1. Омлет с овощами и сыром
Ингредиенты:
Приготовление:
2. Овсянка с фруктами и орехами
1. Омлет с овощами и сыром
Ингредиенты:
- Яйца — 3 шт.
- Молоко — 50 мл
- Овощи (помидоры, шпинат, перец) — 100 г
- Сыр (твердый) — 50 г
- Соль, перец — по вкусу
- Масло растительное — 1 ст. л.
Приготовление:
- Взбейте яйца с молоком.
- Нарежьте овощи и натрите сыр.
- Разогрейте масло на сковороде, вылейте яичную смесь.
- Когда омлет начнет схватываться, выложите овощи и посыпьте сыром.
- Готовьте под крышкой 3-5 минут.
2. Овсянка с фруктами и орехами
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья — 50 г
- Молоко или вода — 200 мл
- Фрукты (яблоки, бананы, ягоды) — 100 г
- Орехи (миндаль, грецкие) — 20 г
- Мед или сахар — по вкусу
Приготовление:
- Залейте овсяные хлопья молоком или водой и варите на среднем огне 5-7 минут.
- Нарежьте фрукты и орехи.
- Добавьте фрукты и орехи в готовую овсянку.
- При желании добавьте мед или сахар.
3. Тосты с авокадо и яйцом пашот
Ингредиенты:
- Хлеб — 2 ломтика
- Авокадо — 1 шт.
- Яйца — 2 шт.
- Лимонный сок — 1 ст. л.
- Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
- Поджарьте хлеб в тостере до золотистой корочки.
- Разомните авокадо вилкой, добавьте лимонный сок, соль и перец.
- Приготовьте яйцо пашот: в кипящую воду добавьте уксус (1 ст. л. на 1 л воды) и аккуратно разбейте яйцо. Варите 3-4 минуты.
- Выложите авокадо на тосты и сверху яйцо пашот.