☹️ АКТИВАЦИЯ 😊

Приветствую, дорогие друзья! Внимательно изучите фото ниже. На снимке ведущий утренних новостей, японец Джуниши Тосака. В 2004 году (фотография слева) он получил должность ведущего утренних новостей и проработал 3 года, чтобы в итоге выглядеть вот так. (фотография справа) Регулярный недосып вреден следующими последствиями: И если Вы жертвуете сном ради любых дел, то Ваша эффективность падает. Одна единица усилия у невыспавшегося человека приносит меньше единицы результата. И чем меньше сна, тем меньше эффективность! Мои эксперименты со сном подтверждают всё вышеперечисленное...

Всем привет. Сегодня отлично позанимался: дал себе такую нагрузку, которую смог выдержать. Сопротивление сегодня не было вообще. Потому что я собрал все свои ресурсы в кулак и просто без сомнений приехал зал. Приятные стимулы, которые помогли: 1. Высшая цель – мечта. Моя работа над своим здоровьем и является этапом подготовки к Высшей Цели. (Напишу об этом отдельный пост) 2. Награда шашлыком!😋 3. Награда отпуском. Ещё неделя и поеду. 4. Восхищение и позитивная оценка семьи. 5. Ощущение сильного, упругого тела после таких занятий...

Приветствую всех. К вопросу регулярных походов в спортзал и привитию себе других полезных привычек. Итак, почему у меня что-то получается, а что-то не получается, и как сделать, чтобы получалось. Во-первых, это высший смысл: "Зачем мне это надо?". Хотите – назовите это мечтой. Хотите – высший целью. Главное чтобы эта цель, эта мечта, этот высший смысл был Вам понятен реально достижим и вызывал приятные эмоции. Когда обретаешь высший смысл, то любая помеха преодолевается следующим образом: я просто...

Итак! Убирайте детей от экранов! Представляю вашему вниманию публичный кейс без раскрытия личности. Имя актора изменено. Здесь и далее со слов актора: Наталья, женщина за 30, замужем, двое детей. Муж ходит на работу 6 дней в неделю. Она работает из дома. Ухаживает за детьми и за мужем. Главная проблема, которую заявила Наталья, – это неспособность наводить и поддерживать порядок. Это постоянно портит настроение. Злит мужа. И разлагает детей. На этапе размышлений мы ищем способы и ресурсы для того, чтобы смочь поменять текущее положение вещей...

Всем бодрого дня! Немного рефлексии Вам в ленту по способности ходить в спортзал регулярно. Сейчас этап подготовки. Я исследую, каково мне в зале, каково мне после. Убираю помехи и собираю в кучу ресурсы, чтобы эта привычка осталась навсегда, пока смерть не разлучит нас с этим телом. Я много раз начинал. Это легко. Самое сложное — это этап сохранения уже действующей новой привычки. Тренер на этапе подготовки — суперресурс! Мы с Александром 20 лет назад тоже занимались. И я, типа, всё умею и понимаю...

Здравствуйте, все-все-все! Меня зовут Ярослав. Сейчас работаю психологом в КПТ подходе. Мне 44 года, из которых 20 лет я издеваюсь над собой в попытках стать лучше, веселее, здоровее и богаче. Набил много шишек на этом пути. Запустил 16 проектов, из которых успешными оказались только два. Прошел сам более 1000 часов личной и групповой терапии и разных видов коучинга. И хочу заметить, что вложение в себя оказалось самым прибыльным. Самым эффективным! Окупились эти вложения уже много-много раз. И благодаря...

Этап подготовки. Ходить регулярно в спортзал является этапом подготовки для более важной цели в иерархии целей. Смысл сохранить здоровье и остановить, а может даже и развернуть возрастные изменения. Этап размышлений пройден. Теперь подготовка! Я исследую вопросы: а как мне там, в спортзале? И как мне после него? А так же помехи, которые мешают туда ходить. В поиске помех вылезли различные мысленные программы: И ещё несколько других... Все эти идеи были встречены лицом к лицу и были подвергнуты когнитивной реконструкции и с сухим счётом разгромлены в Сократовском диалоге...

Мы разобрали этапы достижения желаемых целей. На этапах предразмышления, размышления и подготовки мы выстраиваем иерархию целей. Иерархия может выглядеть примерно так. Высшая, например: 1. Мечта. Как высшая цель. Я счастлив, уверен в себе и живу с надёжными родными людьми в желанном месте. Долгосрочная, например: 2. Я живу в собственном доме, у меня достаточно денег, чтобы не работать, со мной рядом любимый и любящий человек, я занимаюсь любимым делом, люди меня уважают, я в безопасности и чувствую себя уверенно на своем месте...

Изучая опыт удачных и неудачных изменений, исследователи выявили закономерность: успешные изменения – бросить курить, начать бегать, сменить пищевые привычки и так далее – проходили через все эти этапы: 1. Предразмышление. Это когда я чувствую дискомфорт, например, от стареющего тела, от кашля, от постоянной усталости, от лишнего веса, от токсичного человека и прочее... Иии... Понимаю, что нужно что-то менять. 2. Размышление. Как я могу это сделать? Это уже конкретный поиск способов что-то поменять...

Здравствуйте, коллеги! Меня стресс интересует в первую очередь, потому что по различным исследованиям, стресс может отнимать до 20 лет жизни и существенно снижает качество той жизни, что остаётся! Взял и вбил в поисковик в Дзене слово стресс: просмотрел и прочитал 20 первых постов. Только в 5-ти была толковая информация, отражающая открытия человечества в этом вопросе. И она, видимо, подавалась самими профессионалами: врачами, психиатрами и психологами. Остальное похоже на бездумное копирование...

В предыдущей статье мы с Вами разобрали, как стимулы формируют оценочные программы. А теперь о том, как стимулы эти программы включают. Мозг – ленивая скотина, которая хочет приятного покоя... и выжить. Но чтобы быть в приятном покое, необходимо уберечь себя от опасностей. Борьба за выживание обратно пропорциональна покою. Борьба – это активность. Нужно вовремя заметить опасность, и правильно отреагировать. С малых лет человек набирает опыт боли. Руку в огонь – больно! Об угол ударился, лопаткой...

Приветствую ищущих! Поведение и реакции всех существ животного мира формируют всего 2 стимула: боль и наслаждение. Человек, как часть животного мира, так же обучается на этих двух стимулах или на их производных: ожидание боли или желание наслаждения. Вспомните метод дрессировки собак: сделал правильно – на тебе вкусняшку. Ошибся – получи поводком по спине! Семилетний мальчуган украл деньги у отца и накормил друзей мороженным. Друзья похвалили и восхитились. Два наслаждения: вкусное мороженное и общественное признание...