Что такое эмоциональная зрелость, и как понять, есть ли она у меня?

Эмоциональная зрелость - это не "всегда контролировать свои эмоции". Человек, который всё контролирует и ничего не показывает - не зрелый (и подавляет свои честные проявления).

Эмоциональная зрелость не зависит от возраста. Я видела людей за шестьдесят с очень незрелыми эмоциональными реакциями, и молодых людей с удивительной внутренней устойчивостью.

Зрелый человек тоже переживает кризисы, тоже ошибается, тоже бывает в растерянности. Эмоциональная зрелость про то, что делает человек с тем, что чувствует.

Зрелый человек замечает, что с ним происходит. Не "мне как-то нехорошо", а конкретно "я злюсь / мне обидно / тревожусь / мне одиноко". Это требует практики и смелости.

Зрелый человек способен выдерживать чувства. Он может побыть с тревогой, не убегая / почувствовать злость и не взорваться / терпеть неопределённость, не разрушая всё вокруг ради иллюзии контроля.

Зрелый человек ответственен. Ошибся - признал. Не потому что вынудили, а просто: да, я так сделал, это было неправильно.

Откуда берётся эмоциональная незрелость?

Если в семье не было культуры разговора о чувствах, ребёнок не получил этого навыка. Родители передали то, что умели.

"Не плачь, ты же не маленький / нечего злиться / успокойся немедленно / подумаешь, расстроился". Такие фразы учат прятать эмоции.

И человек вырастает - взрослый снаружи, с неразвитыми эмоциональными инструментами внутри. Его не учили (как учили читать, вести себя хорошо и быть удобным).

Я работала с мужчиной, который при малейшем конфликте с женой уходил в молчание на несколько дней. Просто не знал, что делать с тем, что поднималось внутри, не умел это назвать, не умел с этим говорить. Молчание было единственным известным ему способом справиться (так делал в его семье отец).

Признаки незрелости.

Когда тебе указывают на ошибку - первая реакция защититься, объяснить, обвинить в ответ (потому что критика воспринимается как угроза всему образу себяё, и психика немедленно обороняется).

Эмоции других людей ощущаются как нападение. Партнёр расстроен, и это воспринимается как атака / кто-то злится, и сразу нужно либо задобрить, либо ответить тем же. Трудно просто позволить другому человеку чувствовать то, что он чувствует.

Сложно удерживать противоречие. Или всё хорошо, или всё плохо. То есть - или человек прекрасен, или ужасен (другого не дано).

Зрелость - это способность держать и то, и другое одновременно. Человек может быть хорошим, и при этом причинить боль.

Потребности выражаются косвенно. Не "мне нужна поддержка", а обиды, намёки, манипуляции, молчание. Человек просто не умеет говорить прямо о том, что нужно.

Хорошая новость: эмоциональная зрелость - это навык, который можно развивать в любом возрасте.

Если вы читаете этот текст и узнаёте в описаниях себя - это не повод для стыда. Предлагаю это воспринять как повод для любопытства. Потому что человек, который спрашивает "есть ли у меня эмоциональная зрелость", уже делает кое-что очень зрелое.

Автор: Шакурова Марина Анатольевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru