»:
CloudTips
https://pay.cloudtips.ru/p/b2d9ac29
VK Donut
https://vk.com/donut/adelvaleev_online
2 месяца назад
• Вы подписаны
Письменная благодарность
Простой ритуал, который десятки раз обходил в исследованиях более сложные техники. Психолог Роберт Эммонс показал: пять минут письменной практики благодарности три раза в неделю в течение десяти недель улучшают качество сна, снижают физические недомогания и повышают удовлетворённость жизнью. Эффект устойчив и воспроизводится в разных культурах. Механизм работает на уровне внимания. Мозг по умолчанию настроен замечать угрозы и проблемы, это эволюционно оправдано. Регулярная фиксация хорошего перенастраивает фильтр восприятия...
2 месяца назад
• Вы подписаны
Прогулка и творчество
Если решение не приходит за столом, это не всегда признак того, что задача слишком сложная. Мэрили Оппеццо и Дэниел Шварц из Стэнфорда показали: прогулка увеличивает количество творческих идей примерно на 60%. Причём эффект сохраняется и после возвращения к столу. Мозг продолжает работать иначе ещё какое-то время. Механизм связан с режимом работы по умолчанию, так называемой дефолт-системой мозга. Она активируется, когда внимание не сфокусировано на конкретной...
2 месяца назад
• Вы подписаны
Усталость от решений
К вечеру вы принимаете решения хуже. И дело не в характере, усталости от работы или плохом настроении. Исследователи проанализировали больше тысячи решений израильских судей в течение одного дня. Утром вероятность благоприятного исхода по делу составляла 65%. Перед обеденным перерывом падала почти до нуля. После еды снова росла и снова падала к концу дня. Психолог Шай Левав назвал это усталостью от решений. Каждый выбор в течение дня расходует ресурс префронтальной коры. Когда ресурс истощается,...
