Анастасия Абрамова • Психолог

Любовь к себе - забота о своем внутреннем ребенке. В каждом из нас живет ребенок, родитель и взрослый. Родитель – это порядок, обучение и критика, опека, контроль. Взрослый (мне ближе, что любящая мама внутри нас) – это сила, ответственность, любовь, поддержка, защита, внутренняя опора. И, конечно же, ребенок). Какой же он, внутренний ребенок? Это наши чувства, желания, эмоции. Он говорит, что ему интересно, а что нет. Он отвечает за энергию и вдохновение. Если прислушаться к нему, он подарит творческие идеи, развитую интуицию, ощущение жизни здесь и сейчас. Когда есть контакт со своим внутренним ребенком ты создаешь свою жизнь, в ней есть выбор, удовольствия, наполненность. Нет скуки и долга, принуждения. Нет работы, есть любимое дело. И каждый день такой интересный, что жалко вечером ложиться спать, а с утра ты легко встаешь, зная, что тебя ждет твоя удивительная жизнь. Самая простая, возможно, но именно ты имеешь силу и выбор наделить ее теми смыслами, какими захочешь. И так важно вырастить для него любящую, защищающую его маму. Это источник постоянной внутренней опоры и защиты, поддержки. Кода внутри есть добрая мама, то ребенок может быть просто ребенком. Не строить из себя героя, не держаться изо всех сил, чтобы казаться хорошим и сильным. А проявлять чувства, потому что ему страшно, трудно. А если его чувства понимают, называют и разделяют, он быстрее оправляется и идет дальше, вперед и выше. Если чувства услышаны, то ребенок осознает, что его принимают разным, он имеет право на ошибки, за них не нужно себя осуждать и игнорировать. То, как мы относимся к своему внутреннему ребенку очень влияет на наши отношения со своими детьми. Гармония и полнота жизни приходит, когда между этими частями есть баланс. Когда ты можешь играть с детьми, ты спонтанный, открытый, живой, проявляешься творчески, но при этом ответственный, соблюдаешь договоренности.

Я не верю в идеальные отношения. Но знаю, что можно создать живую, тёплую, полную взаимопонимания и любви семью. За 14 лет отношений и наблюдения за парами я выделила 4 важных составляющих такого союза. Поделюсь с вами Здоровая «прозрачность» – навык разговаривать друг с другом, обсуждать все, что хочется - удобное, неудобное, радостное и грустное. Там, где не обсуждают и замалчивают проблемы, там есть страх отверженности, что меня не примут любым. А проблемы накапливаются как снежный ком. Если нет честности, то и нет той близости, где тебя принимают и ты принимаешь другого. В семье, где есть диалог, легче переживается кризисы или трудные жизненные обстоятельства. Вы - команда Не слипаться. В отношениях должен быть воздух, легкость. Свои увлечения, друзья, время. Не жить параллельными жизнями, становясь со временем чужими, а иметь общие цели и традиции. Уважая свободу другого. Юмор, игры друг с другом. «Свои шуточки») Смех очень обогащает семейную жизнь, разряжает обстановку. И при этом чутко отслеживать, чтобы юмор не становился выражением пассивной агрессии - злые шутки, подколы, издевки. Часто это бывает выражением скрытого недовольства, которое человек может не осознавать. Ну и смешно должно быть обоим)  Не воспринимать друг друга как должное. Благодарить, заботиться как это нужно именно партнеру, радовать друг друга в мелочах и не только. Узнавать друг друга лучше, потому что человек может открываться каждый раз с новой стороны, в новом опыте. И еще: Когда рядом с человеком ты чувствуешь себя сильнее, больше, лучше, что тебе все по плечу. И тогда ты выбираешь быть с человеком, чтобы чувствовать этот опыт – близость и счастье. Не потому что зависишь от него, морально или материально, а потому что тебе хорошо рядом. Для меня создание такой семьи это процесс, а не статичная данность. И каждый день каждая сторона вносит свой вклад. Согласны со всеми пунктами? Добавьте от себя что-то важное, какие признаки видите в счастливых семьях, как хотелось бы или что вам нравится в ваших отношениях? Картина художницы Ольги Кругловой.

ПРО ЦЕННОСТИ Часто слышу от людей вопрос «и как ты все успеваешь?» На что всегда честно отвечаю, что успеваю не все, а то, что для меня важно, потому что знаю свои ценности и действую исходя из них. От этого очень зависит и удовлетворенность жизнью в целом, даже когда снаружи «трясет» и когда что-то идет не по плану. Ценности – это своего рода ориентир, который влияет на мировосприятие, оценку поступков других людей, делается собственный выбор. Но самое интересное, что по умолчанию люди склонны выбирать путь ОТ ценностей. Например, имея ценность семью, но при этом страх быть отвергнутым, человек не может сохранить отношения даже с подходящим ему партнером или отвергает все возможности сближения, при этом чувствуя себя несчастным. Или имея ценность здоровье, не занимается спортом, ведет малоподвижный образ жизни, ест в основном вредную пищу и испытывает чувство вины, что не может взять себя в руки. Чтобы выбрать путь К ценностям, нужно уметь анализировать, вовремя останавливаться перед тем как делать выбор, понимая, что для нас действительно важно сейчас или в перспективе. Бывает так, что женщина, для которой важно проявляться в социуме, быть яркой, заметной, оставить после себя что-то значимое – ее ценность получить признание от мира. Не осознавая эту ценность, она выбирает себе в мужья патриархально настроенного мужчину, который считает, что женщина должна быть скромной, готовить, растить детей и по выходным лепить пельмешки. Счастлива будет такая женщина в этом браке? Конфликт ценностей тоже имеет место быть, их же ни одна и не две. Но когда ты их знаешь, ты имеешь возможность совместить. Например, иметь достаточно времени и возможностей на внимание к себе, на саморазвитие, на построение теплых отношений в семье, на любимое дело, на благотворительность, на путешествия, на то, что важно именно тебе. Или решить что поставить в приоритет именно сейчас. Как понять, что жизнь выстроена исходя из ценностей? Вы перманентно счастливы, довольны жизнью во всех важных для вас сферах: отношениях с самим собой, в работе, отношениях с партнером, увлечениях, социальной активности и т.д. И даже если чего-то важного (пока) нет, есть понимание, без истерики, что это придет, потому что пути достижения желаемого могут быть разные.

ПРО ФАКТЫ И КРИТИКУ Спокойный ум как вода, лучше отражает реальность. Важная способность человека со здоровой психикой это смотреть на какой-то факт и видеть его таким, какой он есть. Без эмоций. Наблюдать, принимать, называть его. Иначе человек слипается с ситуацией, воспринимает раздражитель как единственную реальность. Как только начинаешь разбивать «раздражитель» на детали, то четко видно стоит ли ситуация такой эмоциональной реакции, такая ли она катастрофичная и, если это человек, то видишь в норме ли он вообще. Недавно услышала от одного психиатра, что для здорового психически человека в норме взаимодействовать с миром утвердительно, быть радостным и не выливать свой негатив на окружающих без причины. Непрошеная негативная критика – желание другого либо доминировать над вами, либо это характеризует критикана как не здорового психически человека. Нормальный и здоровый человек по природе своей не захочет решать свои проблемы за счет вас, компенсировать свою неполноценность, стараясь возвыситься. Как же важно заботиться о своем ментальном и физическом здоровье и окружать себя психически здоровыми людьми Начать бы с банального здорового полноценного сна, чтобы драгоценный мозг - компьютер не перегружался.