В последние годы тема типов привязанности, как мне кажется, стала одной из самых популярных тем в популярной психологии. Практически каждый человек, который интересуется психологией отношений, уже знает про тревожный, избегающий, дезорганизованный или надежный тип привязанности.
Социальные сети заполнились роликами и постами о том, как распознать свой тип, как строить отношения с человеком определенного типа привязанности и даже как самостоятельно изменить свой тип привязанности и сделать его более надежным.
С одной стороны, я искренне радуюсь такой популяризации. Еще десять лет назад об этом можно было только мечтать. Теория привязанности действительно помогает лучше понимать себя, свои эмоциональные реакции, особенности построения отношений и многие проблемы, возникающие в них.
Благодаря этим знаниям многие люди впервые начали осознавать причины своих переживаний. Почему они так болезненно переносят дистанцию в отношениях. Почему им настолько тяжело дается отвержение. Почему они так остро реагируют на конфликты с близкими людьми.
Но, к сожалению, есть и другая сторона этой популярности.
У меня складывается впечатление, что некоторые специалисты и блогеры создают у людей завышенные ожидания и иллюзию того, что тип привязанности - это относительно простая психологическая особенность, которую можно изменить за несколько недель при помощи упражнений, видеоуроков или различных интенсивов.
К сожалению, реальность значительно сложнее.
Привязанность относится к числу наиболее глубоких психологических структур личности. Она начинает формироваться буквально с первых дней жизни ребенка и напрямую связана с одной из базовых задач психики - выживанием.
Для маленького ребенка отношения с родителями - это не вопрос комфорта или психологического благополучия. Это вопрос безопасности и реального физического выживания. Ребенок полностью зависит от взрослых. Если рядом не окажется человека, который будет заботиться о нем, его шансы на выживание крайне малы.
Если проводить аналогию со взрослым человеком, то можно представить ситуацию, в которой какие-то качества личности формируются у него в условиях постоянной угрозы жизни и смерти на протяжении многих месяцев или даже лет. Очевидно, что подобный опыт будет оказывать огромное влияние на его характер, поведение и восприятие мира.
С ребенком происходит нечто похожее.
Когда у человека формируется тревожный, избегающий или другой ненадежный тип привязанности, речь идет не просто о привычке или особенностях поведения. Эти механизмы становятся частью внутренней картины мира, частью представлений о себе, о других людях и о том, какими должны быть отношения.
Поэтому изменить привязанность во взрослом возрасте крайне сложно.
Именно здесь, на мой взгляд, возникает проблема многих популярных материалов на эту тему. Создается впечатление, будто с привязанностью можно быстро разобраться, если правильно выполнять упражнения или посмотреть нужное количество видео.
С точки зрения самой теории привязанности это выглядит весьма сомнительно.
Конечно, свой тип привязанности можно определить за один вечер. Можно пройти тест, прочитать несколько статей и действительно многое понять о себе. Но между пониманием проблемы и ее устойчивым изменением лежит огромная дистанция.
Изменения происходят не благодаря информации как таковой. Они происходят благодаря новому эмоциональному опыту.
А новый эмоциональный опыт появляется в отношениях с человеком, который способен выстраивать более надежные и здоровые отношения.
Поэтому единственный действительно рабочий путь изменения привязанности, который я вижу - это личная психотерапия. Причем психотерапия с понимающим специалистом, который хорошо разбирается в теме привязанности и способен выстраивать достаточно надежный терапевтический контакт.
Самое важное здесь то, что речь обычно идет не о нескольких неделях и даже не о нескольких месяцах работы. Очень часто это один, два, а иногда и три года терапии. В течение этого времени человек постепенно учится переживать отношения иначе. Он учится доверять, выдерживать близость, справляться со страхом отвержения и постепенно формирует более устойчивые способы построения отношений.
Поэтому я рекомендую относиться к информации о типах привязанности как к полезному инструменту понимания себя, но не как к волшебной палочке, способной решить все проблемы в отношениях.
Более того, чрезмерная сосредоточенность на типах привязанности иногда начинает мешать. Человек перестает видеть реального партнера и начинает воспринимать его через систему ярлыков и шаблонов. “Он избегающий”, “я тревожный”, “у нас особые отношения из-за наших типов привязанности”. В результате внимание смещается с реального взаимодействия на бесконечный анализ психологических схем, а сами отношения от этого лучше не становятся.
Знания о привязанности действительно важны. Они помогают лучше понимать причины многих трудностей и эмоциональных переживаний. Но важно помнить, что теория привязанности создавалась не для того, чтобы люди ставили друг другу диагнозы.
Изначально исследователи были в первую очередь сосредоточены на помощи детям. Основная задача состояла в том, чтобы создавать условия, при которых у ребенка будет формироваться максимально надежная привязанность еще в раннем возрасте.
К сожалению, на сегодняшний день психология не придумала быстрого, простого и гарантированного способа изменить тип привязанности во взрослом возрасте.
Это возможно, но для этого требуется время, серьезная работа и новый опыт отношений. И это точно не легкая прогулка.
Автор: Сергей Чигринов
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru