Память зависит не только от возраста. Очень часто мозг начинает работать хуже из-за того, как человек питается каждый день. Можно делать упражнения, разгадывать кроссворды, пить витамины, но если питание постоянно раскачивает организм, мозгу всё равно будет трудно работать ясно.
Ошибка №1. В рационе слишком мало белка.
Белок нужен не только мышцам. Он участвует в работе нервной системы, восстановлении тканей и передаче сигналов между клетками. Если в рационе мало белка, человек быстрее устаёт, чаще тянется к сладкому, хуже держит концентрацию и может замечать, что голова стала работать медленнее. Поэтому в свой рацион лучше добавлять яйца, рыбу, творог, птицу, бобовые или другие подходящие Вам источники белка.
Ошибка №2. Слишком много сладкого в течение дня.
Сладкое даёт быстрый прилив энергии, но затем наступает спад, через некоторое время появляется сонливость, раздражительность, тяжесть в голове и желание снова съесть что-то сладкое. Для мозга такие скачки не полезны. Ему нужна ровная энергия, а не постоянные перепады. Если сладкое заменяет нормальную еду, память и внимание могут постепенно проседать.
Ошибка №3. Большие перерывы между приёмами пищи.
Когда человек долго не ест, работает на кофе, пропускает завтрак или обед, мозг начинает экономить силы. Может появляться рассеянность, слабость, головная боль, раздражительность и туман в голове.
Начинать заботу о мозге нужно с простых ежедневных привычек.
📅 Если Вы хотите глубже разобраться, как поддержать память, сосуды и защитить мозг от возрастных изменений, приглашаю Вас на 3 закрытые онлайн-встречи «Здоровый мозг после 45».
🗓 Занятия пройдут 13, 14 и 15 июля в 19:00 по Москве.
🔗 Присоединиться можно по ссылке.