Академия Телосложения | Фитнес для здоровья

Подсчет калорий является важным инструментом при похудении или наборе массы, так как он помогает контролировать энергетический баланс, который является ключевым фактором в достижении любой цели, связанной с изменением массы тела. Давайте рассмотрим это подробнее. Энергетический баланс — это соотношение между количеством потребляемых калорий и количеством калорий, которые организм расходует в течение дня. Для поддержания текущего веса необходимо, чтобы количество потребляемых и расходуемых калорий было равно...

Жиры играют важную роль в организме человека и выполняют множество функций. Несмотря на то, что многие люди ассоциируют жиры с чем-то негативным из-за их связи с ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями, они необходимы для поддержания здоровья. Давайте рассмотрим основные функции и виды жиров, а также их влияние на организм...

Расстройства пищевого поведения (РПП) — это серьезные психологические состояния, которые характеризуются нездоровым отношением к пище и своему телу. Они могут проявляться в чрезмерном контроле над питанием, отказе от еды, переедании или других необычных пищевых привычках. Наиболее распространенными видами РПП являются анорексия, булимия и компульсивное переедание. Расстройства пищевого поведения могут быть вызваны множеством факторов, включая генетическую предрасположенность, культурное давление,...

Для спортсменов важно правильно подобрать витамины и минералы, чтобы поддерживать высокий уровень энергии, улучшать восстановление и предотвращать дефициты, которые могут снизить производительность. Рассмотрим, какие витамины рекомендуется принимать до и после тренировки. Для достижения максимальных результатов от тренировок важно учитывать не только время приема витаминов, но и сбалансированность их потребления в течение дня...

Хождение в тренажерный зал имеет множество преимуществ как для физического, так и для психологического здоровья. Рассмотрим основные причины, по которым посещение тренажерного зала может быть полезным для человека: В целом, хождение в тренажерный зал может значительно улучшить качество...