Летом мы часто слышим: «Используй SPF 50, он самый надежный». Но действительно ли всем подходит максимальная защита? Солнцезащитный крем с высоким фактором может быть избыточным для одного типа кожи и недостаточным для другого. Выбор защиты должен быть индивидуальным — в зависимости от фототипа, состояния кожи и условий пребывания на солнце.
Что такое SPF и почему цифры не главное
SPF (Sun Protection Factor) — это индекс, который показывает, насколько хорошо средство защищает кожу от UVB-лучей — тех, что вызывают ожоги и повреждение ДНК клеток. Разница в эффективности между SPF 30 и SPF 50 не так велика, как кажется: первый блокирует около 96–97% UVB-лучей, а второй — 98%. SPF 100 блокирует чуть более 99%. Основная задача — не гнаться за сотнями, а правильно подбирать защиту под свою кожу.
Важно также искать на упаковке пометку «Broad Spectrum» (широкий спектр) или маркеры UVA-защиты — PA+, PPD или UVA в кружочке. Это гарантирует, что крем защитит не только от ожогов (UVB), но и от длинноволновых UVA-лучей, которые проникают глубоко, разрушают коллаген, вызывают фотостарение, пигментацию и также повышают риск рака кожи.
Шесть фототипов: от очень светлой кожи до очень тёмной
За основу выбора SPF дерматологи всего мира берут классификацию фототипов кожи по шкале Фитцпатрика. Всего их шесть — от самой светлой до очень темной.
I фототип (кельтский) — очень светлая, почти молочная кожа, которая почти не загорает, а только краснеет и обгорает. Часто веснушки, светлые или рыжие волосы, голубые глаза. Таким людям нужна максимальная защита — SPF 50+, избегать солнца в часы пик.
II фототип (нордический или скандинавский) — светлая кожа, возможно наличие веснушек. Может получить легкий загар, но чаще обгорает. Рекомендуемый SPF: от 30 до 50+.
III фототип (европейский) — самый распространенный в Центральной Европе и России. Кожа светлая, но уже с легким смуглым оттенком, загар ложится ровно. Вероятность ожога есть, но невысокая. Достаточно SPF 20–30.
IV фототип (средиземноморский) — кожа оливкового оттенка, карие глаза, темные волосы. Загар ложится быстро и стойко, обгорает редко. Для ежедневной защиты подойдет SPF 15–20, для пляжа — 30.
V фототип (ближневосточный) — смуглая кожа, практически не обгорает. Тем не менее, защита от UVA-лучей, вызывающих старение, все равно необходима. Можно использовать SPF 10–15.
VI фототип (африканский) — очень темная кожа. Риск ожогов минимален, но проблема фотостарения и рака кожи существует. Достаточно SPF 10–15, особенно при длительном пребывании на солнце.
Выбор по типу кожи
Ориентироваться стоит не только на фототип, но и на состояние кожи.
Для жирной и комбинированной кожи выбирайте легкие текстуры: гели, флюиды, спреи с маркировкой «некомедогенно». Ищите в составе ниацинамид, цинк, салициловую кислоту — они помогут контролировать жирный блеск.
Для сухой кожи подойдут кремовые текстуры с увлажняющими компонентами: гиалуроновой кислотой, глицерином, пантенолом. Физические фильтры (оксид цинка, диоксид титана) часто более мягкие для сухой кожи.
Для чувствительной и аллергичной кожи выбирайте гипоаллергенные средства с физическими фильтрами — они реже вызывают раздражение. Избегайте спирта и отдушек в составе. Хорошо, если в формуле есть успокаивающие компоненты — центелла, алоэ.
Для зрелой кожи выбирайте SPF с кремовой текстурой, с антиоксидантами, пептидами, гиалуроновой кислотой. Такие составы не только защищают, но и ухаживают за кожей.
Почему смуглым тоже нужна защита
Многие думают, что смуглая и темная кожа не нуждается в солнцезащитном креме, потому что «она не горит». Это опасное заблуждение. UVA-лучи не вызывают ожогов, но они проникают глубоко в кожу любого фототипа, разрушают коллаген и эластин, вызывают фотостарение и повышают риск рака кожи. Поэтому даже обладателям 4-6 фототипов защита от UVA необходима.
Главные правила использования
Какой бы крем вы ни выбрали, важно правильно его использовать. Наносите средство за 15–30 минут до выхода на солнце, чтобы оно успело впитаться и создать защитный слой. Обновляйте каждые 2 часа (а также после купания, вытирания полотенцем и активного потоотделения). Наносите щедро: для лица — две полоски крема длиной с указательный и средний палец; для каждой зоны тела — примерно 3–4 такие полоски.
Зачем дерматолог смотрит родинки в начале лета
Осмотр родинок у дерматолога (дерматоскопия) должен быть регулярным, но начало лета — особенно важное время. После зимы кожа отвыкает от ультрафиолета, и первое активное солнце наиболее агрессивно. Врач фиксирует «базовое» состояние всех новообразований — их размер, цвет, форму. Если после лета, полного отпусков и загара, вы снова придете на прием, специалист сможет сравнить «до» и «после» и заметить любые изменения — потемнение, рост, изменение краев.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.