Обида, по своей структуре сложна.
Это состояние или чувство, основой которых являются неисполненное ожидание.
Несправедливость, ожидания от себя и других, игнорирование, тоже туда входит.
Последствия обиды:
Агрессия или злость.
Напряжение.
Жалость к себе.
Если вы сильно недовольны собой, то это самобичевание.
В поведении:
Обида уводит нас в сторону, мы перестаем взаимодействовать с людьми и группой людей, наносим им ущерб. Уходим в употребление алкоголя или наркотиков, другие зависимости. Руминация в мыслях, и как следствие депрессия.
Достаточно последствий.
Не надо забывать, что мотив обиды может быть и манипуляция.
Причем как осознанная, так и нет.
Считается, что обида показатель не зрелости человека. Не согласен, люди разные, как эмоциональной точки зрения, так по развитию.
Причина обиды:
Не будем уходить в детство. Просто разложим механизм.
Прежде всего она идёт от правила, что мне должны. Тоесть эгоистичное или эгоцентричное представление о человеке или ситуации.
Мы оцениваем ситуацию и людей субъективно, как привыкли, или как нам удобно. А по факту, так только в нашей картине мира, если обида не основана на манипуляции.
Мы наивно полагаем, что люди поступают и имеют представления о жизни такое же как и мы.
Если мы принимаем, что это не так, то и обиды по факту может и не быть. Статья о принятии есть у меня на канале.
Если нет, то у нас недоверие, злость, одиночество.
Если мы видим причины, наши ожидание, и воспринимаем ситуацию, что нам должны... То задайте себе вопрос так ли это?:
Поставьте себя на место человека или наоборот. Чаще всего нам неприятно. Мы не хотим так.
Необходимо увидеть негатив от обиды.
Важно понимать, что обида срабатывает как механизм проекции и обвинения, чтоб не видеть, что со мной происходит.
Обязательно обращаем внимание на чувства, которые у нас возникают при обиде, чем больше чувств, мы увидим, тем лучше, тем понятнее будет защита это, или увидим, что нам должны в данной ситуации.
Обида может работать и как мотивация, он приносит понимание что нам нужно изменить в себе и своей жизни, и тогда она приводит к действиям, изменению и результатам. Здесь обязательно самоанализ, без этого не работает.
Самоанализ, самое эффективное средство работы с обидой. Правильно рефлексируя, мы делаем выводы из обиды, и не застреваем в ней.