Добрый вечер, друзья!
Сегодня для вас я подготовила шпаргалку вкусных и полезных завтраков на ПП с расчётом калорий. Очень надеюсь, что вам пригодится.
Как видите, на правильном питании можно вкусно завтракать и главное- с пользой для здоровья.
Ну а теперь моё меню одного дня.
На завтрак творожная запеканка-139 г. Молоко сгущенное -28 г. Яйцо всмятку. Хлеб ржаной -25 г. Масло сливочное -8 г. Кофе с молоком-200 г.
На перекус греческий йогурт со злаками.Чай зелёный.
На обед борщ с курицей ( бедро) -225 г. Сметана 10%-15 г. Хлеб Бородинский -48 г.
На второй перекус кофе с молоком-180 г. Сыр -27 г.
На ужин филе минтая -95 г. Салат из огурцов с листовым салатом и зеленью-118 г.
Ещё ела клубнику ( за кадром). Началась своя, очень сладкая 😋.
Мои уважаемые подписчики и читатели моего канала! Вы наверняка уже знаете, что Дзен за статьи перестал платить даже самую малость. И это не только я говорю, а все блогеры. Бросать канал, которому уже не один год, жалко. Да и мне кажется, что многим он нравится, и темы и мои тарелочки. А значит продолжаем общение. А для того, чтобы у меня была мотивация писать статьи, я вас очень прошу держать обратную связь , пишите комментарии и ставьте лайки!!! Вам не трудно, а мне очень приятно и это показатель актуальности тем статей.
Ну а пока на этом всё. До новых скорых встреч на канале. Ваша Светлана.