Всем привет. расскажу о своей сегодняшней тренировке ягодиц. 1) приседания со штангой, на штангу накидываю по 10 кг (иногда 15 кг, завит от самочувствия) 2) ягодичный мост - лучшее изобретение ! Ягодичный мост я делаю на протяжении полугода и это то, что действительно помогает идти к прогрессу. На штангу накидываю по 20 кг с каждой стороны ...
Приходя в зал или же тренируясь дома, мы иногда не знаешь, какие выполнять упражнения, как правильно технически их выполнять и какие знать нюансы. В спорте я давно. С 2017 года тренируюсь в зале. Вот список видеоблогов, которые мне в этом помогли. 1) Папа Смит. Владислав Кузнецов, больше известный как «Папа Смит» — российский бодибилдер, ветеран бодибилдинга СССР. Очень полезный канал, как для девушек, так и для парней. Техника выполнения упражнений и сами упражнения показаны на приглашённых спортсменках и бикинистках...
Ходит много слухов, что после шести есть нельзя. Если отказаться от позднего ужина, то похудеешь. Так можно ли есть после шести? Мой ответ «да». Также как и после «восьми», «девяти». Главное правило кушать за 2-3 часа до сна, чтобы пища успела перевариться, и желудок отдыхал во время сна, как и весь организм. Если вы следите за фигурой, то стоит отдать предпочтение белковому ужину с овощами. Но ничего страшного не произойдёт, если вы поужинаете фруктами или овсяной кашей. Чтобы не набирать вес,...
Я против диет и вам не советую, ничего для похудения лучше еще не придумали, как правильное питание. Но, бывает такое, что мы хотим выглядеть классно к определённому событию. Важно! Если вы не страдаете рпп и хроническими заболеваниями желудка, то можете воспользоваться одной из диет. 1) Шоколадная диета. Первое место отдаю ей. Вы почувствуете легкость и уже к концу первого дня заметите, как уходят объёмы. Принцип. В день разрешена - 1 плитка шоколада, желательно горького, но можно и молочный без добавок...
В борьбе за красивую и стройную фигуру алкоголь - первый враг. Вот почему. 1) Высокая калорийность. Алкоголь — продукт, имеющий высокую калорийность. В среднем 1 г горячительного напитка содержит в себе 7 ккал. Чем выше крепость, тем больше калорий. Однако для вкуса в коктейли также добавляют сиропы, сахар и дрожжи, из-за которых энергетическая ценность возрастает в несколько раз. Правило: Пейте умеренно и некрепкий алкоголь. Лучше всего сухое красное вино 🍷. 2) Алкоголь повышает аппетит. Особенно крепкие напитки...
