Отдаю должное проведенному эксперименту. Он многому меня научил.
Благодаря ему и последовавшим срывам я наконец нашла для себя работающую стратегию похудения. А в похудении оно как бывает? Ты долго настраиваешь процесс, ищещь подходящий для себя способ, а как только найдешь его, то килограммы тают на глазах. Чувствую наконец, что нашла то. что мне поможет. Пока искала способ смогла сбросить 23 кг - это тоже очень хороший результат, но до идеала ещё далеко. Сейчас наступает тот самый момент, когда нужно собраться, настроиться и строго следовать намеченой стратегии. Потом эта же стратегия должна будет перейти в норму жизни, чтобы сброшенное не вернулось назад. Такое уже было в моей жизни. Это тоже был очень интересный опыт повторения которого я не хочу.
Я снова ела, как не в себя, отекла после этого, но вес увеличился всего на 100 грамм - это говорит о том, что организм пришёл в норму после дефицита калорий, вернул себе всё за что боролся, успокоился и готов к новым свершениям. Кукуха тоже готова. А вот мышцы в процессе восстановления после проведенной тренировки - мне больно даже дышать, хотя нагрузку давала целенаправленно на ноги. Через пару дней всё восстановится и я буду нагружать руки и спину. Как только они восстановятся буду проводить комплексные тренировки на все группы мышц 3 раза в день по 1 часу. Пока раздельные тренировки на верх и низ каждый день мне не заходят. Предпочитаю комплексы на всё тело с перерывами 1-2 дня для восстановления. Да и такой нагрузки на первых порах мне хватит выше крыши чтобы восстановить мышечную массу.
Загрузила все свои исходные параметры в ИИ чтобы он провёл анализ. Так вот. умная машина сказала, что к отпуску (28 октября 2026 года мы планируеи отправиться в Таиланд) при должной дисциплине я смогу похудеть до 70-72 кг, восстановить потерянный в ходе дефицита калорий уровень мышц до изначальных 45-46 кг и снизить процент жира в организме до 15-18%.
Вот во всё верю. кроме процента жира. Это что-то из невероятной фантастики.
Часть анализа от ИИ выгладит так:
Вот так и буду жить до конца октября.
Основой станет питание на 1500-1800 ккал. Это будет готовая еда из столовой и магазина, которая хорошо себя зарекомендовала. Допускаю, что такое похудение будет происходить с периодическими срывами, как 21 и 23 июня, но, как показывает практика, они практически не влияют на результат, если происходят нечасто. Самое главное сейчас - это ввести на постоянной основе спорт 3-4 раза в неделю и потреблять достаточное количество белка - у меня это будет протеиновый коктейль из банки. И посмотрю, что будет.
Не знаю, стоит ли при таком подходе выклдывать отчёты каждый день? Эта рутина вряд ли будет кому-то интересна, тем более с лотками из столовой, которые у меня выглядят непрезентабельно, как хрючево.
Как считаете, стоит ли мне в таком формате отчитываться каждый день или одного раза в месяц 1 числа будет вполне достаточно?