Почему мы «тупим» в стрессе? Биология детской травмы и когнитивные блоки

Столкиваясь со сложными задачами или критикой во взрослой жизни, люди нередко винят себя: «Почему я не могу сконцентрироваться? Почему туплю ? Не могу связать двух слов?» Часто за этим следует жесткий самосуд «Я просто глупый».

Однако клиническая практика и нейробиология показывают, что за подобными когническими сбоями часто скрывается не низкий интеллект, а следствие перенесенных в детстве длительных стрессов.

В известном американском исследовании НДО (Негативный Детский Опыт) или ACE (Adverse Childhood Experiences), в котором приняли участие более 17 000 человек, ученые доказали прямую связь между тяжелой атмосферой в детстве и изменениями в структуре мозга. Эта тема подробно описана в книге Донны Джексон Наказава «Осколки детских травм».

Вот выдержка из книги - «Когда ребенок живет в постоянном страхе, стыде или под грузом завышенных требований, его мозг буквально омывается токсичными дозами кортизола. Это физически меняет архитектуру развивающегося мозга. Архитекторы исследования ACE доказали: избыток гормонов стресса тормозит развитие префронтальной коры и уменьшает объем гиппокампа — центра нашей памяти и обучения».

Это жуткая новость - стресс меняет архитектуру мозга!

Когда ребенок растет в ситуации хронического стресса — от регулярных криков до физического насилия, его надпочечники непрерывно вырабатывают гормоны стресса, в частности кортизол. Этот гормон помогает мобилизоваться, но его избыток действует на развивающийся мозг токсично.

Кортизол буквально тормозит развитие префронтальной коры — той «умной» зоны, которая отвечает за логику, планирование, абстрактное мышление и концентрацию внимания. В режиме выживания ресурсы организма уходят на обслуживание лимбической системы (центра страха и эмоций). Мозг учится спасаться, а не анализировать.

Эффект «холостого хода» во взрослом возрасте

Во взрослой жизни это приводит к тому, что при малейшем триггере мышление человека переходит в режим замирания или диссоциации. Это можно сравнить с холостым ходом двигателя: мотор ревет, кортизол зашкаливает, но колеса заблокированы внутренним страхом, и машина не едет.

На практике это проявляется следующим образом:

• Ступор в ответ на давление: Стоит руководству строго спросить о результатах или повысить голос, как в голове человека воцаряется абсолютная пустота. Мысли исчезают, логика отключается.

• Диссоциация и туман: В моменты давления, когда нужно быстро принять решение или обработать большой объем, мозг включает защитное отстранение. Человек физически присутствует, но ментально словно отделяется от реальности, из-за чего начинает путаться в простых вещах.

• Замкнутый круг самокритики: Испытывая такие провалы, человек убеждается в своей «неполноценности». Он начинает ругать себя еще сильнее, тем самым провоцируя новый выброс кортизола, который снова блокирует когнитивные функции. Чем больше было травматичного опыта в детстве, тем сильнее выражена эта тенденция.

Терапевтический вывод

Если вы замечаете, что в стрессовые моменты вы "тупите", перестать себя обвинять. Ваши интеллектуальные способности в порядке, просто в данный момент они заблокированы страхом.

Есть хорошая новость - нейропластичность мозга позволяет это изменить. То, что когда-то сформировалось под воздействием стресса, поддается коррекции. Психотерапия (в частности EMDR) помогает обработать "повреждённые нейронные сети", снизить уровень тревоги и вернуть префронтальной коре ее активность.

Знакомо ли вам это состояние, когда от сильного волнения в голове резко становится пусто? Что помогает вам вернуться в реальность?

Автор: Екатерина Юсупова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru