4 ПРОСТЫХ СПОСОБА ПОДНЯТЬ ТЕСТОСТЕРОН
Академия Телосложения | Фитнес для здоровья
863
подписчика
✅ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ ФИТНЕС КОНТЕНТ КОТОРЫЙ 100% ИЗМЕНИТ ТВОЮ ЖИЗНЬ !…
Подсчет калорий является важным инструментом !
Подсчет калорий является важным инструментом при похудении или наборе массы, так как он помогает контролировать энергетический баланс, который является ключевым фактором в достижении любой цели, связанной с изменением массы тела. Давайте рассмотрим это подробнее. Энергетический баланс — это соотношение между количеством потребляемых калорий и количеством калорий, которые организм расходует в течение дня. Для поддержания текущего веса необходимо, чтобы количество потребляемых и расходуемых калорий было равно...
Жиры для организма человека.
Жиры играют важную роль в организме человека и выполняют множество функций. Несмотря на то, что многие люди ассоциируют жиры с чем-то негативным из-за их связи с ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями, они необходимы для поддержания здоровья. Давайте рассмотрим основные функции и виды жиров, а также их влияние на организм...
Расстройства пищевого поведения.
Расстройства пищевого поведения (РПП) — это серьезные психологические состояния, которые характеризуются нездоровым отношением к пище и своему телу. Они могут проявляться в чрезмерном контроле над питанием, отказе от еды, переедании или других необычных пищевых привычках. Наиболее распространенными видами РПП являются анорексия, булимия и компульсивное переедание. Расстройства пищевого поведения могут быть вызваны множеством факторов, включая генетическую предрасположенность, культурное давление,...
Какие витамины употреблять спортсмену до и после тренировки.
Для спортсменов важно правильно подобрать витамины и минералы, чтобы поддерживать высокий уровень энергии, улучшать восстановление и предотвращать дефициты, которые могут снизить производительность. Рассмотрим, какие витамины рекомендуется принимать до и после тренировки. Для достижения максимальных результатов от тренировок важно учитывать не только время приема витаминов, но и сбалансированность их потребления в течение дня...
Зачем ходить в тренажерный зал?!?
Хождение в тренажерный зал имеет множество преимуществ как для физического, так и для психологического здоровья. Рассмотрим основные причины, по которым посещение тренажерного зала может быть полезным для человека: В целом, хождение в тренажерный зал может значительно улучшить качество...
Питание после тренировки на сушке
Питание после тренировки на сушке играет ключевую роль в достижении желаемых результатов, таких как снижение процента жира, сохранение мышечной массы и восстановление после физических нагрузок. Важно правильно сбалансировать количество белков, углеводов и жиров, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Белок является ключевым компонентом в восстановлении мышц. Оптимальное количество белка после тренировки составляет 20-30 граммов. Это может быть порция из таких источников, как:...
Пищевые спортивные добавки при дефиците калорий
Пищевые спортивные добавки могут играть важную роль в период дефицита калорий, особенно если ваша цель - сохранить мышечную массу, поддерживать уровень энергии и общее состояние здоровья. Рассмотрим основные виды добавок, которые могут быть полезны в этом контексте, а также их влияние на организм. Сывороточный протеин: Это один из самых популярных и эффективных видов белковых добавок. Он быстро усваивается, что делает его идеальным для употребления после тренировки. При дефиците калорий важно поддерживать высокий уровень потребления белка, чтобы минимизировать потерю мышечной массы...
Для чего нужны аминокислоты человеку?
Аминокислоты являются важнейшими строительными блоками, необходимыми для множества процессов в организме человека. Они входят в состав белков, которые выполняют разнообразные функции, начиная от структурных и заканчивая регуляторными и транспортными. Давайте рассмотрим основные функции аминокислот более подробно. Аминокислоты делятся на три категории: Для обеспечения организма всеми необходимыми аминокислотами важно употреблять...
Суть занятий с тренером — это не выполнение упражнений под надзором. Специалист не только руководит тренировкой: он помогает поставить подходящие цели и работать над тем, чтобы их добиться. Начинать посещать спортзал лучше под руководством профессионала, который предостережёт от типичных ошибок новичков, подскажет, как заниматься безопасно и эффективно. Тренер поймёт, на что вы способны — и поможет достичь результата, который вам необходим. Если остались вопросы, не хватило информации или нужен совет персонального фитнес-тренера/нутрициолога @coachnutritionist или Если Вы прямо сейчас находитесь в поисках фитнес-клуба, чтобы эффективно и правильно тренироваться то приходите в Семейный фитнес-центр “FitEnergy”и запишитесь на персональное ведение к фитнес-тренеру/нутрициологу Владимиру Папилову по телефону +7(927)13-000-20