Мы с клиентом доходим до инсайта "я боюсь быть собой", и выясняется, что человек боится показать настоящего себя не только в обществе (перед другими людьми), но и наедине, когда никого нет. И это, пожалуй, одно из самых одиноких переживаний, которые я знаю, когда некуда пойти (даже внутрь).
О чем это?
Иногда это страх своих мыслей. Человек боится, что в тишине всплывёт что-то, с чем он не знает, что делать. Злость, которую нельзя выражать / желания, которые кажутся неправильными / вопросы, на которые нет ответа / боль, которую давно не разрешал себе чувствовать / и выводы, которые как бы есть, но они пугают, потому что требуют каких-то действий или перемен.
Иногда это страх своих желаний. Я уже писала об этом, но здесь особый оттенок. Наедине с собой некуда прятаться, и почти нельзя сказать "я не знаю, чего хочу". Наедине с собой желания становятся слышны, и это тоже пугает, т.к. желание требует действия, а действие - это риск и перемены.
Иногда это страх того, кто там, внутри. Ощущение, что если по-настоящему встретиться с собой, то обнаружишь что-то плохое, неправильное, недостойное. Что-то, что подтвердит самое страшное убеждение о себе.
Откуда берётся этот страх?
Самый частый сценарий - детство, где быть собой было небезопасно. Когда настоящие реакции вызывали осуждение, эмоции встречались с "не придумывай, прекрати, что за глупости", желания высмеивались или игнорировались, а настоящий ты был неудобен. Ты неудобен, когда злишься, грустишь, чего-то хочешь, когда ярко радуешься - тоже.
И детская психика делает вывод: то, что внутри - опасно, лучше не смотреть туда, а быть тем, кого примут. Кто не создаёт проблем, того не отвергнут.
Маска надевается сначала для других, но постепенно человек перестаёт снимать её даже наедине, потому что под ней что-то неподходящее и неправильное. Что-то, что он сам давно не видел и не знает, как с этим обращаться.
Недавно я общалась с женщиной, которая не могла находиться дома одна без фонового шума (телевизор, музыка, подкасты), что угодно, лишь бы не тишина. В тишине начиналась паника и невыносимый дискомфорт.
Когда мы начали разбираться, выяснилось, что тишина для неё всегда означала встречу с собой, а встреча с собой = встреча с очень старым ощущением, что она недостаточно хороша (а постоянный фоновый шум защищал её от этой встречи).
У многих людей с этим страхом внутри живёт очень активный критик, который не замолкает и комментирует каждую мысль, каждое желание, каждое движение.
"Ты думаешь об этом, значит ты плохой человек", "ты хочешь вот этого - стыдись", "ты чувствуешь злость - ужас, нельзя", "ты отдыхаешь, значит ленивая".
Наедине с собой этот голос становится особенно громким, потому что отвлекающих факторов меньше. И человек избегает тишины, потому что в ней слишком громко.
Человек, который боится быть собой даже наедине, лишён последнего убежища. У всех нас есть внешний мир, с его требованиями, ожиданиями, необходимостью соответствовать, и есть внутренний - где можно выдохнуть и просто быть. Но если внутри тоже небезопасно, то некуда идти. Совсем.
Это и создаёт это особое отчаяние, усталость от себя. Ощущение, что нет места, где можно просто существовать без усилий.
И именно поэтому люди с подобным переживанием так сильно заполняют своё время (делами, людьми, экранами, шумом).
Начать встречаться с собой.
Это необходимо делать (и очень медленно). Потихоньку! Пять минут без телефона, просто сидеть, замечать, что появляется (мысли, чувства, желания). Не нужно пытаться это исправить или оценить как-то, достаточно просто заметить. Мысль пришла - хорошо, чувство появилось - ок, смотрю.
Это называется - быть свидетелем себя (не судьёй и не критиком). Просто тем, кто замечает и не пытается это прервать или изменить.
То, что вы найдёте внутри, когда наконец посмотрите - это живой, неидеальный человек (со своей болью, со своими желаниями, со своими вопросами и мыслями). И эта встреча - единственный путь к тому, чтобы наконец почувствовать себя дома (в себе).
___________________________________
Если вам сложно справляться со всем этим самостоятельно, то пожалуйста приходите, разберемся вместе, записывайтесь на консультацию. Напишите мне в тг: https://t.me/maryanmara
А если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал или группу Вконтакте. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей и подкастов. Буду рада видеть вас!