Анна Винклер на связи

В ленте соцсетей — сверкающие отчёты друзей и коллег: «купил квартиру», «запустил стартап», «выучил язык», «пробежал марафон». Ты листаешь их, и в груди медленно разливается тягучий, холодный осадок. А потом открываешь свой список целей на год. И понимаешь: ничего из этого не сделано. Ни-че-го. Ты не бежал марафон. Ты даже не дошёл до спортзала. Ты не сменил работу. Не написал книгу. Не научился играть на гитаре. Просто прожил. Как будто проспал. И теперь смотришь в зеркало и видишь ходячее разочарование. Вопрос «чего добился за год?» вызывает желание провалиться сквозь землю. Давай разберём эту ловушку мышления по винтикам...

Каждый январь многие из нас совершают одну и ту же ошибку: садятся с огромным списком смелых идей, заряжаются мотивацией и строят план, который больше напоминает график подготовки спартанца. К середине февраля запал заканчивается, а чувство вины и усталости только нарастает. Как разорвать этот цикл? Секрет в том, чтобы планировать не только дела, но и свои ресурсы. В карусели ключевые принципы, которые помогут пройти год с устойчивой энергией, а не на износ. Вместо того чтобы расписывать десятки целей во всех сферах жизни, задайте себе один вопрос: «Если в этом году я сделаю всего 3-4 главные вещи, что это будет?»...

Период после новогодних праздников многие клиенты описывают как время необъяснимой тоски, апатии и опустошения. Это состояние часто называют постпраздничной депрессией, хотя в клиническом смысле оно редко соответствует критериям депрессивного расстройства. Однако это реальный психофизиологический феномен, имеющий четкие механизмы. Физиологические основы состояния: Психологические факторы: Рекомендации для смягчения постпраздничного состояния (экспертный взгляд): Если состояние апатии, сниженного настроения и упадка сил длится более 2-3 недель, значительно мешает профессиональному функционированию...

За окном — снег и огни, а внутри — холодный комок: скоро придётся сесть за один стол с теми, кто годами мастерски нажимает на твои болевые точки. Дядя-критик, тётя-жертва, мама, которая тут же напомнит, что «все подруги уже внуков нянчат», отец, сравнивающий с «нормальным сыном соседей». Ты покупаешь подарки, готовишь оливье, а по сути — запасаешься в окоп, где под видом «семейного тепла» тебя ждёт эмоциональная битва без правил. И традиционный вопрос «Как встретил Новый год?» для тебя звучит как «Сколько ран получил в этом году?». Если это про тебя, давай составим разберемся в этом вопросе. Семейный...

Вопрос о том, раскрывать ли ребенку правду о новогоднем волшебстве, — один из самых деликатных для родителей. С психологической точки зрения, единого правильного ответа не существует, так как он зависит от возраста, психологической зрелости ребенка и ценностей семьи. Однако можно выделить ключевые принципы, основанные на этапах когнитивного и эмоционального развития. 1. Возраст и этап развития (основной критерий): 2. Сигналы готовности ребенка к правде: Прямой вопрос: «Мама, а Дед Мороз настоящий? Ты мне купила этот подарок?». Косвенные проверки: Просьбы спрятаться и посмотреть, оставление «ловушек»...