Тошнота, тревога и страх перед началом рабочей недели могут указывать на более глубокие проблемы.
Неприязнь к понедельникам давно стала привычной частью массовой культуры, и многие воспринимают ее как нечто совершенно нормальное. Однако в некоторых случаях обычная неохота возвращаться к рабочим обязанностям может перерасти в серьезный психологический и даже физический дискомфорт. О том, где проходит эта грань, в комментарии RuNews24.ru рассказала трансформационный психолог Юлия Столярова.
По словам специалиста, причина воскресной тревоги связана с резким переходом от ощущения свободы к необходимости вновь включаться в рабочий ритм. За выходные меняются режим сна, привычная активность и распорядок дня, поэтому возвращение к обязанностям требует дополнительных ресурсов. Если человек находится в состоянии эмоционального истощения или выгорания, организм может воспринимать приближение рабочей недели как источник угрозы.
Психолог отмечает, что мозг зачастую реагирует не на сам понедельник, а на негативный сценарий, который заранее рисует человек. Это могут быть мысли о накопившихся задачах, претензиях руководства, большом количестве писем и других рабочих проблемах. В результате обычное беспокойство постепенно перерастает в тревожное состояние.
«Если вы чувствуете физическую тошноту при мысли о работе, если воскресный вечер отравлен страхом, если вы уже в субботу думаете: "Скоро опять понедельник" — это не норма», — подчеркнула Столярова.
Эксперт также напомнила, что хронический стресс способен негативно влиять на здоровье. Повышенный уровень кортизола связан с нарушениями сна, ослаблением иммунитета и повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний. По данным исследований, случаи инфарктов чаще фиксируются по воскресеньям и понедельникам, чем в другие дни недели.
В качестве способов борьбы с тревогой психолог рекомендует сначала признать свои эмоции и не пытаться подавлять их. Кроме того, полезно заранее определить несколько основных задач на понедельник, чтобы снизить уровень неопределенности. Важную роль играет и стабильный режим сна: значительные отклонения в выходные дни могут усиливать тревожность.
По мнению Столяровой, если мысли о работе регулярно вызывают физическое недомогание, стоит задуматься о причинах такого состояния. Иногда проблема заключается не в самом понедельнике, а в работе, которая стала источником постоянного стресса и эмоционального истощения.