Анастасия Абрамова • Психолог

Любовь к себе - забота о своем внутреннем ребенке. В каждом из нас живет ребенок, родитель и взрослый. Родитель – это порядок, обучение и критика, опека, контроль. Взрослый (мне ближе, что любящая мама внутри нас) – это сила, ответственность, любовь, поддержка, защита, внутренняя опора. И, конечно же, ребенок). Какой же он, внутренний ребенок? Это наши чувства, желания, эмоции. Он говорит, что ему интересно, а что нет. Он отвечает за энергию и вдохновение. Если прислушаться к нему, он подарит творческие идеи, развитую интуицию, ощущение жизни здесь и сейчас. Когда есть контакт со своим внутренним ребенком ты создаешь свою жизнь, в ней есть выбор, удовольствия, наполненность. Нет скуки и долга, принуждения. Нет работы, есть любимое дело. И каждый день такой интересный, что жалко вечером ложиться спать, а с утра ты легко встаешь, зная, что тебя ждет твоя удивительная жизнь. Самая простая, возможно, но именно ты имеешь силу и выбор наделить ее теми смыслами, какими захочешь. И так важно вырастить для него любящую, защищающую его маму. Это источник постоянной внутренней опоры и защиты, поддержки. Кода внутри есть добрая мама, то ребенок может быть просто ребенком. Не строить из себя героя, не держаться изо всех сил, чтобы казаться хорошим и сильным. А проявлять чувства, потому что ему страшно, трудно. А если его чувства понимают, называют и разделяют, он быстрее оправляется и идет дальше, вперед и выше. Если чувства услышаны, то ребенок осознает, что его принимают разным, он имеет право на ошибки, за них не нужно себя осуждать и игнорировать. То, как мы относимся к своему внутреннему ребенку очень влияет на наши отношения со своими детьми. Гармония и полнота жизни приходит, когда между этими частями есть баланс. Когда ты можешь играть с детьми, ты спонтанный, открытый, живой, проявляешься творчески, но при этом ответственный, соблюдаешь договоренности.

Я не верю в идеальные отношения. Но знаю, что можно создать живую, тёплую, полную взаимопонимания и любви семью. За 14 лет отношений и наблюдения за парами я выделила 4 важных составляющих такого союза. Поделюсь с вами Здоровая «прозрачность» – навык разговаривать друг с другом, обсуждать все, что хочется - удобное, неудобное, радостное и грустное. Там, где не обсуждают и замалчивают проблемы, там есть страх отверженности, что меня не примут любым. А проблемы накапливаются как снежный ком. Если нет честности, то и нет той близости, где тебя принимают и ты принимаешь другого. В семье, где есть диалог, легче переживается кризисы или трудные жизненные обстоятельства. Вы - команда Не слипаться. В отношениях должен быть воздух, легкость. Свои увлечения, друзья, время. Не жить параллельными жизнями, становясь со временем чужими, а иметь общие цели и традиции. Уважая свободу другого. Юмор, игры друг с другом. «Свои шуточки») Смех очень обогащает семейную жизнь, разряжает обстановку. И при этом чутко отслеживать, чтобы юмор не становился выражением пассивной агрессии - злые шутки, подколы, издевки. Часто это бывает выражением скрытого недовольства, которое человек может не осознавать. Ну и смешно должно быть обоим)  Не воспринимать друг друга как должное. Благодарить, заботиться как это нужно именно партнеру, радовать друг друга в мелочах и не только. Узнавать друг друга лучше, потому что человек может открываться каждый раз с новой стороны, в новом опыте. И еще: Когда рядом с человеком ты чувствуешь себя сильнее, больше, лучше, что тебе все по плечу. И тогда ты выбираешь быть с человеком, чтобы чувствовать этот опыт – близость и счастье. Не потому что зависишь от него, морально или материально, а потому что тебе хорошо рядом. Для меня создание такой семьи это процесс, а не статичная данность. И каждый день каждая сторона вносит свой вклад. Согласны со всеми пунктами? Добавьте от себя что-то важное, какие признаки видите в счастливых семьях, как хотелось бы или что вам нравится в ваших отношениях? Картина художницы Ольги Кругловой.

ПРО ЦЕННОСТИ Часто слышу от людей вопрос «и как ты все успеваешь?» На что всегда честно отвечаю, что успеваю не все, а то, что для меня важно, потому что знаю свои ценности и действую исходя из них. От этого очень зависит и удовлетворенность жизнью в целом, даже когда снаружи «трясет» и когда что-то идет не по плану. Ценности – это своего рода ориентир, который влияет на мировосприятие, оценку поступков других людей, делается собственный выбор. Но самое интересное, что по умолчанию люди склонны выбирать путь ОТ ценностей. Например, имея ценность семью, но при этом страх быть отвергнутым, человек не может сохранить отношения даже с подходящим ему партнером или отвергает все возможности сближения, при этом чувствуя себя несчастным. Или имея ценность здоровье, не занимается спортом, ведет малоподвижный образ жизни, ест в основном вредную пищу и испытывает чувство вины, что не может взять себя в руки. Чтобы выбрать путь К ценностям, нужно уметь анализировать, вовремя останавливаться перед тем как делать выбор, понимая, что для нас действительно важно сейчас или в перспективе. Бывает так, что женщина, для которой важно проявляться в социуме, быть яркой, заметной, оставить после себя что-то значимое – ее ценность получить признание от мира. Не осознавая эту ценность, она выбирает себе в мужья патриархально настроенного мужчину, который считает, что женщина должна быть скромной, готовить, растить детей и по выходным лепить пельмешки. Счастлива будет такая женщина в этом браке? Конфликт ценностей тоже имеет место быть, их же ни одна и не две. Но когда ты их знаешь, ты имеешь возможность совместить. Например, иметь достаточно времени и возможностей на внимание к себе, на саморазвитие, на построение теплых отношений в семье, на любимое дело, на благотворительность, на путешествия, на то, что важно именно тебе. Или решить что поставить в приоритет именно сейчас. Как понять, что жизнь выстроена исходя из ценностей? Вы перманентно счастливы, довольны жизнью во всех важных для вас сферах: отношениях с самим собой, в работе, отношениях с партнером, увлечениях, социальной активности и т.д. И даже если чего-то важного (пока) нет, есть понимание, без истерики, что это придет, потому что пути достижения желаемого могут быть разные.

ПРО ФАКТЫ И КРИТИКУ Спокойный ум как вода, лучше отражает реальность. Важная способность человека со здоровой психикой это смотреть на какой-то факт и видеть его таким, какой он есть. Без эмоций. Наблюдать, принимать, называть его. Иначе человек слипается с ситуацией, воспринимает раздражитель как единственную реальность. Как только начинаешь разбивать «раздражитель» на детали, то четко видно стоит ли ситуация такой эмоциональной реакции, такая ли она катастрофичная и, если это человек, то видишь в норме ли он вообще. Недавно услышала от одного психиатра, что для здорового психически человека в норме взаимодействовать с миром утвердительно, быть радостным и не выливать свой негатив на окружающих без причины. Непрошеная негативная критика – желание другого либо доминировать над вами, либо это характеризует критикана как не здорового психически человека. Нормальный и здоровый человек по природе своей не захочет решать свои проблемы за счет вас, компенсировать свою неполноценность, стараясь возвыситься. Как же важно заботиться о своем ментальном и физическом здоровье и окружать себя психически здоровыми людьми Начать бы с банального здорового полноценного сна, чтобы драгоценный мозг - компьютер не перегружался.

Предназначение по-женски или психологический разбор фильма "Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту". Когда я думаю о призвании по-женски, то сразу вспоминаю этот фильм,основанный на реальных жизненных историях, где я вижу смысл - делай то, что любишь, то, что включает тебя в жизнь, у тебя есть только сейчас. Воплощай идеи, пробуй, даже если идея кажется глупой и есть страх, что не поймут. А еще тот факт, что, в начале пути ты не можешь видеть пределов своих возможностей. Начни - и по мере продвижения, шаг за шагом "туман рассеется". Итак, в фильме показываются две жизненные истории обычных (с первого взгляда) женщин. Две истории показаны в разных временных отрезках. Первая главная героиня - Джулия Чайлд. Переехав в Париж вместе с мужем, мается от безделья в Париже и начинает посещать все женские курсы. Ей ничего не нравится, и в итоге поступает на кулинарные курсы Le Cordon Bleu, на которые принимают только мужчин. Трудность заключается ещё и в том, что курсы преподают только на французском языке, которого она до приезда в Париж не знала. Но Джулии процесс приготовления еды очень нравится, она упорно учится и понимает - вот оно, моё!  А что ты любишь больше всего? — Есть. Действительно люблю! — Я знаю, знаю. И в этом ты крупный специалист. — Я расту прямо на глазах. Джулию отличает какая-то детская непосредственность, открытость, умение восхищаться людьми, дружелюбие. И я думаю, что во многом благодаря своей "открытости миру", какой то детской любознательности и упрямости и, не смотря на то, что сначала на нее косо смотрели, а хозяйка курсов напрямую говорила ей, что она не талантлива, Джулия становится лучшей на курсе, сказав мужу фразу: "Они смотрели на меня косо, пока не поняли, какая я бесстрашная. И я открыла это в себе одновременно с ними." После окончания курсов в течении 8 лет Джулия вместе с двумя приятельницами работали над книгой рецептов, которую сначала не хотели издавать, но в итоге издали под названием  "Искусство французской кулинарии", благодаря которой Джулия в будущем стала гуру кулинарии в Америке, вела свое ток-шоу в течении 10 лет и позже её кухня будет стоять в Смитсоновском музее. Вторая героиня - Джули Пауэлл, живущая в Нью-Йорке и только переехавшая с мужем в район Квинс, в квартиру ад пиццерией с маленькой кухней. Джули работает гос. служащей, мечтает стать писательницей, но ничего для этого не делает, чувствуя себя нереализованной неудачницей без цели в жизни. Пока муж не предлагает ей завести блог, где она смело заявила, что за год приготовит 524 блюда из книги Джулии Чайлд и будет описывать свой путь "Рискуя своим браком, работой и благополучием кота, она ввязалась в эту безумную авантюру..." Какое-то время ее блог читали только знакомые и мама. И несколько раз Джули хотелось все бросить, особенно когда начались конфликты с мужем и все начало казаться бессмысленным, но решительность и дисциплина на пути к цели вознаградилась тем, что Джули заинтересовалась журналист из Нью-Йорк Таймс, потом ей предложили издать книгу...и экранизацию ее книги, по которой снят фильм, который я тут разбираю.) Джули стала писательницей как и мечтала.. Мудрость и вдохновение этого фильма в пути главных героинь, и если вы сейчас находитесь в процессе поиска своего призвания/предназначения/миссии, развиваете новое дело или только собираетесь сделать первый шаг, хочу поделиться с вами пунктами, которые выделила для себя: 1. Изучайте себя, что вам нравится, что зажигает в вас жизнь, энергию. Кто меня восхищает? Какую мою внутреннюю потребность мне постоянно хочется удовлетворять? (потребность в красоте, чистоте, порядке, системе) Какие услуги я хочу улучшить, когда вижу как это (может не так, по моему мнению делают другие) 2. Начните пробовать то, что интересно, куда влечет, что хорошо получается или хочется освоить. 3. Каждый день делайте что-то на пути к своей цели. 4. Поддержка. Не слушайте тех, кто обесценивает. 5. Иллюзия - что успех должен придти сразу. 6. Делайте то, что любите, но не ждите, что этот путь будет только полным удовольствий. Будут разные периоды. 7. Верьте в себя.

Личное творческое взросление это про научиться видеть палитру окружающего мира в цвете, не воспринимая как черно-белую действительность Когда берёшь ответственность за жизнь и не говоришь «не знаю как так получилось»… Контролируешь и доверяешь. Когда ты можешь одновременно управлять процессом, и отдаваться ему. Когда ты сам себе и заботливый родитель, и любознательный ребенок. Ты одновременно автор своей жизни, ты выбираешь и создаешь...  и часть огромного мира и общества, в котором совершаются разные процессы. Когда не стоишь в «зале ожидания» своего проявления (а что проявление для тебя?) и не впадаешь в иллюзию «вот когда я научусь/вырастут дети/заработаю/выйду замуж/созрею, а берёшь наконец на себя роль не ждуна, а созидателя и рисуешь свою жизнь по максимуму похожую на жизнь мечты в той точке реальности, в которой ты находишься сейчас. Из чего складывается моя личная история, которую я рисую, проявляю в узоре движения телом танцем, пропеваю или по которой сочиняю свою сказку? Нравится ли она мне? Что я хочу в нее добавить?

Как полюбить себя? Это вопрос не высокой самооценки и уверенности в себе, а вопрос самоценности и внутреннего состояния – со мной уже все в порядке, я принимаю себя. Из этой позиции уже возможны желанные перемены, если они необходимы. Потому что нужен доступ к личной силе. Любовь это сила. Любовь обладает силой исцеления, она и есть сама жизнь… И если я читаю/слышу категоричные фразы «любовь к себе это определенно то и то», то не соглашаюсь. Потому что считаю, что любить себя – это делать то, что делает ТЕБЯ сильнее. Это с уважением слушать внутренний голос, который всегда подскажет ответ на вопрос «то, что я сейчас сделала усилило меня или ослабило?» Разговор с этим человеком усилил или ослабил? Эта книга, эта работа, это занятие и тд? Исходя из этого делать выбор в своей жизни. Выбор мы делаем каждый день. Если делать это неосознанно, то можно придти совсем не к тем результатами, которых бы хотелось. Поэтому мы восхищаемся сильными людьми, решительными, дисциплинированными, которые живут исходя из своих приоритетов, ценностей. Заполняют свой день важными вещами, потому что знают, что если этого не делать, то тогда жизнь заполнят неважные… Потому что именно от таких людей мы чувствуем силу = любовь. Они излучают ее и нам хочется быть рядом с таким человеком, хотя бы просто наблюдать. Так же я уверена, что притянуть в свою жизнь любовь можно только начав с любви к себе. Ну и увлекательнее жить, пробуя и измеряя, что делает тебя сильнее. И не смотреть на других, ведь то, что может усиливать одного, может делать слабее тебя. Не зажигать, не вдохновлять, не а наполнять. И каждый день делать то, что усиливает тебя. Куда направлено внимание, там созидающая энергия - это сила, а где истинная сила, добро там любовь.