В публикации для «СЭ» президент Федерации фитнес-аэробики России (ФФАР) Татьяна Полухина ответила, кому в первую очередь стоит делать упражнения для спины.
Укрепление мышц-стабилизаторов полезно каждому, однако отдельные категории людей особенно нуждаются в такой нагрузке. В первую очередь это касается школьников и студентов, поскольку многочасовое пребывание за партой создает предпосылки для нарушений осанки. В подростковом возрасте ситуация осложняется тем, что темпы роста позвоночника опережают развитие мышечной ткани, из-за чего повышается риск формирования сколиоза.
В схожую группу риска входят офисные сотрудники, которые проводят большую часть дня перед компьютером, а также люди старше 50 лет с возрастными изменениями в позвоночнике. При этом проблемы со спиной могут возникать даже у опытных спортсменов, если специфика дисциплины предполагает асимметричную нагрузку, как, например, в фехтовании или при метании копья. В таких случаях критически важно добиваться баланса.
Фитнес-аэробика в этом контексте выступает удачным вариантом физической активности: ее движения построены по принципу симметрии, что позволяет распределять усилия равномерно. Она укрепляет мышцы спины, снижает избыточное напряжение и спазмы, а также стимулирует кровообращение. По словам эксперта, предупредить нежелательные изменения проще, чем справляться с их последствиями.
Тренировка без зала: как заниматься фитнес-аэробикой дома и не потерять мотивацию