С тобой все ХОРОШО

Осознание: «Разрешаю себе жить сейчас» Когда у нас есть лишний вес, мы часто думаем: “Вот похудею — и начну жить.” “Вот сброшу эти килограммы — и появится уверенность, лёгкость, радость.” Но на самом деле выход из сценария не “потом” — а уже сейчас. Психологически важно начать жить в мире стройных, уверенных, счастливых уже сегодня. Позвольте себе: - надеть красивую одежду, - сделать то, что давно хотелось, - выбрать движение, которое доставляет удовольствие, - говорить “нет” тому, что вас истощает, - говорить “да” тому, что питает. Именно это — первый шаг к новому сценарию.

Если цель истинная и не навязанная - мнение окружение не сможет остановить вас на пути реализации и не встанет на первое место как критерий оценки выполнения

Шаг 1 Написать ключевые события, которые сразу всплыли в голове при словах «итоги года» Шаг 2 Каждое событие несет опыт, поэтому добавляем к событиям опыт + и – Шаг 3 А вот дальше рисуем сетку из 12 месяцев и расставляем там «события» из шага 1. Так вы сможете увидеть в какие месяцы вы были включены и активны на эмоциональные реакции. Ведь именно наши эмоции и чувства задают то самое послевкусие по окончанию года. Даже если они с минусовым зарядом. Кстати, если вы возьмете цветные карандаши и добавите красок, то увидите более яркую картинку вашего года. Про выбранные цвета поговорим отдельно, если у вас будет желание – ведь это арт-терапия моя любимая. Шаг 4 Посмотрите на колесо баланса и выделите из какого сектора ваши события из шага 1 Вот здесь хочу вас притормозить и попросить особо обратить внимание на сферы жизни, в которых вы выделили ключевые события. Шаг 5 Как говорят – где фокус, там и внимание. На что было направлено ваше внимание в 2024 году? А какие сферы получили меньше внимания? Если что-то вспоминается к шагу 1 – дописываем обязательно.

ГЛАВНЫЙ ОТКРОВЕНИЕ 2024 Тут наверное, у каждого есть чем поделиться. Да, все мы не идеальны, совершаем ошибки... И я не исключение. Осознание приходит позднее, когда все уже сделано и исправить нельзя. Нельзя ли? Тут каждый выбирает сам. Я же придерживаюсь схемы «ситуация – анализ – положительный и отрицательный опыт – новое решение» Теперь барабанная дробь и мое самое честное признание: я не воспринимаю «работу на себя» как РАБОТУ (простите за тавтологию) О чем это? Уйдя с завода 3 года назад, я сразу открыла «самозанятого» и начала как будто работать. Вот только одна беда на все времена – мне легко дается то, чем я занимаюсь. Макияж любой сложности – легко, прически – легко, вести прямые эфиры и соц сети – легко, отучиться на психолога и начать работать с нуля в 33 года – легко, зарабатывать – легко. Все как-то легко с одной стороны… А с другой жесткое обесценивание своих неимоверных трудов, своего трудоголизма, бессонных ночей, слез и выгорания. Так научили. С детства – зажать зубы и терпеть все, справляться. Вот только оборотная сторона медали здесь – жесткий самообман. У психологов это про внутренний конфликт и как следствие невроз. Часто спрашивают меня «что такое трудоголизм?». Это ловушка, внутренний конфликт, невроз… (об этом еще напишу). И я перестала видеть свои собственные успехи, а как следствие ценить себя, перестала хвалить и благодарить себя. Но тут я сказала себе стоп и включаю схему «ситуация – анализ – положительный и отрицательный опыт – новое решение» Так вот «мораль сей басни такова», что практически у каждого из нас есть своя собственная ловушка, в которую мы попались так давно, что воспринимаем «как должное и правильно» - что ломает и разрушает нас и нашу самоценность.