Как понять, что Вы не ленитесь, а избегаете

Лень - очень удобное слово. Им легко объяснить себе многое. Не начал - значит, ленивый. Отложил - опять лень. Не дошли руки - соберись уже. Проблема в том, что это слово часто больше стыдит, чем проясняет. Оно быстро превращает сложный внутренний процесс в ярлык. А потом человек уже не пытается понять, что с ним происходит, а просто обвиняет себя.

Избегание устроено иначе. Снаружи оно может выглядеть почти так же: дело не делается, время уходит, Вы отвлекаетесь, ходите вокруг задачи, находите более срочные мелочи, устаете еще до начала. Но внутри там обычно не пустота и не равнодушие, а напряжение. Тревога, страх ошибки, перегруз, внутреннее давление, неясность, ощущение, что задача слишком велика или слишком заряжена смыслом.

Например, Вы давно хотите начать что-то важное, но каждый раз вместо этого занимаетесь всем подряд. При лени человеку скорее действительно все равно. Он не особенно переживает из-за неделания. При избегании иначе: дело висит в голове, фонит, возвращается мыслями, вызывает стыд и напряжение. Вы не просто не делаете. Вы еще и живете рядом с этим внутренним грузом.

Это одно из главных различий. Избегание почти всегда эмоционально нагружено. Там есть что-то, с чем психика не хочет сталкиваться напрямую. Оценка. Неидеальность. Неясность. Возможность провала. Чувство, что надо сразу сделать очень хорошо. Или просто внутренний перегруз, на фоне которого любая дополнительная задача ощущается как слишком тяжелая.

Лень тоже существует, но гораздо реже бывает тем объяснением, которое человек себе ставит. Особенно если он много переживает, мучается, ругает себя и снова возвращается к мыслям о том, что нужно сделать. Это уже мало похоже на равнодушие. Скорее похоже на застревание между "мне важно" и "мне слишком тяжело к этому подступиться".

Обычно в ответ на избегание человек усиливает давление. Пытается пробить себя силой, стыдит, сравнивает с более продуктивными людьми, обещает, что завтра точно соберется. Но если внутри уже есть тревога и перегруз, такое давление редко помогает надолго. Оно добавляет еще один слой тяжести. И тогда задача начинает ассоциироваться не только со сложностью, но и с собственным внутренним насилием.

Полезно задать себе более точный вопрос. Не "почему я такой ленивый", а "от чего именно я сейчас уклоняюсь внутри этой задачи". От начала? От неопределенности? От риска сделать плохо? От встречи с тем, что дело для меня правда важно? От чувства, что я не вывезу весь объем? Ответ не всегда приходит сразу, но сам вопрос уже сдвигает человека из самоунижения в понимание.

Еще можно посмотреть на свое состояние после откладывания. Если это просто лень, обычно там нет такого количества внутреннего шума. Если это избегание, после него часто остается напряжение, вина, раздражение на себя, иногда даже истощение. Человек как будто ничего не сделал, но устал. Не от действия, а от внутренней борьбы вокруг него.

Понять, что Вы не ленитесь, а избегаете, важно не для того, чтобы оправдать себя. А для того, чтобы точнее увидеть проблему. Потому что с ленью обычно пытаются бороться усилием. А с избеганием полезнее сначала разбираться: чего именно слишком много внутри этой задачи и как сделать вход в нее чуть менее тяжелым.

Иногда уже этого достаточно, чтобы перестать воевать с собой наугад. Не потому, что все сразу станет легко. А потому, что когда человек перестает обзывать себя и начинает видеть механизм, у него появляется шанс выбрать не очередной внутренний удар, а более рабочий способ с собой обойтись.

Автор: Бычкова Елизавета Александровна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru