Трекеры сна, пульса и активности могут помогать следить за самочувствием, но при тревожном контроле начинают работать против человека.
Приложения для контроля здоровья сами по себе не превращают человека в ипохондрика. Как рассказал RuNews24.ru психолог Родион Чепалов, многое зависит от того, с какой целью ими пользуются и как человек реагирует на полученные данные. Для одних шагомер, трекер сна или измерение пульса становятся спокойным ориентиром, для других любое отклонение от привычных показателей превращается в повод для тревоги.
По словам специалиста, пользователей таких приложений можно условно разделить на несколько групп. Одни воспринимают их как дневник здоровья, другие — как помощника, который подсказывает, как постепенно менять привычки. Еще одна группа использует цифровые показатели как постоянную систему тревожного контроля.
«Именно последняя группа находится в зоне риска. Человек перестает прислушиваться к своему самочувствию и начинает доверять исключительно цифрам», — поясняет специалист.
Чепалов отметил, что в таких случаях данные приложения начинают влиять не только на поведение, но и на настроение. Например, если часы показывают плохое качество сна, человек может заранее решить, что день будет неудачным. В результате усталость и раздражительность появляются еще до начала работы, а ожидание плохого состояния само ухудшает самочувствие и работоспособность.
Психолог связывает это с эффектом самосбывающегося прогноза. Когда человек слишком сильно доверяет цифрам и перестает учитывать реальные ощущения, приложение становится не инструментом заботы о себе, а источником напряжения. Поэтому использовать такие сервисы стоит как вспомогательный ориентир, а не как окончательный диагноз или единственный критерий здоровья.