🧔🏻Формула для мужчин: BMR = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах). 👩🏻Формула для женщин: BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах). С помощью данной формулы определяется лишь базовый уровень калорий. Но потребности организма зависят от физической нагрузки человека: • Сидячий образ жизни без нагрузок – BMR умножить на 1,2. • Тренировки 1-3 раза в неделю – BMR умножить на 1,375. • Занятия 3-5 дней в неделю – BMR умножить на 1,55. • Интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю –BMR умножить на 1,725. • Спортсмены, выполняющие упражнения чаще, чем раз в день –BMR умножить на 1,9. Сохраняй если было полезно и ставь ❤️ ПП И ПОХУДЕТЬ