#абызательно все будет хорошо

Хочу обратить внимание на главный миф: Анорексия — это не про внешнюю худобу. Это про внутреннюю войну. Это не просто низкий вес, это навязчивая идея контроля. Еда, калории, цифры на весах — лишь язык, на котором говорит тревога, перфекционизм и невыносимое напряжение. Что скрывается за симптомами: 🔺Мысли: Постоянный шум в голове о еде, деление продуктов на «хорошие» и «плохие», чувство вины за каждый съеденный кусок. 🔺Эмоции: Страх потерять контроль, паника перед приемом пищи, раздражительность, чувство опустошенности. 🔺Поведение: Ритуалы (например, резать еду на крошечные кусочки), изоляция от друзей, чтобы избежать совместных обедов. 🔺Физическое истощение — это уже тяжелые последствия этой войны для организма. Страдает гормональная система, мозг, кости, сердце. И восстановление тела невозможно без исцеления психики. Важно знать: Существует атипичная анорексия, когда вес остается в норме, но вся психологическая картина и разрушительное пищевое поведение — налицо. Такой диагноз не менее опасен. Мой подход в работе находиться на стыке психологии и нутрициологии: 1. Безопасность. Сначала стабилизируем состояние, чтобы не было угрозы жизни. 2. Психотерапия. Работаем с искаженным образом тела, страхами, учимся распознавать и проживать эмоции без «заедания» или «недоедания». 3. Нутритивная поддержка. Аккуратно и без насилия помогаем выстроить новые отношения с едой, вернуть телу доверие и насыщение. Если вы видите не просто похудение, а изменение мышления и поведения вокруг еды — это самый ранний и важный сигнал для обращения за помощью. Выздоровление — это не просто «набрать вес». Это обрести мир внутри себя и восстановить диалог с собственным телом. Это сложный путь, но он возможен при правильной профессиональной поддержке. Берегите себя и свое психическое здоровье. Оно первично.

«Что такое ортексия?» Это не самый известный, но крайне важный термин, особенно в контексте здорового и нездорового отношения к еде. Если говорить просто, ортексия — это навязчивое, чрезмерное стремление к «правильному» или «здоровому» питанию. Со стороны такой человек может выглядеть как эталон ЗОЖ: он тщательно изучает состав продуктов, выбирает только органическую пищу, исключает целые группы продуктов (сахар, глютен, лактозу) без медицинских показаний. Но за этим внешним благополучием скрывается серьезная проблема. Чем ортексия опасна? Рисками для физического здоровья: дефициты витаминов и минералов, нарушения работы ЖКТ, гормональные сбои из-за чрезмерных ограничений. Ортексия — это не про здоровье, а про контроль и тревогу. Как психолог, работающий с РПП я хочу подчеркнуть главное: ортексия — это расстройство пищевого поведения. Её ядро — не забота о себе, а одержимость. Мысли о «чистой» еде становятся навязчивыми, вызывают сильный стресс, если «правильный» продукт недоступен. Социальная жизнь рушится — человек избегает встреч с друзьями, семейных обедов, потому что боится «неидеальной» еды. Формируется жесткая система: «хорошие» и «плохие» продукты, а срыв сопровождается чувством вины и стыда. Важно отличать осознанный выбор в пользу качественных продуктов от ортексии. Ключевой маркер — не что вы едите, а как вы к этому относитесь. Если ваш рацион делает вас свободным и энергичным — это одно. Если он диктует вам правила жизни, вызывает тревогу и изоляцию — это повод задуматься. Ортексия — коварная ловушка. Она маскируется под здоровый образ жизни, но на деле лишает человека самой главной основы здоровья — психологического равновесия и радости жизни. Если вы узнали в этом описании себя или близкого человека — это сигнал. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам по РПП. Работа с питанием должна быть основана на знаниях, а не на страхах. Берегите себя и свое отношение к еде.

Для тех, кто устал худеть. Вам знаком этот внутренний хаос? 🔥 «В понедельник – новая жизнь!» – составляете идеальный план питания, прописываете тренировки до седьмого пота… А через три дня заедаете стресс от ограничений и вините себя за срыв. Знакомо? Стоп! 🛑 Потому что так и должно быть. Когда ваше тело, тарелка и голова работают вразнобой – результат невозможен. Слышали фразу «РПП начинается в голове, а не в тарелке»? Это правда. Можно годами сидеть на «идеальном» БЖУ, но если внутри – война с едой и собой, тело не станет здоровым и сильным. Оно будет зажатым в тисках стресса. Я здесь, чтобы разорвать этот порочный круг. Сразу со всех сторон. Я – ваш наставник 3-в-1: нутрициолог, психолог по РПП и тренер. Мы не будем просто считать калории и подбирать веса. Мы найдем и обезвредим: 🔹 Триггеры срывов (почему тянет на сладкое вечером?) 🔹 Убеждения о еде («хлеб – это зло», «надо доесть, чтобы не выбросить») 🔹 Нефункциональные паттерны движения (почему болит спина и нет прогресса?) Моя задача – не просто дать вам план. А вернуть вам власть над телом и аппетитом. Сделать еду – просто едой, а тренировки – источником силы, а не наказанием. Готовы перестать бороться и начать жить в гармонии со своим телом? Напишите «ГОТОВА» в Директ, и я расскажу, как мы построим вашу уникальную систему здоровья – без войн, срывов и чувства вины. Ваш проводник в мир адекватного питания, Абызова Катерина

Многих каждое утро «ухаживают за собой» Как я это делаю, написала ниже. Все эти средства содержать витамины, пептиды, масла и другие необходимые компоненты для красоты и здоровья. И так, по хорошему, каждый день. А сейчас представьте, что вы только умылись водой, почистили зубы, ополоснули волосы золой и в путь. Как вы будете выглядеть через пару недель? Если вам 20 лет, то прекрасно, плюс-минус, а если 40? А теперь речь про еду. Вот вы съели утром круассан или брускетт, выпили каппучину. Пообедали чем-то легким, вы же на диете, а ужинать не стали, так как после 6 не едите. И добавки вы не пьете, это же химия… Откуда взяться эссенциальным веществам и как следствие, красоте? Или вы переедаете, но не гречку с овощными салатами и мясо, а фастфуд, который кишит оксидантами, продуктов, богатых антиоксидантами нет, что делать? Ответ: добавлять в рацион биологически активные вещества. И важно понимать, что это не лекарства, они не лечат существующие диагнозы (если они не связаны с дефицитами этих веществ). Но они могут остановить или замедлить развитие заболеваний. Организм начинает функционировать в правильном направлении. Ну и вредные привычки, они должны сходить на нет. Лично мой утренний минимум: Волосы: шампунь восстанавливающий, бальзам восстанавливающий, раз в неделю маска восстанавливающая. После сушки феном ласьон для волос восстанавливающий. Кожа лица, шеи, декольте: гель для умывания, тоник, сыворотка, улучшает проникновение которой аппарат дерма архитект и финиш - кремы лифтинг для лица и и глаз. Еще после душа нужно нанести крем на все тело, чтобы кожа не сохла.

🔬 БЕЛКИ, ЖИРЫ, УГЛЕВОДЫ: ЗАЧЕМ ОРГАНИЗМУ ЭТА ТРОИЦА? Часто слышу: «Я исключил жиры» или «Не ем углеводы после шести». Давайте разбираться, почему такие радикальные меры могут только навредить. 🥩 БЕЛКИ – наши «кирпичики» Представьте себе строительную бригаду, которая постоянно ремонтирует и обновляет ваш дом-организм. Это и есть белки! Они нужны для: ▪️ Мышц, кожи, волос и ногтей. Без белка кожа теряет упругость, а мышцы – тонус. ▪️ Иммунитета. Все наши антитела – это белки. ▪️ Ферментов и гормонов. Без них не запустить ни один процесс в теле! Где искать: Мясо, рыба, яйца, творог, бобовые, тофу. 🫒 ЖИРЫ – наш стратегический запас и «щит» Не бойтесь жиров! Они – главный энергетический резерв и «изоляция» для наших нервов. ▪️ Мозг на 60% состоит из жира! Без него невозможна память и концентрация. ▪️ Гормональный фон. Половые гормоны (эстроген, тестостерон) строятся из холестерина. ▪️ Усвоение витаминов. Витамины A, D, E, K усваиваются ТОЛЬКО с жирами. Где искать: Авокадо, орехи, оливковое масло, жирная рыба. 🍠 УГЛЕВОДЫ – наше «топливо» Это главный источник быстрой энергии. Как бензин для машины. ▪️ Мозг и мышцы работают в первую очередь на глюкозе (простом углеводе). ▪️ Клетчатка (сложный углевод) – это пища для нашей микрофлоры и залог чистого кишечника. Важно! Выбирайте сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб, овощи), а не простые (сахар, булочки). Они дают долгое чувство сытости и не вызывают резких скачков сахара. Вывод… Наш организм – сложная система, где каждый элемент важен. Нельзя просто вычеркнуть одно звено! Сбалансированный рацион с правильным соотношением БЖУ – основа здоровья, энергии и хорошего самочувствия. Будьте #абызательно здоровы! ❤️