Нам уже известно, что правильное питание и физические упражнения помогают дольше сохранять здоровье, то есть не болеть и уменьшать потребность в медицинских услугах.
Однако новые исследования указывают на еще один ключевой фактор, который может помочь замедлить старение.
Речь идет об искусстве
В журнале «Инновации в старении» (Innovation in Aging) я прочитала об иследовании, которое показало интересный результат.
Люди, уделяющие внимание искусству хотя бы раз в неделю, демонстрируют замедление процесса старения, а именно, они примерно на год моложе в биологическом отношении других своих сверстников. Такое же замедление наблюдается при физической активности.
На мой взгляд, этому исследованию стоит доверять, потому что в нем приняли участие 3500 взрослых людей, сдав образцы крови.
Некоторые участники исследования были очень увлечены искусством, в то время как другие практически не были вовлечены в художественную деятельность.
Под «увлечением искусством» понималось то, как часто за последний год они принимали участие в художественных и культурных мероприятиях, таких как пение, танцы, живопись, фотография, рукоделие, посещение художественных выставок, осмотр исторических мест, посещение музеев и библиотек.
У каждого из исследуемых были изучены возрастные изменения ДНК, чтобы оценить скорость старения.
Замедление темпов старения наблюдалось как у тех, кто занимается искусством - танцоров и певцов, так и у тех, кто знакомится с искусством, посещая концерты, театры или музеи. Эта связь была особенно выражена у людей среднего и старшего возраста (50 лет и старше).
В итоговом пресс-релизе руководитель исследования профессор Дейзи Фанкорт из Института эпидемиологии и здравоохранения UCL заявила: «Результаты демонстрируют существенное влияние творческих занятий на здоровье человека на биологическом уровне. Они подтверждают, что участие в художественной и культурной жизни можно рассматривать как очень полезное для здоровья занятие, аналогичное физическим упражнениям».
Мои объяснения, почему творчество и культура замедляют старение?
Главная причина, по которой они замедляют старение, кроется в нейропластичности нашего мозга, в его способности перестраиваться и создавать новые нейронные связи в любом возрасте.
Вот как это работает на биологическом уровне:
- Мощная зарядка для мозга: изучение танцевальных па, заучивание текстов песен или осмысление искусства в музеях заставляют одновременно работать разные отделы мозга. Это укрепляет когнитивный резерв и защищает от возрастной деменции.
- Гормональный коктейль молодости: творчество и яркие впечатления активируют выработку «гормонов радости» - дофамина, серотонина и эндорфинов. Они эффективно снижают уровень кортизола - гормона стресса, который является главным виновником преждевременного клеточного старения и воспалительных процессов в организме.
- Эффект вовлеченности: посещение экскурсий и театров дает человеку чувство новизны, эмоциональный подъем и общение. Мозг получает сигнал: «Мы живем активно, мы развиваемся», и запускает процессы обновления, а не угасания.
Главный вывод
Культурная и творческая активность буквально «обманывает» биологические часы, заставляя мозг и тело оставаться в режиме молодости, гибкости и созидания.
А какое занятие дарит вам заряд молодости и вдохновения? Замечали ли вы, как после хорошей экскурсии, танцев или любимого хобби буквально расправляются плечи и загораются глаза? Поделитесь пожалуйста своими творческими хобби в комментарии.
Читайте также: