«Вроде ничего тяжелого не делала, а сердце так колотится».
Такое летом знакомо многим. Вышла из дома, дошла до магазина, поднялась на второй этаж — и остановилась отдышаться и посидеть.
В жару люди переносят привычные нагрузки иначе.
Дело в духоте. При повышенной температуре организм включает "систему" охлаждения, а сердцу приходится под нее подстраиваться. У людей старшего возраста и у тех кому диагностировали болезни сердца это будет заметнее.
Почему в жару пульс становится чаще
Когда температура воздуха повышается, организм отдает лишнее тепло. Для этого сосуды кожи расширяются, к коже поступает больше крови. Одновременно усиливается потоотделение. Сердцу приходится поддерживать этот дополнительный кровоток. Поэтому учащение пульса в жаркий день ожидаемо.
Вода уходит — нагрузка увеличивается
Когда люди потеют, организм теряет воду и электролиты — в первую очередь натрий. Поэтому в жару важно восполнять жидкость и учитывать потерю солей.
В случае если человек пьет мало, объем крови, которая циркулирует постепенно уменьшается. Организму приходится поддерживать кровоснабжение органов в новых условиях, и сердце отвечает учащением сокращений.
Поэтому в жару возможны: слабость, головокружение, сухость во рту, головная боль.
Европейское общество кардиологов в научном заявлении 2025 года отмечает связь экстремальной жары с повышенной нагрузкой на сердечно-сосудистую "систему". Уязвимыми считаются пожилые люди и пациенты с сердечно-сосудистыми болезнями.
Почему давление ведет себя непредсказуемо
Расширение сосудов способно снижать артериальное давление. Поэтому некоторые люди в жару чувствуют слабость, особенно когда резко встают с кровати или стула.
У человека с гипертонией ситуация сложнее. На давление влияют обезвоживание, физическая нагрузка, температура, лекарства и личная реакция организма. Поэтому нельзя сказать, что в жару давление будет снижаться. Также не стоит самостоятельно отменять или уменьшать дозы препаратов, которые назначил врач.
Академик РАН Сергей Бойцов, генеральный директор НМИЦ кардиологии имени академика Е.И. Чазова, в комментариях о сильной жаре отдельно указывает на дополнительную нагрузку повышенной температуры на сердце и сосуды.
Почему тяжело приходится людям с сердечной недостаточностью
При сердечной недостаточности сердце уже не справляется с нагрузкой так продуктивно как хотелось бы, добавим жару, расширение сосудов и потерю жидкости — и привычная прогулка переносится намного тяжелее. Возможно появиться одышка, сильная усталость, отеки и сердцебиение.
Людям с хроническими сердечно-сосудистыми болезнями важно заранее обсудить с врачом, как вести себя в жаркую погоду.
Зависимость от ситуации
В случае когда на улице 30 градусов, вы быстро дошли до магазина, поднялись по лестнице, а затем в прохладном помещении пульс постепенно успокоился — скорее всего, организм адаптировался к нагрузке.
В случае когда сердце начинает сильно биться в состоянии покоя или неприятные ощущения возникают регулярно, это уже другая история.
Тем более если к сердцебиению присоединяются:
- боль или давление в груди;
- выраженная одышка;
- головокружение;
- предобморочное состояние;
- холодный пот;
- неожиданная слабость;
- ощущение перебоев в работе сердца. Такие симптомы не стоит объяснять только погодой.
Почему городская жара становится серьёзным испытанием
У жизни в больших городах свои характерные черты. Асфальт, бетон и стены домов сильно нагреваются и медленно отдают тепло. Поэтому даже вечером температура сохраняется повышенной.
После улицы человек заходит в помещение, где температура кондиционера 18–20 градусов и получаем резкий переход из жары в холод. Кондиционер не вреден — наоборот, охлаждение помещения в жару помогает снизить тепловую нагрузку, но комфортнее, когда разница температур не становится экстремальной.
Что же делать в жару - ничего экзотического:
- Прогулки и физическую нагрузку лучше переносить на утро или вечер;
- В жаркие часы по возможности оставайтесь в прохладном помещении;
- Пейте воду регулярно и небольшими порциями. При этом людям с сердечной или почечной недостаточностью важно учитывать личные ограничения по жидкости, если назначил врач;
- На улице пригодятся легкая одежда и головной убор;
- Не пытаться «перетерпеть» плохое самочувствие;
- В случаях когда самочувствие ухудшилось, лучше остановиться, уйти в прохладу и оценить состояние;
- Не меняйте схему приёма лекарств без согласования с врачом. В жару действие препаратов может меняться, поэтому корректировки делает только врач;
- Избегайте алкоголя и избытка кофеина - усиливают обезвоживание и провоцируют скачки давления и тахикардию.
А может ли понадобиться дополнительная поддержка
Для людей с сердечно-сосудистыми болезнями основой остается лечение, которое назначил врач. В перечне товаров нашей компании представлен КардиоАктив Таурин. Препарат можно применять в составе комплексной терапии конкретных сердечно-сосудистых состояний. При этом важно не создавать ложного впечатления, будто таурин используется специально для профилактики последствий жары. Это не так.
В случаях если человек уже принимает сердечные препараты, дополнительные средства стоит согласовать с врачом.
Когда жара перестает быть неприятной
Симптомы, при которых лучше не ждать, пока «пройдет само»: сильная боль или давление в груди, выраженная одышка, потеря или спутанность сознания, резкое ухудшение самочувствия или нарушение сердечного ритма требуют медицинской оценки.
В ситуациях если человек знает о сердечно-сосудистом болезни. Жара возможно станет триггером, но никак не объясняет автоматически любое недомогание.
Главное
В жару сердце работает чуть-чуть иначе: сосуды расширяются, увеличивается кровоток к коже, организм теряет больше жидкости, а пульс возможно будет чаще. Для молодого здорового человека эти изменения как правило не представляют серьезной проблемы, но с возрастом запас адаптации сокращается. Поэтому людям с гипертонией, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью и нарушениями ритма стоит относиться к жаре внимательнее.
Главный летний принцип - не геройствовать.
В случаях когда организм "говорит", что сегодня тяжело, лучше дать "возможность остыть" и восстановиться.
Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. Имеются противопоказания.
Канал Фитодоктор не предназначен для обеспечения диагностики или лечения. Вся информация предоставлена только в информационных целях. Проконсультируйтесь со специалистом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах, и методах лечения. Информация на канале Фитодоктор не должна рассматриваться в качестве замены консультации со специалистом. Канал Фитодоктор не призывает к самолечению и самодиагностике.
Источники информации
- Heat extremes and cardiovascular diseases: scientific statement of the European Society of Cardiology. European Heart Journal, 2025.
- European Society of Cardiology. Материалы по влиянию экстремальной жары на сердечно-сосудистое здоровье.
- Сергей Анатольевич Бойцов, академик РАН, генеральный директор НМИЦ кардиологии им. академика Е.И. Чазова, главный внештатный специалист-кардиолог Минздрава РФ — комментарии о влиянии сильной жары на сердце и сосуды.
- Российское кардиологическое общество — клинические рекомендации по сердечно-сосудистым заболеваниям.
- Клинические рекомендации Минздрава РФ по артериальной гипертонии и хронической сердечной недостаточности.