И совершенно без опасения идут в аптеку)))
Речь не о назначениях врача, когда есть диагноз, есть дозировки, есть объективные "за" и "против", взвешенные специалистом)
Разговор о самостоятельном и бесконтрольном использовании фармпрепаратов, без оглядки на побочку и противопоказания, в обход рецептурного отпуска и порой даже без врачебного диагноза)
Лекарства сам себе назначать не боюсь, а принимать БАДы - что вы, что вы, никогда и ни за что...
Попробую разобраться в чём тут дело и есть ли в этом вопросе золотая середина)
Приветствую вас, друзья и гости канала!
Сразу оговорюсь, статья моя не экспертный релиз и не претензия на научные изыскания) Это мой личный опыт и мои собственные размышления) Хотя, по большому счёту, компетенции нутрициолога позволяют мне говорить о биологически активных добавках чуть глубже, чем с позиции простого обывателя)
Некоторые мои знакомые, наблюдая за мной откровенно считают, что я яростный противник медикаментозного лечения и традиционной медицины) Однако на деле это не так)
Да, я использую БАДы сама, рекомендую своему окружению, но это не означает, что я отрицаю лекарства и более того, совершенно не считаю это конкурентными и взаимоисключающими направлениями на пути к здоровью)
Так сложилось, что я с детства страдала не только аллергией и пищевой непереносимостью определённых пищевых продуктов, я ещё и некоторые лекарственные средства не переносила, в их числе @нтиби0тики)
И как-то так вышло, что я выросла и выжила без сильных лекарственных средств)
Во взрослой жизни непереносимость прошла, а навык обходиться без лекарств остался) Опять же, никого не призываю повторять мой опыт, просто делюсь тем, что есть)
Повторюсь, я не обхожу аптеку десятой дорогой) Если необходимо, и к врачам обращаемся, и терапию принимаем)
Вопрос в другом) Нам как-то не требуется) Вернее требуется крайне-крайне редко)
Я сама, честно, не помню, когда была в больнице) С детьми, наверное, когда в детский сад ходили и то не часто, слава Богу)
Мои отношения с БАДами сложились задолго до того, как я стала нутрициологом) Узкопрофессиональные знания лишь помогли мне лучше понимать физиологические процессы, подбирать дозировки, грамотно комбинировать нутриенты, чтобы не было конфликтов)
Первые добавки к пище в моей жизни возникли 20 лет назад) Это была американская компания и моя крёстная, которая меня с этой продукцией познакомила) Поводов сомневаться в здравомыслии того, что говорила мне тётушка у меня не было. Она фармацевт с опытом, поэтому однозначно понимала, что советует)
Наверное уже тогда где-то глубоко во мне просыпались наклонности к изучению нутрициологии) Я с удовольствием посещала семинары, с жадностью изучала соответствующую литературу и справочники, во многом разобралась ещё тогда) По крайней мере, себе и своей семье я без особых сложностей выбирала подходящий курс поддержки здоровья)
Возможно, БАДы тут не причём, просто так совпало, что мои беременности и роды были более или менее нормальными, трое моих детей относительно редко болели даже в детском саду - может раз в год, может реже, мы с супругом тоже, тьфу-тьфу) Я не хвастаюсь, это факты)
И добавки, конечно же не панацея) Есть много разных факторов, которые влияют на наше здоровье) Профилактика и более или менее здоровый образ жизни лишь малая часть долгосрочной стратегии здоровья)
Каждый может трактовать мой опыт по-своему, исходя из собственных наблюдений и знаний, однако я убеждена, что взаимосвязь есть)
И здесь не просто мои домыслы или потому что я хочу верить, что делала и продолжаю делать всё правильно) Вовсе нет)
В жизни были у меня периоды, когда я убеждалась в этой взаимосвязи)
Долгое время, может лет 15 я и вся моя семья пользовались добавками той американской компании, с которой меня однажды познакомила крёстная) Нас всё устраивало и причин искать альтернативы попросту не было)
И дальше всё было бы так, если бы не внешнеполитические передряги - курс доллара, с@нкции, проблемы с поставками из-за рубежа) В общем, эти добавки не пропали с российского рынка полностью, но покупать их стало не только дорого, но ещё и проблематично) Несколько раз я даже заказывала нужную мне продукцию через маркет-плейсы, но эта идея как-то мне не зашла) Заказывать таким образом товары для здоровья, не самая лучшая идея, это всё равно, что покупать кота в мешке) дистрибъютеры не продают свою продукцию через онлайн площадки официально, соответственно, никакой ответственности за качество они не несут) Полагаться приходится только на честность и добропорядочность продавца... Ну, надеюсь вы поняли)
Кстати, если тема покупки биодобавок на маркет-плейсах актуальна, могу разобрать её подробнее в отдельной статье)
Так вот, остались мы без привычных добавок) Пробовали кое-что из имеющегося на российском рынке, не зашло) Эффект может и был какой-то, но не впечатлило) Плюс где-то в это же время навалилась ипотека, дети стали подрастать, денег, соответственно, стало не хватать и профилактика здоровья отошла сама собой на какой-то далёкий план)
Тем более, мы-то и так не болеем, значит деньги можно и не тратить...
Примерно через полгода-год оказалось, что всё же болеем) В аптеку шныряли то и дело, раза 3-4 в месяц точно) Не только вирусы и бактерии стали нашими частыми гостями дома, ещё и хронические заболевания напомнили о себе) И, знаете, я почему-то долго не связывала сей факт именно с исключением добавок из нашей жизни, пока в один день, прошлым летом, у нас вновь не появилась возможность покупать качественные продукты для здоровья за разумные деньги)
Кто с нами не со вчерашнего дня, помнят, что я познакомилась с российской компанией Гринвей и очень обрадовалась, что забота о здоровье семьи снова стала для меня доступной) И вот уже год мы в аптеку не ходим) И, да, мы не лечимся БАДами, мы попросту не болеем)
Статья сегодня, опять же, не о том, какие добавки я использую для своей семьи и могу рекомендовать) Если актуально и это, дайте знать в комментариях, сделаем и такой разбор)
А пока давайте разбираться, почему всё-таки многих БАДы страшат?
Моё личное мнение здесь совпадает, наверное, с профессиональным) Все страхи, ну или абсолютное их большинство, от незнания, от недостатка фактов и переизбытка мифов)
Нам с детства известна аксиома "Заболел - иди в больницу")
Но почему-то крайне редко говорят о том, как не заболеть) Про профилактику разговоров очень мало)
Из этого, то есть из незнания ничего про профилактику, вытекает закономерное заблуждение, которое крепко сидит в наших подкорках "Зачем мне что-то делать, пока я не болею")
Истина, "Пока гром не грянет, мужик не перекрестится") Очень и очень жаль, что культура нашего отношения к своему здоровью не учит нас сохранять его, пока оно есть) Нас только учат лечить то, что заболело или не дай Господь, удалять то, что уже не лечится...
Ещё один, вполне понятный и оправданный страх, антиреклама, которую любезно и в массовом порядке сделали, а возможно и продолжают делать, недобросовестные фирмы) Конечно же все помнят обманутых пенсионеров, которые отдавали за баночки-пустышки все свои сбережения и это грустный факт)
Но это же не очерняет всех в мире производителей продуктов для здоровья) И точно не умоляет эффекта от грамотной профилактики) А фальсификата, увы, и в аптечных сетях хватает...
Вопрос, как не попасть на крючок мошенников и научиться выбирать биодобавки правильно, не менее важный, чем то, что мы обсуждаем сегодня) И всё-таки, это тоже повод для отдельного разговора)
Ещё одна причина сомнений в том, что не все врачи работают с БАДами, а некоторые даже категорически против такого подхода к здоровью) Я не эксперт в этом вопросе и не врач, поэтому мне сложно судить о том, почему так) Могу только сказать, что я знакома не с одним десятком врачей, которые давно и успешно применяют в своей работе БАДы) А, кажется, с сентября 2025 докторам официально разрешили назначать добавки своим пациентам и включать их в протоколы лечения) О том, почему кто-то практикует БАДы, а ктото их отрицает я могу только делать выводы из своих косвенных и отрывочных знаний) Насколько мне известно, в курсе подготовки врачей очень скудная информация о работе с биодобавками) Условно говоря, врачи просто работают в том формате, которому их учили) Чтобы работать с добавками нужны либо дополнительные компетенции, либо личное желание разобраться) Вот и получается, что кто-то "за", а кто-то категорически "против")
Есть и те, уверена, кто скажет, что пробовал и то, и сё и все эти баночки оказались пустой тратой денег(
Соглашусь, это очень и очень частая история) И здесь проблема даже не в том, что БАД был нерабочий или что добавки в принципе не решают проблемы здоровья)
Это скорее история про неоправданные ожидания или, опять же, про недобросовестную рекламу) Так же имеет место некорректное применение добавок)
Если вы слышите от кого-то, что одна волшебная баночка решила тысячу застарелых проблем, скорее всего это либо случайность, либо преднамеренное желание ввести в заблуждение)
Чтобы не попадаться на такие уловки, важно понимать кое-что про БАДы, для чего они нам в принципе и какие проблемы решают)
Я уже упоминала в начале статьи, что лекарства и биодобавки, не конкурентные направления) Лекарства необходимы для купирования острых состояний, когда на очаг воспаления или на конкретный орган нужно скорое, иногда речь идёт о минутах или часах, воздействие) БАДы нужны для поддержки всех органов и систем в рабочем, так сказать, состоянии)
Среди тех, кто применяет добавки нередко можно услышать, мне от того помогло, от сего изличило) И это не враньё)
Просто, чтобы не было разочарования, необходимо понимать, как именно работают добавки)
Ещё раз, добавки это игра в долгую, это системный подход, философия отношения к своему телу, если хотите) И не важно, говорим мы о профилактике или, подразумеваем работу с хроническими процессами)
При обострениях и острых состояниях БАДы тоже можно применять в качестве вспомогательных средств к медикаментозной терапии и исключительно после консультации со своим лечащим врачом)
Если мы говорим о хронических болезнях, то эффект, как правило, можно увидеть после двух-трёх месяцев системного подхода к своему здоровью) Ждать только лишь оздоровления от пилюли, сколько бы она не стоила, не стоит) Скорее всего будет разочарование) Здесь нужно работать комплексно:и с вредными привычками, и с рационом, и с режимом сна/бодрствования, подключать физическую активность, если это возможно) И, конечно же, понимать, что это системный подход, а не разовая акция) В этом случае эффект от корректно подобранных добавок будет)
Когда мы говорим о профилактике, положительной динамики вообще мы можем не замечать) Ведь профилактика, это состояние, когда и так всё хорошо, ничего не болит и ничего не беспокоит)
Да, тот кто тонко чувствует себя из внутри и умеет "считывать" сигналы своего организма, безусловно, заметят изменения быстрее)
Измениться может аппетит в ту или иную сторону в зависимости от целей, которые человек преследует, принимая добавки и исходного состояния здоровья) Так же, как правило налаживается стул, улучшается метаболизм, выравнивается цвет кожи, в сторону улучшения меняется качество волос и ногтей, энергии становится больше, уходят проблемы со сном) В целом может меняться всё, что мы называем обобщённой фразой - улучшение качества жизни)))
Однако, знаете что) Всё это может происходить настолько плавно, что заметить эффект бывает сложно) К хорошему мы быстро привыкаем и нам просто кажется, что всё как было, так и осталось)
Иногда кто-то со стороны скорее заметит, что вы, например, посвежели, или стали мягче реагировать на раздражители особенно если видит вас не каждый день)
А бывает и так, что БАДы срабатывают как спусковой крючок и правоцируют обострение застарелых болячек) Это не всегда повод говорить, что мне это не подошло) Скорее это повод обратить внимание на сигналы своего тела, пройти чек-ап организма, если, например, давно этого не делали или посоветоваться по поводу приёма БАД со своим терапевтом) Иногда достаточно снизить дозировки или перенести приём добавок на другое время и продолжать слушать себя)
Допустим, бывает так, что в составе добавки есть агрессивный компонент и приём такой капсулы натощак будет вызывать изжогу) Или, если в составе есть компоненты, подавляющие выработку мелатонина или те, что стимулируют нервную систему, а вы принимаете добавку на ночь, приём этих капсул будет нарушать сон) Так же не все знают, что большинство биологически активных добавок требуют контроля за питьевым режимом) Если жидкости в организме не хватает, добавки работают плохо, не работают вовсе, а нередко могут вызывать обострение) Ещё нюанс с дозировками) БАДы, не лекарства, а пищевой продукт и по российскому законодательству производитель указывает на баночке очень скудную информацию о правилах приёма) Это всегда "принимать во время еды", хотя эффективность многих добавок с пищей снижается)С дозировками тоже всё неоднозначно, если смотреть на рекомендации на упаковке) Это, как правило, очень усреднённые профилактические дозировки, которые редко учитывают возраст, вес и исходное состояние здоровья))) Именно поэтому, лучше подбирать даже профилактический курс со специалистом - нутрициологом, диетологом или терапевтом) Ведь главное на пути к здоровью - не навредить)
Если вы не уверены в компетенциях консультанта, у которого покупаете БАДы, не стесняйтесь сказать, что до покупки вам нужно проконсультироваться со своим специалистом) Это избавит вас не только от неразумных трат, но и сохранит здоровье)
Не все добавки, даже если это обычные витамины, безопасны и безобидны) В некоторых случаях приём БАД возможен только при наличии лабораторных исследований и после консультации с врачом)
БАД не является лекарством и, что тоже важно, не может стать полной заменой полноценному питанию)
Добавки к пище, это вспомогательные инструменты для поддержания нашего здоровья) Но если у вас есть выбор, иметь в рационе, например, качественную рыбку, оливковое масло и прочие полезные жиры, без раздумья выбирайте этот вариант) Это лучше, чем Омега из баночки)
Основное питание наш организм должен брать из пищи, которую мы едим каждый день)
БАДами мы восполняем дефициты, закрываем прорехи в питании, если нет другого варианта и работаем с некоторыми хроническими состояниями по согласованию с лечащим врачом)
И, конечно же, забота о своём здоровье в виде профилактики, это не про экономию денег) Качественные биодобавки стоят недёшево)
И, да, сравнивать по ценам медикаменты с БАДами совершенно некорректно) Это ни одно вместо другого) Это разное назначение и разные ситуации применения) Иногда и комбинация того и другого)
Выбираем, безусловно, мы сами, сберегать нам здоровье, поддерживая его, пока ещё всё более или менее хорошо или дожидаться критических моментов) Тут у каждого своя философия) Но, знаете, когда вы без сожаления тратите деньги на кофе, булочку, пятую за месяц кофточку, сумочку и тому подобное и деньги находятся) И при этом поддержка здоровья добавками вам кажется дорогим удовольствием) Поймите, это ваш осознанный выбор - инвестировать в своё здоровье или нет)
Когда что-то ломается в организме, нам уже не интересно ничего, кроме здоровья...
Спасибо всем за внимание и будьте здоровы!