Анна Винклер на связи

Вы приходите в кабинет психолога с самым ценным багажом — своими страхами, стыдными секретами, болью, о которой боитесь рассказать даже самому близкому человеку. И первый, главный вопрос, который сидит где-то глубоко внутри: «А он точно никому не расскажет?» Конфиденциальность — это не просто правило. Это священный фундамент, на котором строится вся терапия. Без него нет и не может быть доверия, а без доверия — исцеления. Давайте разложим по полочкам, что именно остается за дверью кабинета. Психолог — не друг, не родственник и не сплетник. Его роль — быть вашим «сейфом». И вот что он в себе хранит: Конфиденциальность — не абсолют...

Ты подходишь к зеркалу. Не для того, чтобы просто поправить волосы. А для быстрой, украдкой, почти воровской проверки. И тут же ловишь себя на этом взгляде — жестком, оценивающем, осуждающем. «Опять эти бока...», «Кожа ужасная...», «Кто это вообще толстое/дряблое/неидеальное существо в отражении?» Это не ты смотришь в зеркало. Это твой Внутренний Палач ведет свой ежедневный допрос. А твое тело стало врагом номер один. Почему так происходит? И главное — как остановить эту гражданскую войну с самим собой? Шаг 1. Сменить диалог с Врага на Дипломата. Подойдите к зеркалу. И скажите не «Я толстая», а «У меня есть живот»...

В горле стоит ком. В груди — тяжелый камень. Вы тысячу раз прокручиваете в голове этот разговор, но стоите перед стеной страха. Как сказать партнеру, что вас что-то гложет? Как признаться родителям, что их слова ранят? Как попросить начальника об адекватной оплате, не чувствуя себя просителем? Страшно. Болезненно. Но молчание разъедает изнутри, превращаясь в обиду, злость и отдаление. Давайте не дадим этому случиться. Вот 3 работающие техники, которые помогут вам найти в себе смелость и начать этот диалог. Цель — не обвинить, а достучаться. Чтобы ваши слова услышали, их нужно «упаковать» так, чтобы у собеседника не сработала защитная реакция...

Сегодня вы - супергерой, готовый свернуть горы. А завтра... завтра смотрите в потолок, не в силах заставить себя сделать даже самое простое. Мысли вязнут, как в патоке, а чувство вины нарастает с каждой минутой. Эти «эмоциональные качели» выматывают сильнее, чем самая тяжелая работа. Почему так происходит? Разбираемся вместе. 1. Признайте врага в лицо: Что это за качели и почему они нас раскачивают? Детская установка: «Сначала настроение, потом действие». Вспомните: «Не хочу — не буду». Но взрослая жизнь устроена иначе. Успешные люди делают то, что надо, даже когда не хочется. Энергетические ямы...

Знакомые качели? Встречаете человека, который то подпускает близко, то отдаляется. Который говорит «я не готов к отношениям», но продолжает быть рядом. Который вроде бы есть, но его как бы и нет. А вы… вы не можете отпустить. Сердце обрывается от надежды, а внутри ноет та самая знакомая боль, похожая на старую песню. Почему же нас с такой силой тянет именно к тем, кто заведомо недоступен? Давайте разберем этот механизм по косточкам. 1. Психологический крючок: Почему нас тянет в эту ловушку Это не любовь. Чаще всего — это болезненная зависимость, и вот какие у нее причины: Ошибка мозга: «Что сложно добыть — то ценно»...