Сегодня 5 месяцев, как я начала считать калории 20 января 2026 года. В этот день, в разгар зимы, увидев на весах 100,5 кг , меня объял ужас. При росте 169 см я никогда не была толстой лет до 45, до 30 лет размер одежды был 44-46, от 30 до 40 лет размер повысился до сорок восьмого, и в 61 год размер одежды стал 54-56 . За эти годы я раза 2 раза сидела на японской диете, 10 дней мучалась от голода, худела на 3-4 кг, а потом быстро восстанавливала свой вес. Мне казалось, что если я не съем лишний пирожок, пирожное, не буду наслаждаться жизнью, она поблекнет и станет серой и неинтересной. Я слишком много придавала еде в своей жизни, а теперь поняла, что много интересного и увлекательного можно найти помимо вкусной еды. Наверное, в нашем поколении, пережившим восьмедесятые и девяностые годы накопился отложенный спрос, когда мы многое из еды не могли себе позволить. Это , конечно, слабое оправдание тому весу, который я накопила за эти годы. Основной лозунг в этом году для меня стал "Ты есть то, что ты ешь". Я испугалась , что лишний вес начнет действовать на мои суставы, и с ними начнуться проблемы. 3 года назад я на даче упала на плечо, у меня произошел частичный разрыв мышц, Так вот , при наборе веса плечо стало болеть, подорванная мышца не желала видимо нести на себе мои лишние килограммы.
Увидев 100,5 кг , я влезла в интернет, завела рост, вес, увидела , чтобы снизить его мне нужно питаться на 1600-1700 калорий . Были исключения , особенно в праздники. Но в основном , старалась укладываться.
С 20 января по 20 февраля вес снизился на 4,5 кг ( 96 кг)
С 20 февраля по 20 марта вес снизился на 3 кг (93 кг)
С 20 марта по 19 апреля вес снизился на 3 кг 600 гр (89,4 кг)
С 19 апреля по 20 мая вес снизился на 3 кг 400 гр ( 86 кг)
С 20 мая по 19 июня вес снизился на 2 кг 200 гр (83,8 кг)
В последний месяц самое маленькое снижение, из-за того , что 5 дней у меня калорийность была около 2000-2200 калорий, я в этом себе не хотела признаться. Купила 500 гр кешью, ела его по горсточке, не взвешивая, я на даче, весы на кухне , в хозблоке, идти до них далеко, вес явно был другой, чем тот , который записывала. За 5 дней я съела 500 гр кешью, в 100 гр там там 600 калорий, а я приписывала 250 в день. Зато наелась, в ближайшее время его покупать не буду, чтобы себя не провоциравать на переедание.
Как видно из верхних строчек за 5 месяцев снижение веса у меня на 16 кг 700 гр. Чем я недовольна, я похожа на "Сдутый шарик", у меня остался животик, дряхлые мышцы. Срочно нужна хорошая гимнастика, вчера начала подтягивать руки, меня хватило на 5 минут. Когда приеду с дачи, хочу пойти на пилатес, в одиночку, боюсь я не потяну, моя лень пока идет впереди меня. Я люблю кардио нагрузки, но их недостаточно для моих мышц. Буду пробовать на даче, но пока за 1,5 месяца этого не получилось. Эти 5 месяцев стараюсь заниматься скандинавской ходьбой, в Москве , в Тропаревском парке это получалось чаще и дальше. Здесь на даче, мало тени, на жаре не пойдешь, а вечером уже страшновато, людей на дороге нет, вокруг лес. Отговорки ленивому всегда найдуться.
Резюме такое, в последнюю неделю сильно нарушила свою калорийность для снижения веса, недостаточно физических упражнений, нет силовой нагрузки. Летом расслабляться и нарушать режим намного легче, чем зимой.