«Практика асан – штука довольно любопытная, вы убиваете сразу двух зайцев: лечитесь и медитируете» (с) Херт ван Льюэн
Если вы практикуете йогу критического выравнивания, вам важно помнить о том, что выполнение асан включает два аспекта: медитативный и лечебный. Йога действительно часто помогает при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, но есть и более сложный уровень – на нем не обойтись без медитации. Если соблюдать технику выполнения асан, то можно достигнуть баланса между лечебным и медитативным аспектами.
Практика ЙКВ непроста поначалу
В начале практики ЙКВ людям бывает непросто. Они знакомятся со своими ограничениями подвижности и напряжением. Далее мы восстанавливаем прежнюю структуру костей и согласованность постуральных и двигательных мышц*. Весь этот процесс связан с получением нового опыта, новых знаний и чувств – вы начинаете лучше чувствовать свое тело.
На первом уровне рефлексии вы погружаетесь в механизм самого движения: как оно происходит, и почему возникают нарушения. Эти знания можно использовать в вашей повседневной жизни. Если в обычной жизни вы привыкли скруглять поясницу, то ЙКВ учит противоположному. Однажды вы заметите, как новые привычки встроились в жизнь, и обнаружите, что сидите совершенно по-новому в офисе за рабочим столом.
Вы перейдете на второй уровень рефлексии, когда заметите, что исчезает чувство напряжения. Вместо него появляется приятное чувство легкости. Напряжение, возникающее в разных частях нашего тела, разрушает связь с напряженными участками. Вместе с тем, как уходит напряжение, возвращается связь с телом.
«Связь с телом – первое условие познания самого себя»
Пространство, которое вы начнете ощущать вместо напряжения, даст вам внимание, с которым вы сможете беспристрастно рассматривать и чувствовать самих себя и окружающий мир. Вы увидите свое тело со всеми его проблемами. Вы следите за всеми его порывами и чувствами. Но делаете это беспристрастно. Эти гармония и свобода – и есть ваше истинное «Я».
*О том, какое значение для ЙКВ имеют двигательные и постуральные мышцы, читайте тут