Большинство врачей назначат хондропротекторы. Коллаген, глюкозамин, хондроитин…. Из этого работает максимум глюкозамин и только при приеме постоянными циклами: год пьем - 3-4 месяцев пауза. Любые назначения "2 недели попейте" - это расчет исключительно на эффект плацебо. Хотите добавки - первый шаг: врач-диетолог, анализы, выявление дефицитов, коррекция питания. Но почти в 100% случаев хруст и скрип - это натяжение сухожилия. И ничего пить не нужно. Натяжение образуется из-за гипертонуса мышц и спазмов. И то и другое «лечится» не таблетками - спортивным или миофасциальным массажем, часто в сочетании с сухими иглами. Важно разобраться: что именно привело к мышечной перегрузке? Если мышцы регулярно не справляются с нагрузкой, спазмы будут возвращаться. А каждый спазм - это не только откат прогресса, но и повышенный риск травмы суставно-связочного аппарата. Если у вас есть похожая ситуация - опишите в комментариях, разберем подробнее 👇