Я постоянный донор в отделении трансфузиологии Склифосовского с 2016 года. На данный момент 26 донаций. И вот в этот раз на 26 донации терапевт забила тревогу, когда увидела мой ферритин ) Всего 40. А по-хорошему всё же должно быть, со слов самого терапевта, около 300. Зато гемоглобин более чем в норме.
До 2025 года старался не есть мясо и субпродукты. Но, когда на очередной донации меня развернули домой со значениями 121, я крепко задумался. И, скрепя зубами и с трудом подавив жалость к животным, всё же начал употреблять говяжью печень, при этом не принимая никакие препараты железа. И результаты этого эксперимента над собой меня сильно удивили.
Я на 60 дней убрал все молочные продукты и чай. В моём рационе не было даже гречки, эффективность которой по поднятию гемоглобина крайне мизерная из-за низкой усваимости растительного железа. Никакого гранатового сока и яблок. Просто дорогие макароны с большим количеством варёной говяжьей печени, несколько видов овощей (лук, стручковая фасоль, морковь и квашенная капуста), разные масла (льняное, подсолнечное, оливковое), приправы, белый хлеб и иногда красная рыба. Бывало баловал себя разыми вредными вкусняхами ) Но всё это сжигалось на различных тренировках (работа на груше и с весом собственного тела), без бега.
И вот когда у меня на следующей донации посмотрели результаты, я не мог поверить, что за два месяца со 121 гемоглобин вырос аж до 164! А я до этого годами не мог понять, почему, принимая препараты железа и давясь гречкой, гемоглобин колебался от донации к донации в пределах 129-137.
То есть всего лишь добавление говяжьей печени дало невероятный прирост железа.
Вот и думайте, стоит ли в следующий раз брать разрекламированные бады у того же, например, Дзидзарии, или слушать совет терапевта по приёму Сорбифера Дурулеса. Более того, от этих препаратов были чуть ли не запоры. А как убрал их, так всё сразу нормализовалось, да ещё и вырос гемоглобин.