Найти в Дзене
Закреплено автором
Анна Винклер на связи
Привет. Я Анна Винклер, мне 39 лет.  У меня 2 высших образования и триллион повышений квалификации. По первому образованию я- режиссер. По второму я-психолог, с дальнейшим повышением квалификации до клинического. Благодаря режиссуре, где мы играли в театре 80% времени, как актеры и как постановщики, сейчас я реализую свою творческую, истеройдную, яркую, артистичную часть ЛЕГКО и с удовольствием.  Вы можете видеть меня на 100% проявленной, свободной и разной на выступлениях и тренингах. Благодаря психологии, любви к людям, моему усердию, знаниям, образованию, ответственности, на протяжении 7 лет я ежедневно веду индивидуальные сессии и психотерапевтические группы, помогая людям полюбить себя настолько, чтобы претендовать только на лучшее в этой жизни! Специализируюсь на групповой работе и тренингах🔥 ❗️Важно: Здесь вы не встретите эзотерики и прочей ереси. Только доказательные методы и научный подход. Прямо и честно. ❗️Важно: Я за искренние, глубокие отношения, за взаимоуважение, ответственность и ясность. Такие отношения у меня со всеми. Такие же у меня в блоге. Я помогаю людям избавиться от шелухи мышления, убеждений, ложных мнений и узости восприятия, и увидеть себя бриллиантом, который может ГОРАЗДО больше, чем кажется! Благодаря личной и групповой терапии я… ✨Смогла построить классные отношениях с мужем, сыном ✨Зарабатываю хорошие деньги на самом любимом деле ✨Смогла принять себя абсолютно любой ✨Не боюсь пробовать, развиваться и … ЖИТЬ ЭТУ ПРЕКРАСНУЮ ЖИЗНЬ ТАК, КАК Я ХОЧУ! С радостью помогу в этом вам 🫶 Оставайтесь, вам понравится;) С уважением к Вам и вашему делу, Анна Винклер
1 год назад
Что делать, если за год ничего не добился?
В ленте соцсетей — сверкающие отчёты друзей и коллег: «купил квартиру», «запустил стартап», «выучил язык», «пробежал марафон». Ты листаешь их, и в груди медленно разливается тягучий, холодный осадок. А потом открываешь свой список целей на год. И понимаешь: ничего из этого не сделано. Ни-че-го. Ты не бежал марафон. Ты даже не дошёл до спортзала. Ты не сменил работу. Не написал книгу. Не научился играть на гитаре. Просто прожил. Как будто проспал. И теперь смотришь в зеркало и видишь ходячее разочарование. Вопрос «чего добился за год?» вызывает желание провалиться сквозь землю. Давай разберём эту ловушку мышления по винтикам...
2 недели назад
Как планировать год, чтобы не выгореть к февралю: гид по бережному целеполаганию
Каждый январь многие из нас совершают одну и ту же ошибку: садятся с огромным списком смелых идей, заряжаются мотивацией и строят план, который больше напоминает график подготовки спартанца. К середине февраля запал заканчивается, а чувство вины и усталости только нарастает. Как разорвать этот цикл? Секрет в том, чтобы планировать не только дела, но и свои ресурсы. В карусели ключевые принципы, которые помогут пройти год с устойчивой энергией, а не на износ. Вместо того чтобы расписывать десятки целей во всех сферах жизни, задайте себе один вопрос: «Если в этом году я сделаю всего 3-4 главные вещи, что это будет?»...
3 недели назад
Постновогодняя депрессия: почему после праздников накрывает пустота? под каруселью:
Период после новогодних праздников многие клиенты описывают как время необъяснимой тоски, апатии и опустошения. Это состояние часто называют постпраздничной депрессией, хотя в клиническом смысле оно редко соответствует критериям депрессивного расстройства. Однако это реальный психофизиологический феномен, имеющий четкие механизмы. Физиологические основы состояния: Психологические факторы: Рекомендации для смягчения постпраздничного состояния (экспертный взгляд): Если состояние апатии, сниженного настроения и упадка сил длится более 2-3 недель, значительно мешает профессиональному функционированию...
4 недели назад
Семейный ад: как выжить в новогодние каникулы с токсичными родственниками?
За окном — снег и огни, а внутри — холодный комок: скоро придётся сесть за один стол с теми, кто годами мастерски нажимает на твои болевые точки. Дядя-критик, тётя-жертва, мама, которая тут же напомнит, что «все подруги уже внуков нянчат», отец, сравнивающий с «нормальным сыном соседей». Ты покупаешь подарки, готовишь оливье, а по сути — запасаешься в окоп, где под видом «семейного тепла» тебя ждёт эмоциональная битва без правил. И традиционный вопрос «Как встретил Новый год?» для тебя звучит как «Сколько ран получил в этом году?». Если это про тебя, давай составим разберемся в этом вопросе. Семейный...
1 месяц назад
Дети и Новый год: экспертный взгляд на вопрос о существовании Деда Мороза
Вопрос о том, раскрывать ли ребенку правду о новогоднем волшебстве, — один из самых деликатных для родителей. С психологической точки зрения, единого правильного ответа не существует, так как он зависит от возраста, психологической зрелости ребенка и ценностей семьи. Однако можно выделить ключевые принципы, основанные на этапах когнитивного и эмоционального развития. 1. Возраст и этап развития (основной критерий): 2. Сигналы готовности ребенка к правде: Прямой вопрос: «Мама, а Дед Мороз настоящий? Ты мне купила этот подарок?». Косвенные проверки: Просьбы спрятаться и посмотреть, оставление «ловушек»...
1 месяц назад
Переедание как крик души: что мы пытаемся «заесть» в праздники?
Когда рука в праздничные дни снова тянется к еде на фоне сытости, это не просто привычка или слабоволие. С точки зрения современной психофизиологии это комплексная поведенческая стратегия, направленная на регуляцию эмоционального состояния в условиях специфического праздничного стресса. 1. Дисрегуляция эмоций и дофаминовый цикл. Праздники часто сопряжены с высокой эмоциональной нагрузкой (семейные динамики, подведение итогов года, социальное сравнение). При дефиците осознанных навыков эмоциональной регуляции организм ищет самый быстрый и эволюционно знакомый путь — через пищу. 2. Снижение когнитивного контроля на фоне перегрузки...
1 месяц назад
Конфиденциальность в терапии: что психолог НИКОГДА не разглашает
Вы приходите в кабинет психолога с самым ценным багажом — своими страхами, стыдными секретами, болью, о которой боитесь рассказать даже самому близкому человеку. И первый, главный вопрос, который сидит где-то глубоко внутри: «А он точно никому не расскажет?» Конфиденциальность — это не просто правило. Это священный фундамент, на котором строится вся терапия. Без него нет и не может быть доверия, а без доверия — исцеления. Давайте разложим по полочкам, что именно остается за дверью кабинета. Психолог — не друг, не родственник и не сплетник. Его роль — быть вашим «сейфом». И вот что он в себе хранит: Конфиденциальность — не абсолют...
1 месяц назад
Тело как враг: почему ты ненавидишь свое отражение? И как это изменить
Ты подходишь к зеркалу. Не для того, чтобы просто поправить волосы. А для быстрой, украдкой, почти воровской проверки. И тут же ловишь себя на этом взгляде — жестком, оценивающем, осуждающем. «Опять эти бока...», «Кожа ужасная...», «Кто это вообще толстое/дряблое/неидеальное существо в отражении?» Это не ты смотришь в зеркало. Это твой Внутренний Палач ведет свой ежедневный допрос. А твое тело стало врагом номер один. Почему так происходит? И главное — как остановить эту гражданскую войну с самим собой? Шаг 1. Сменить диалог с Врага на Дипломата. Подойдите к зеркалу. И скажите не «Я толстая», а «У меня есть живот»...
1 месяц назад
«Как говорить о самом болезненном?» — 3 техники, которые помогут начать трудный разговор
В горле стоит ком. В груди — тяжелый камень. Вы тысячу раз прокручиваете в голове этот разговор, но стоите перед стеной страха. Как сказать партнеру, что вас что-то гложет? Как признаться родителям, что их слова ранят? Как попросить начальника об адекватной оплате, не чувствуя себя просителем? Страшно. Болезненно. Но молчание разъедает изнутри, превращаясь в обиду, злость и отдаление. Давайте не дадим этому случиться. Вот 3 работающие техники, которые помогут вам найти в себе смелость и начать этот диалог. Цель — не обвинить, а достучаться. Чтобы ваши слова услышали, их нужно «упаковать» так, чтобы у собеседника не сработала защитная реакция...
1 месяц назад
Эмоциональные качели: как перестать зависеть от настроения и начать делать
Сегодня вы - супергерой, готовый свернуть горы. А завтра... завтра смотрите в потолок, не в силах заставить себя сделать даже самое простое. Мысли вязнут, как в патоке, а чувство вины нарастает с каждой минутой. Эти «эмоциональные качели» выматывают сильнее, чем самая тяжелая работа. Почему так происходит? Разбираемся вместе. 1. Признайте врага в лицо: Что это за качели и почему они нас раскачивают? Детская установка: «Сначала настроение, потом действие». Вспомните: «Не хочу — не буду». Но взрослая жизнь устроена иначе. Успешные люди делают то, что надо, даже когда не хочется. Энергетические ямы...
1 месяц назад
Почему вас тянет к недоступным людям и как разорвать этот круг
Знакомые качели? Встречаете человека, который то подпускает близко, то отдаляется. Который говорит «я не готов к отношениям», но продолжает быть рядом. Который вроде бы есть, но его как бы и нет. А вы… вы не можете отпустить. Сердце обрывается от надежды, а внутри ноет та самая знакомая боль, похожая на старую песню. Почему же нас с такой силой тянет именно к тем, кто заведомо недоступен? Давайте разберем этот механизм по косточкам. 1. Психологический крючок: Почему нас тянет в эту ловушку Это не любовь. Чаще всего — это болезненная зависимость, и вот какие у нее причины: Ошибка мозга: «Что сложно добыть — то ценно»...
2 месяца назад
Почему вы терпите то, что делает вас несчастным?
Сидите и молчите. Глотаете обиды, проглатываете слезы, давитесь собственными словами, которые так и не сказали. Терпите. Потому что «надо», «так правильно», «неудобно», «а что люди скажут?», «он же на самом деле хороший», «дети», «работа», «все так живут». Знакомо? Узнаете себя? А теперь давайте самый главный вопрос: когда это «надо» стало важнее вашего «хочу»? Когда ваше счастье стало разменной монетой в чужих играх? Давайте разберем это по полочкам. 1. Корень проблемы: Почему мы соглашаемся на меньшее? Мы не рождаемся с готовностью мириться с плохим. Это решение, которое мы принимаем снова и снова, часто из-за трех главных страхов: Страх перемен...
2 месяца назад