В свадебных клятвах часто обещают быть вместе «и в горе, и в радости». Но вот про «спать вместе в поту и в яме» не было ни слова. А именно так выглядит наш совместный сон с мужем каждое лето.
Меня зовут Яна, и я девушка не худенькая: 108 кг чистого обаяния, здорового аппетита и железобетонной уверенности, что я прекрасна. Мой муж Саша — моя полная противоположность: 76 кг при росте 185 см. Вечно мёрзнет, даже в июле требует тёплое одеяло и во сне любит прижиматься ко мне.
Объятия — это, конечно, романтично, но очень уж жарко для меня. Я каждую ночь просыпаюсь в липком поту, скидываю одеяло и пытаюсь отползти на свой край кровати. Но тут в игру вступают законы физики: поверхность матраса продавливается подо мной, Сашка скатывается ко мне, от этого просыпается и снова по привычке обнимает меня. Круг замкнулся.
Вы скажете: «ну объясни ему, что не надо тебя обнимать, что тебе жарко». Думаете, не говорила? У него другая проблема: он тактильный и без «обнимашек» наоборот заснуть не может. Получается, что либо я не высыпаюсь, либо он. В итоге оба ходим уставшие и злые, огрызаемся и срываемся — хотя вообще-то друг друга любим.
Поговорили мы с ним на днях и решили, что летом спим раздельно. Благо у нас двушка, во второй комнате диван есть — туда Саша и переехал. Сначала казалось, что проблема решена. Я сплю в прохладе, никто на меня не скатывается, не обнимает и не греет. А он там обнимается с кошкой, она как раз любит спать на том диване. Красота!
Всё сразу пошло не так. В первую же ночь я проворочалась до трёх. Вроде и простыня свежая, и кондиционер работает, а сна ни в одном глазу. Рука сама тянется на Сашкину половину кровати, а там холодно и пусто.
Утром мы встретились на кухне — оба с синяками под глазами. Муж смотрит на меня очень жалобно и говорит: «Ян, не могу я так. Давай что-то другое придумаем?»
А я бы и рада, но что в этой ситуации можно сделать? Как нам спать вместе, чтобы при этом высыпаться?
Что могло бы помочь Яне и Саше?
Разные предпочтения по температуре и разница в весе партнёров — распространённая ситуация. Раздельный сон может стать временным решением, если недосып негативно влияет на самочувствие и отношения. Однако разъезжаться по разным комнатам стоит только в том случае, если другие способы не помогли, считают специалисты, — поскольку совместный сон помогает поддерживать эмоциональную близость.
➡️ Подробнее об этом рассказали в статье с участием клинического психолога Кристины Морозовой: «Супруги спят раздельно: норма или начало распада отношений? Отвечают эксперты».
Первый шаг к комфортному совместному сну — подобрать подходящие одеяла. Если одному партнёру постоянно жарко, а другому холодно, не обязательно искать компромисс, который не устроит никого: вполне нормально просто спать под разными одеялами.
Для тех, кто плохо переносит жару, подойдут лёгкие модели плотностью до 200–220 г/м² с наполнителями из эвкалиптового или бамбукового волокна. Они хорошо пропускают воздух и помогают отводить влагу.
Тем, кто часто мёрзнет, комфортнее будет под более тёплым всесезонным одеялом со средней плотностью наполнителя.
Не менее важен и матрас: если разница в весе партнёров превышает 30 кг, более лёгкий человек может непроизвольно скатываться к центру кровати. В таких случаях стоит подобрать матрас с независимыми блоками пружин — не менее 1000 пружин на спальное место. На нём нагрузка будет распределяться равномернее.
Ещё одно решение — модели с несколькими зонами жёсткости, которые учитывают особенности поддержки разных частей тела. А если предпочтения по жёсткости сильно различаются, можно выбрать матрас с разной степенью жёсткости половин — такие модели обычно изготавливаются под заказ. Кроме того, можно использовать два односпальных матраса, объединённых общим топпером.
➡️ Все решения для комфортного сна собраны в каталоге ORMATEK. 🌙