не пали что я коуч

«Анна, нужен совет! Мне сложно общаться с семьей. Но сейчас везде пишут про ресурсность семьи, про род и прощение их. А я не любимый ребенок, еще и родители были со странностями (не хочу описывать, сложно). Не хочу общаться с ними, чувствую что меня это убивает и ест изнутри. Что посоветуете? Принял уже решение не общаться с ними. Это правильно?» Советую начать с получения психологической поддержки: есть тема в жизни, связанная с травмирующими эпизодами из детства, которая инвалидизирует или препятствует нынешней взрослой жизни — идти к помогающему специалисту. Глядишь и дышать начнете полной грудью. Про правильность решения не буду судить, это не этично, отвечу так: почему можно не общаться с семьёй и всё равно быть в порядке? Есть семьи, из которых невозможно выйти без чувства вины - любая попытка дистанцироваться встречается обвинениями: «ты нас предал», «кровь не вода». Но иногда именно дистанция спасает психику и жизнь, не-общение с теми, кто делал больно или с кем рядом чувствуешь боль — это не каприз или показатель слабости. Чаще всего это финальный шаг после десятков попыток договориться, объяснить, построить отношения по‑другому. Когда каждая встреча заканчивается унижением, манипуляциями, обесцениванием, у взрослого человека появляется право сказать: «хватит». Важно другое: перестать требовать от себя, чтобы разрыв был лёгким для всех. Он почти всегда тяжёлый, но и тяжёлое решение может быть правильным. И да, можно постепенно выстроить вокруг себя другую «семью» — из людей, где есть уважение, выбор и ответственность, а не только биология. #вопрос_коучу Коллеги, свои вопросы или кейсы можно присылать сюда. Самые интересные буду периодически разбирать в канале.

ОДИН ПОЛЕЗНЫЙ НАВЫК, КОТОРОГО У ВАС, СКОРЕЕ ВСЕГО, НЕТ (могу поспорить) Как обычно устроен типичный день предпринимателя: созвоны, встречи, решения, параллельно мессенджеры, потом дорога, семья и где-то между делом ещё немного почты. Формально работа заканчивается ночью, а по факту никогда, она просто растворяется по всей жизни без остатка. Внутренний режиссёр не говорит "стоп, камера", и актёр продолжает играть ту же сцену уже дома, за ужином, в постели, в выходные. Меняются лишь декорации и статисты. Так вот, закрытие дня - это не ритуал для перфекционистов, а элементарная гигиена для нашей психики. Этому я научилась на магистерском курсе по психологии: 5-10 минут, за которые вы делаете три простые вещи: - фиксируете, что было, что реально сделано; - признаёте недоделанное, без самобичевания и попыток его немедленно исправить; - осознанно переносите что-то на завтра (эта пометка важна). Такой короткий нежный разговор с собой, после которого мозг получает разрешение опустить занавес. Если делать это хотя бы пять дней подряд, происходят скучные, но при этом ощутимые изменения, проверено на себе и на моих клиентах. Легче засыпать, пропадает навязчивая привычка листать телефон перед сном, меньше соблазна добить ещё одну идею. А главное, растёт ощущение собственной силы и дееспособности: я умею управлять фокусом внимания, и ресурс есть. Для многих это оказывается первым шагом к любой более серьёзной трансформации - потому что невозможно строить стратегию жизни, если каждый день заканчивается как очередная серия многосерийного сериала в плохом разрешении.