Здравствуйте, друзья! На этот раз будет полностью рекламная статья. Получила я недавно в подарок от Фитстарс набор для фитнеса. Там был ролл, мячик и резинки для фитнеса.
Этот набор мне достался почти бесплатно в подарок за тренировки. Я оплатила только доставку СДЭКом (около 600 рублей). При покупке на общих основаниях этот набор стоит 4900 рублей без учета доставки.
Особенно меня заинтересовали резинки. Они разной степени упругости, которая отмечается словами: X-Light, Light, Medium, Heavy, X-Heavy. В программе "Здоровые стопы" Виктории Вакулиной были упражнения с резинками. Да и в программе "Зарядки для спины" Ольга Дерендеева рекомендовала упражнения с резинками, хотя в самих тренировках они непосредственно не использовались. Но прежде чем тренироваться мне, как физику, захотелось исследовать эти резинки как физический объект, а именно, проверить выполнимость закона Гука и вычислить коэффициенты упругости этих резинок.
Для этого я собрала у себя дома, не побоюсь этого слова, экспериментальную установку. Вот она:
Для держания резинок я взяла бамбуковые палочки от суши. Чтобы измерять силу растяжения резинки, я использовала динамометр. Непосредственно тянуть динамометром резинку не получается, поэтому я привязала к палочке веревочку и зацепляла за нее крючок динамометра. Чтобы отмечать положения резинки, я использовала лист бумаги, прикрепив его магнитиками к магнитной доске. В данном эксперименте удобнее задавать силу натяжения и смотреть, насколько растянулась резинка. Конечно, коэффициент упругости можно посчитать и по одному значению силы и удлинения, но это будет очень неточно, гораздо лучше взять несколько значений, построить график и посчитать коэффициент жесткости по графику. Я задавала фиксированные значения силы: 2,4,6,8 ньютонов для мягких резинок, и еще добавила 10 ньютонов для жестких резинок. Для каждой силы я ручкой отмечала положение палочки, и сделала эти отметки для всех пяти резинок из набора. Тянуть старалась так, чтобы палочка сохраняла горизонтальное положение.
Затем я измерила с помощью линейки удлинения резинок, отмеченные на бумаге, и внесла соответствующие данные в таблицу. Далее я по таблице построила график зависимости удлинения резинки от силы растяжения, для построения графиков использовала программу LabPlot. Вот какой график у меня получился.
Видно, что несмотря на разброс точек, в целом точки укладываются на прямую линию. Погрешность измерения моего динамометра составляет 0,2 Н, погрешность линейки 1 мм. На графике представлены экспериментальные точки, а также линейная интерполяция вида y=cx, интерполяция проводилась с помощью встроенных инструментов LabPlot. Коэффициент детерминации R² для всех наборов данных превышал 0,99. Значит, закон Гука выполняется, всё в порядке.
По коэффициенту наклона прямой можно рассчитать коэффициент жесткости резинки. Жесткость k измеряется в Н/м, а коэффициент наклона прямой с – в мм/Н, значит, пересчетная формула будет k=1000/c. Вот результаты моих расчетов, представленные в виде диаграммы со значениями. Погрешности рассчитывались через относительные погрешности интерполяции, которые считаются автоматически вместе с коэффициентом наклона прямой.
Итак, измеренные коэффициенты жесткости резинок позволяют примерно прогнозировать, какую силу надо приложить, чтобы растянуть резинку на определенное расстояние. Конечно, в процессе упражнений считать ньютоны мы не будем, а просто начинать с самой легкой, и дальше потихоньку увеличивать нагрузки.
А мы уже потихоньку будем снижать нагрузки и переходить к завершению статьи. Для логического завершения хочу рассказать вам о программе, в которой пригодятся остальные части набора - МФР ролл и мячик. Это программа "МФР восстановление" от Ольги Дерендеевой и Екатерины Кузнецовой. Программа состоит из 8 тренировок по 20 минут, и предлагает разные упражнения в технике МФР - миофасциальный релиз. Это глубокое расслабление мышц, тут не про "подкачать", а наоборот, снять зажатие. Эта техника предполагается для тех спортсменов, которые перетренировались и мышцы сильно напряжены.
Мне перетренированность пока не грозит, но я выбрала эту программу, поскольку вернулась из недельного рейда на дачу, а там огород, косьба газонов, пилка и рубка дров, и все это при достаточно прохладной температуре - в общем, мышцы понапрягались везде. Сегодня очень хорошо расслабила ноги и стопы, дальше будут тренировки на другие части тела.
Так что я буду расслабляться и всем того желаю! И, поскольку это реклама, сообщаю, что по моему промокоду shizik можно получить скидку 70 % на покупку доступа к платформе. Летом тоже будут новые акции, когда за тренировки можно получить набор для фитнеса на выбор: в магазине Фитстарс и костюмы есть, и коврики, и много других интересных прибамбасов.
Спасибо, что дочитали до конца! Желаю всем разнообразных возможностей отдыха летом!
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5xvr8fL